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科学保健知识长期过量饮酒导致许多急慢性疾病和精神行为障碍不差钱！一天最多不超过150克。科学保健知识关于睡眠问题科学保健知识睡觉时间晚上10－10：30开始睡觉。12点－3点是属于深睡眠时间，要雷打不动的。4点以后属于浅睡眠时间。关于午睡：建议头天没睡好就应该午睡的！应在饭后半小时，最好睡1小时，不要盖被子。建议：睡前用40－50度水洗热水澡，提高睡眠质量。科学保健知识首先要明白一个道理：心理状态不好，就白吃白锻炼了！五、关于心理平衡科学保健知识斯坦福大学做了一个有名的实验：――诺贝尔奖拿鼻管搁在你的鼻子上让你喘气，然后将鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不变颜色――说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气！把紫色的冰雪抽出1－2毫升注射给小老鼠，1－2分钟后小老鼠死了。而且紫色的冰雪成分经分析是容易得肿瘤物质。！科学保健知识欧洲博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智！科学保健知识推荐五种不生气的方法：一是躲避二是转移三是释放四是升华五是控制科学保健知识所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能，但人类还不好好的利用它！国际上有个最新的说法：科学保健知识笑促进脑垂体产生脑内胚——天然的麻醉剂可以促进微循环，可以治疗偏头痛，关节炎；笑促进消化道，呼吸道的运动，有利于锻炼，避免肠道疾病。正所谓：笑口常开健康常在科学保健知识所以说，男儿有泪不轻弹是不明智的，正常人的眼泪是咸的，糖尿病的眼泪是甜的，悲伤人的眼泪是苦的，所以人如果悲伤，就要把眼泪“弹”出来的！知道吗？科学保健知识做到心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。三个快乐：助人为乐，知足为乐，自得其乐。科学保健知识处世六个“然”：凡事顺其自然；遇事处之泰然；得意之时淡然；失意之时坦然；艰辛曲折必然；历尽沧桑悟然。

科学保健知识为人做到六个“乐”：事业进取有乐；事事知足常乐；遵循先苦后乐；常常自得其乐；用心助人为乐；与众一起同乐。科学保健知识八种好的生活习惯和行为心胸豁达，情绪乐观。劳逸结合，坚持锻炼。生活规律，善于闲暇。营养适当，防止肥胖。远离吸烟，绝不酗酒。家庭和谐，适应环境。与人为善，自尊自重。爱好清洁，注意安全。我国1986年提出8种健康生活方式科学保健知识乾隆养生16字诀吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。乾隆（1711~1799年）享年89岁，是自秦朝到清末265位皇帝中最高寿的一位，当称帝王寿魁。科学保健知识十常是：齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常运，肢常伸。科学保健知识四勿是：食勿言卧勿语饮勿醉色勿迷科学保健知识不健康的生活行为吸烟酗酒营养不平衡运动不足应急能力下降漠视交通安全世界卫生组织认为不吸烟，不酗酒，平衡饮食，注意锻炼。可增加寿命10岁。科学保健知识每天饮食结构油脂类奶类豆类鱼虾蛋类蔬菜水果主食科学保健知识烤肉—含有致癌物质腌菜—含亚硝酸铵致癌菠菜—草酸辛没抵抗力、草酸钙缺钙猪肝—1公斤含400克胆固醇油条—明矾含铝损坏肾脏和脑细胞科学保健知识松花蛋—铅中毒臭豆腐—硫化氢损坏脏器方便面—防腐剂葵花子—影响肝功易发胖味精—加温后生成胶化谷氨酸致癌、超10克胎儿畸形科学保健知识饮食抗癌四原则少吃动物脂肪多吃蔬菜不吃熏、烤、炸、腐败食品不吸烟不酗酒坚持饮食四原则癌症可减少50%科学保健知识健康是最宝贵的最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。科学保健知识该哭时哭，该笑时笑！希望每个人都要：平衡饮食，有氧运动，戒烟限酒