大学生心理健康教育：享受随遇而安——适应环境PPT教学课件.pptx

享受随遇而安——适应环境项目六

真诚的、十分理智的友谊是人生的无价之宝。你能否对你的朋友守信不渝,永远做一个无愧于他的人，这就是你的灵魂、性格、心理以至于道德的最好的考验。——马克思尊生命尊重他人也尊重自己,是生命进程中的伴随物,也是心理健康的一个条件。——弗洛姆心语心愿

1.了解适应的概念。2.了解积极心理适应与消极心理适应。3.理解大学生常见适应问题。学习目标1.提升自我觉察的能力和心理适应能力。2.以积极向上的心态拥抱大学生活。【知识目标】【素质目标】

项目导航1.适应概述2.大学生常见适应问题3.适应大学环境的策略

山不过来，我们过去吧！穆罕默德带着他的四十门徒在山谷里讲道：信心是成就任何事物的关键，也就是说，人有信心，便没有不能成功的计划。一位门徒对他说：“你有信心，你能让那座山过来，让我们站在山顶吗？”穆罕默德对他的门徒满怀信心地点头，对山大喊一声：“山，你过来！”山谷里响起了他的回声，回声最终消失，山谷又归宁静。大家都聚精会神地望着那座山，穆罕默德说：“山不过来，我们过去吧！”于是他们开始爬山，经过一番努力，到达了山顶。从这个故事中，我们可以发现，当我们不能改变环境的时候，我们就学习适应环境；当我们改变别人有困难的时候，我们就改变自己。山不过来，我们过去，会有同样的结果。心理觉察

适应概述任务一心理课堂

一、适应的概念适应最初是生物学的概念，是指生物的形态结构和生理机能与其赖以生存的一定环境条件相适应的现象。心理学家沃尔曼对适应做出了如下定义：“适应是一种与环境融洽和谐的关系，包括满足一个人绝大多数的需要，并且拥有符合要求必需的行为变化，以便一个人与环境建立起融洽和谐的关系。”简言之，适应是与人的需要和满足相联系的心理过程，而且有利于个体的成长。适应是一种良好的关系，它是一种状态，也是一种过程，依赖于有机体的同化与顺应两种机能的协调，是有机体与环境之间的平衡。但是这种平衡并不是绝对静止的，而是随着有机体环境的变化而变化，总是相对的。如果有机体与环境之间出现失衡，就需要改变行为去重建平衡。“平衡—失衡—平衡”循环的动态变化过程就是适应。

二、积极心理适应与消极心理适应（一）积极的心理适应机制1.认同认同是指当一个人进入新环境、遇到新情况之后，自觉地模仿他人的良好言行并获得成功的经验，从而使得自我的思想、言行更加适应环境、社会的要求。3.补偿很多学生从高中进入大学后，跟高中时的目标单一不同，要追求的目标除了学业上的，还有其他方面的。但人的时间和精力是有限的，贪多求全既没有必要，又没有可能，在广阔的天地找到自己的位置就已经很好了。2.升华升华是指把因受各种因素制约而无法实现的目标或不能为社会所接受的目标加以改变，用另外一种更高尚、更有建设性和社会价值的目标取而代之，以此来减轻自己的不适乃至精神痛苦。4.幽默当大学生进入新的人生状态，身处陌生环境，尤其是在人际交往中面临尴尬局面时，可以采用比喻、夸张、寓意、谐音等手段，以机智、委婉、风趣的方式来表达自己的意图或意见，从而达到化解困境、摆脱失衡状态的目的，这就是幽默。

1.攻击攻击是指大学生在适应新环境中遇到障碍时，出现愤怒的情绪，对引发自己挫折感和沮丧感的人、物进行报复（直接攻击），或寻找替罪羊，将愤怒发泄在别人身上（转向攻击），以宣泄、消除挫折造成的痛苦。攻击是一种非常消极的破坏性行为，应对其加以引导和控制。二、积极心理适应与消极心理适应2.固执个体在适应环境的过程中遇到多次挫折，或经受过多的不愉快，就会慢慢失去信心，失去随机应变的能力，以刻板的反应方式应对新环境，固执盲目地重复无效的行为。因此对内向、倔强、看问题片面的学生进行教育、帮助时，我们应谨慎使用惩罚方式，避免导致其产生更为强烈的固执行为。（二）消极的心理适应机制

二、积极心理适应与消极心理适应（二）消极的心理适应机制3.退行退行是指在适应过程中遇到障碍时，个体往往表现出与自己的年龄、身份很不相称的幼稚行为。4.逃避逃避是指躲避使自己感觉不舒适的现实，不敢面对，不能正视。6.文饰文饰又称自我安慰或合理化，是指无法达到追求的目标，或者其表现的行为不符合社会的价值标准时，为避免精神上的痛苦与不安，给自己找一个借口来解释。7.投射投射又称推诿，是指把自己的不良品质、愿望、冲动、思想观念或造成失败的原因强加给别人、归咎于客观情况，以推卸自己的责任，减轻自己的焦虑和不安。5.冷漠冷漠是指个体在适应过程中表现出的对负性情境漠不关心或无动于衷的态度。

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大学生常见适应问题任务二心理课堂

（一）目标不明的空虚感学生在高中时候的目标很明确，甚至可以说很单一，就是考大学；进入大学之后，目标已经实现了，那么下一站该往哪里去？家长远离了自己，大学老师也不再像中学老师那样