第十五章 体质养生保健.ppt

1、判定方法回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目的分会相加。转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）]×100???2、判定标准平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。平和质与偏颇体质判定标准表体质类型条件判定结果平和质转化分≧60分是其他8种体质转化分均﹤30分转化分≧60分基本是其他8种体质转化分均﹤40分不满足上述条件者否偏颇体质转化分≧40分是转化分30~39分倾向是转化分﹤30分否示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。示例2：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平质转化分≧60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。谢谢！！*精神调适——学会舒缓情志，掌握化解和释放不良情绪的方法，保持稳定的心态。饮食调理——常宜选用清淡祛湿作用的食物，少食热性生湿、肥甘厚腻的食物。环境起居调摄——不宜长期熬夜及过度疲劳，注意保持二便通畅，注意个人卫生，避免在潮湿的环境居住。体育锻炼——适合做大强度、大运动量的锻炼，但在盛夏暑湿较重的季节应减少户外活动时间。调养：治则：宣畅气机、清利湿热、利水渗湿。方药：三仁汤；五苓散。药膳：土茯苓草龟汤，草龟1只、鲜土茯苓100克、茯苓50克、猪瘦肉100克、葱姜适量。脾胃功能差者，加白术50克。针灸：火罐治疗，（闪罐、走罐、旋罐、抖罐、平衡火罐，取背俞穴）。保健穴：曲池穴（每日按摩2~3次，每次3~5分钟）。药物调理7、血瘀体质总体特征——血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。形成原因——多因先天禀赋，或后天损伤，或情志抑郁，气血瘀滞，或久病入络。形体特征——胖瘦均见，瘦人居多。心理特征——性格内郁，急躁健忘。常见表现——肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，女性多见痛经、闭经，头发易脱落，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。发病倾向——易患症瘕及痛证、血证等。适应能力——不耐受寒邪。精神调适——培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。饮食调理——常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。环境起居调摄——血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。体育锻炼——多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。调养：治则：活血祛瘀、行气止痛。方药：血府逐瘀汤。药膳：当归田七乌鸡汤，乌鸡1只、三七5克、当归15克、生姜1块。针灸：刺血疗法。保健穴：三阴交穴（每日按摩2-3次，每次3-5分钟，或每次按摩100次）。药物调理8、气郁体质总体特征——气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形成原因——先天遗传，或精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑等。形体特征——形体瘦者为多。心理特征——性格内向不稳定、敏感多虑。常见表现——神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。发病倾向——易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。适应能力——对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。精神调适——“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。饮食调理——少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。环境起居调摄——室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。体育锻炼——宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞调养：治则：疏肝解郁、调畅情志。方药：逍遥散；柴胡舒肝丸。药膳：双花西米露，玫瑰花20克、茉莉花20克、西米50克。针灸：三阴交、完骨、翳风、内关。保健穴：阳陵泉穴（每日按摩2-3次，每次3-5分钟或每次按摩100次）。药物调理9、特禀体质总体特征——先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征——过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。心理特征——随禀质不同，情况各异。