正念冥想——安全岛 教学设计 高中心理健康.docxVIP

正念冥想——安全岛教学设计高中心理健康

主备人

备课成员

设计思路

本节课以高中心理健康课本中关于“情绪调节与自我成长”章节为基础，结合正念冥想的教学方法，设计“正念冥想——安全岛”课程。通过引导学生构建内心的“安全岛”，帮助他们缓解压力，提高情绪调节能力，增强心理素质。课程内容贴近学生实际，注重实践操作，以增强学生的参与感和体验感，实现心理健康教育的目标。

核心素养目标分析

本节课核心素养目标旨在培养学生以下能力：1.自我认知与调适能力，通过正念冥想练习，学生能够更好地认识自我情绪，学会调整心态，增强自我调节能力。2.应对压力的心理韧性，通过构建“安全岛”，学生在面对压力和挑战时能够找到内心的避风港，提高心理适应力。3.情绪表达与沟通能力，学生在分享冥想体验中，学会表达情绪，增进与他人的情感交流。这些目标的实现，将有助于学生形成积极向上的心理健康状态，促进其全面发展。

学情分析

高中阶段的学生正处于青春期，面临着学业、人际关系等多方面的压力。在知识方面，学生已经具备了一定的心理基础知识，能够理解情绪调节的基本概念。在能力方面，学生的自我认知和情绪管理能力正在发展，但往往缺乏有效的调节方法和实践机会。

在素质方面，学生具有一定的自我反思和批判性思维能力，但面对压力时，可能表现出焦虑、抑郁等情绪问题。行为习惯上，部分学生可能存在拖延、焦虑等不良习惯，这些习惯对他们的心理健康和学习效率产生负面影响。

学生对心理健康课程的学习态度积极，但可能对冥想等心理调适方法缺乏了解和信任，这可能会影响课程的学习效果。因此，在教学过程中，需要通过生动的案例和实际操作，激发学生的学习兴趣，帮助他们建立起对正念冥想方法的信任，从而更好地融入课程，提升心理素质。

学具准备

Xxx

课型

新授课

教法学法

讲授法

课时

第一课时

步骤

师生互动设计

二次备课

教学资源

-硬件资源：多媒体教室、音响设备、投影仪

-软件资源：心理学科教学软件、冥想音乐

-课程平台：学校心理辅导网站、班级微信群

-信息化资源：心理健康教育视频、情绪调节相关文章

-教学手段：小组讨论、角色扮演、正念冥想练习

教学流程

1.导入新课（5分钟）

详细内容：通过播放一段轻松的音乐，引导学生闭上眼睛，做三次深呼吸，放松身心。随后，教师以提问方式引导学生思考：“在日常生活中，你们是如何应对压力和不良情绪的？”在学生回答后，教师引入本节课的主题“正念冥想——安全岛”，并简要介绍正念冥想的定义和作用。

2.新课讲授（15分钟）

详细内容：

-讲解正念冥想的基本概念，包括正念的定义、冥想的方法和技巧。

-介绍“安全岛”的概念，解释它如何作为一个心理避风港，帮助学生应对压力和焦虑。

-通过案例分析，展示如何在生活中运用正念冥想和“安全岛”技巧来调节情绪和缓解压力。

3.实践活动（15分钟）

详细内容：

-分发冥想指南，引导学生跟随教师一起进行正念冥想练习，包括呼吸冥想和构建“安全岛”的冥想。

-学生被要求在冥想过程中，注意自己的感受和情绪变化，并在冥想结束后记录下来。

-教师通过播放冥想音乐，创造一个安静、舒适的环境，帮助学生更好地进入冥想状态。

4.学生小组讨论（10分钟）

详细内容：

-学生分小组，讨论以下三个方面：

-在冥想过程中，你感受到了什么？它是如何帮助你放松和减轻压力的？

-你如何构建自己的“安全岛”？它包含了哪些元素让你感到安全和舒适？

-你认为在日常生活中，如何将正念冥想和“安全岛”技巧应用到实际情境中？

5.总结回顾（5分钟）

详细内容：教师邀请学生分享他们在冥想和小组讨论中的体验和收获。教师总结本节课的重点，强调正念冥想和“安全岛”技巧在应对压力和情绪调节中的重要性。教师还提供了一些后续练习的建议，鼓励学生在日常生活中继续实践这些技巧，以增强心理素质和情绪调节能力。最后，教师布置家庭作业，要求学生每天花10分钟进行正念冥想练习，并记录下自己的感受。

学生学习效果

学生学习效果显著，主要体现在以下几个方面：

1.自我认知能力的提升：学生在学习了正念冥想和构建“安全岛”的技巧后，能够更加清晰地认识到自己的情绪状态，学会了如何观察和接纳自己的情绪，而不是盲目地反应。这种自我认知的提升有助于学生在面对压力和挑战时，做出更加理智和成熟的决策。

2.情绪调节能力的增强：通过实践正念冥想，学生学会了如何通过调整呼吸和心态来缓解焦虑和压力。他们能够在紧张的学习和生活中找到一种平衡，有效地管理自己的情绪，避免情绪波动对学习和生活造成负面影响。

3.心理适应力的提高：通过构建“安全岛”，学生在心理上找到了一个避风港，这有助于他们在面对困难时，能够快速恢复信心，增强心理韧性，更好地适应各种环境变化。

4.