大学生心理健康教育：调节良好心态——管控情绪PPT教学课件.pptx

调节良好心态——管控情绪项目五

这世界除了心理上的失败,实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。——亨·奥斯汀生活中,谅解可以产生奇迹,谅解可以挽回感情上的损失,谅解犹如一个火把,能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。——穆尼尔·纳素夫心语心愿

1.了解情绪的含义、构成、分类。2.理解情绪对大学生的影响以及大学生常见的情绪困扰。3.了解不良情绪的表现及调适方法。学习目标1.提高情绪管理能力，做理性平和的人。2.保持乐观的心态，保持积极向上的进取态度。【知识目标】【素质目标】

项目导航1.认识情绪2.大学生常见的情绪困扰3.情绪的调适与转化

夏嫣从小性格内向，喜欢独来独往，对人缺乏热情，不太合群。进入大学后，她发现自己难以融入班集体中，因为她不知道如何处理同学之间、宿舍舍友之间的人际关系，这令她伤透了脑筋。夏嫣和班上的同学基本不交流，集体活动也很少参加；同舍友的关系比较紧张，发生过几次不小的冲突，有时为一件小事争得面红耳赤。夏嫣说得最多的一句话就是“我讨厌她们”。这种日益恶劣的人际关系让她感到孤独苦闷，经常出现失眠和头痛，精神疲惫不堪，学习成绩也急剧下降。她觉得大学生活非常灰暗，感受不到任何快乐。一些大学生会因为社会转型加速、社会竞争加剧、学业成绩不理想、人际关系糟糕、情感问题、就业与规划问题以及经济问题等各种影响因素而出现一些心理不健康的症状，严重影响着大学生们的健康成长和发展。心理觉察

认识情绪任务一心理课堂

情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度的体验。情绪是由客观事物引起的，离开了具体的事物，人不可能自发地产生情绪，当客观事物或情境符合主体的需要和愿望时，就能引起积极的、肯定的情绪。例如，看到美景会感到高兴，工作得到了他人的认可会感到满意，生活中遇到心仪的恋人会感到幸福，看到见义勇为的行为会感到敬佩，找到了志同道合的朋友会感到愉悦等。当客观事物或情境不符合主体的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪。例如，期望落空会感到失望，被冤枉会感到委屈，失去亲人会感到悲痛，无端受到责难或攻击会感觉愤怒，工作受挫会感到苦恼等。由此可见，情绪是人脑对客观事物的反映，但它反映的不是客观事物本身，而是客观事物与人的需要之间的关系。一、情绪的含义与构成（一）情绪的含义

情绪是由个人独特的主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分组成的。主观体验是个体对不同情绪和情感状态的自我感受。每种情绪都有不同的主观体验，如在失去至爱的亲人时，人们感到无比悲痛；在突如其来的危险或灾难面前，人们感到惊恐万分；在通过努力赢得比赛时，人们感到由衷地满足和自豪；等等。这些都是人们对情绪的主观体验。外部表现指的是情绪的镜像，即表情。它是在情绪和情感状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部、姿态和语调等表情。人的主观体验总是表现出相应的表情模式，如高兴快乐时面颊上提、嘴角上翘、手舞足蹈、语调高昂、语速较快，悲哀时面容哀戚、痛哭流涕、语调低沉、语速缓慢，悔恨时捶胸顿足，惧怕时手足无措，等等。一般来说，在上述三种表情形式中，面部表情在情绪交流中起主导作用，姿态和语调表情起辅助作用。生理唤醒是情绪的生理反应，即生理激活的状况，如心率加快、血压升高、瞳孔放大、内分泌的变化等。不同情绪的生理反应模式是不一样的，如满意愉快时心跳节律正常，恐惧或暴怒时心跳加速、呼吸频率增加、血压升高，恐惧时脸色发白、出冷汗、口干，焦虑抑郁时失眠、食欲减退等。一、情绪的含义与构成（二）情绪的构成

二、情绪的分类（一）根据情绪的形式对情绪进行分类1.喜喜即喜悦，是个体在需要得到满足或者目的成功达到之后所获得的情感体验。012.怒怒即愤怒，是个体在需要得不到满足或者目的无法达到后所获得的情感体验。024.惧惧即恐惧，是个体遇到危险或者意识到存在一些潜在的威胁时所获得的情感体验。043.哀哀即悲哀，是个体失去所喜爱的东西或者希望破灭之后所获得的一种情感体验。03

二、情绪的分类（二）根据情绪的状态对情绪进行分类激情是一种短暂的、强烈的、具有爆发性的情绪状态。通常情况下，激情是由强烈的外界刺激所引起，且这种刺激一般对个人有重大意义，如事业成功后的狂喜、亲人逝世后的悲痛等。1.激情心境是一种轻微、平和而持久的情绪状态，它具有弥散性，会影响人的整个精神活动。当一个人拥有一个良好的心境时，可以体会到“万事称心如意、神清气爽”之感。反之，如果拥有一个不佳的心境，则会感觉一切都不顺利。2.心境应激是指由出乎意料的紧急事件所引起的极度紧张的情绪状态。应激既具有积极作用，也具有消极作用。从积极作用方面来说，应激使人具有特殊的防卫机能，调动潜力，增强反应力；从消极作用方面来说，应激能使人的意识范围缩小，认识机能下降，动作紊乱。强烈而持续的应激状态