第十二章 子午流注经络（十二时辰）养生法.ppt

食物进入人体之后，在小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑，食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序加工，将残渣中的部分水液吸收。经过大肠燥化后的糟粕便成为大便，通过“魄门”，也就是肛门，将其排出体外。*第十二章

子午流注经络养生保健法主讲：吴平天干地支天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥组合规律：阳干配阳支，阴干配阴支十二时辰子时：23点~1点丑时：1点~3点寅时：3点~5点卯时：5点~7点辰时：7点~9点巳时：9点~11点午时：11点~13点未时：13点~15点申时：15点~17点酉时：17点~19点戌时：19点~21点亥时：21点~23点子午流注子午流注是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。子午流注法血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖。泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来，刺其来迎而夺之；补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其去去随而济之。中医认为“肝之余气，泻于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑决定于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯、气短，谋虑而不能决断。”养生要点：万籁俱静正好眠子时（23点-1点）：胆经当令“凡十一藏皆取决于胆也。”五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行。所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。“决断之官”。常人的“谋虑”——工作、前途、人际关系、孩子、健康、情感等。“决断”决定“谋虑”是否能够消除：“谋虑”得以顺利执行——气血通畅、肝胆条达反之，“谋虑”积压在肝而没有让胆去决断执行——肝胆的通道便造成了阻塞，情志压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响，人体就会百病丛生。“宁舍一顿饭，不舍子时眠”子时是一天中最黑暗的时候，万籁俱静，是阴阳交汇之时，阳气开始生发。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，精神和面色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时前不睡者，则气色青白，眼眶昏黑。丑时（1点-3点）：肝经当令“肝藏血”——人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。“人卧则血归于肝”——丑时肝经最旺，未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。丑时是肝脏修复的最佳时段，常于此时不睡则脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。养生要点：肝脏藏血不熬夜寅时（3点-5点）：肺经当令中医认为“肺者，相传之官，治节出焉。”肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。肺主呼吸，调节气机，助心行血，当肝脏在丑时把血液贮藏并推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”“肺主气”的作用送往全身。因此，寅时是人体气血从静变为动的开始。《内经》认为：肺为娇脏，所以寅时要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，尽量不要在此时运动。身体的各个器官于此时开始由静转动，对血、气的需求量也大量增加。因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担，若不注意休息，或晨运过早，或起床太猛，就有可能于此时使病情加重。养生要点：肺脏主气好歇息卯时（5点-7点）：大肠经当令卯时气血流注于大肠经，地户要开，也就是肛门要开。这个时候应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。中医认为，肺与大肠相表里，肺属阴主内，大肠属阳主外，肺气足，排便也会畅快。养生要点：大肠当值宜排便辰时（7点-9点）：胃经当令辰时气血流注于胃经，胃主受纳，腐熟水谷，为气血生化之源，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。这时天地阳气最旺，人的脾胃功能也最强，吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。辰时，起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。巳时（9点-11点）：脾经当令脾主运化，主升清，能够把胃初步消化的饮食水谷，转化为水谷精微，并将水谷精微物质输送到全身各处，从而起到内养五脏六腑，外养四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以维持人们的生命活动。养生要点：脾经当值精神足巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时，上班族工作效率最高，学生记忆力最强，老年人锻炼身体体力最充沛，而这些精力和体力，都来源于既有数量更