大学生心理健康教育：突破困境封锁——应对挫折PPT教学课件.pptx

突破困境封锁——应对挫折项目八

一个人毕其一生的努力，就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。——卡尔·荣格如果我不能漂亮，我将使我聪明！一个人要想真正的成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时又有所追求。——卡伦霍妮心语心愿

1.了解挫折、压力的含义。2.了解大学生常见的挫折与压力及其产生原因。3.掌握应对挫折与压力的技巧。学习目标1.增强综合素质，增进社会适应能力。2.为党、为祖国、为人民鞠躬尽瘁、不懈奋斗。【知识目标】【素质目标】

项目导航1.压力与挫折概述2.大学生常见压力与挫折3.正确应对压力与挫折

蝴蝶的蜕变草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子，十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出……结果蝴蝶死了。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬。毛毛虫变蝴蝶、丑小鸭变白天鹅并不是童话故事，而是生命必经的一段历练。正是这种历练，正是这种生命本身给予的考验，让它们得以蜕变，成就了它们自身的美丽。对大学生而言，压力与挫折正是他们成长路上的必修课，重要的是如何去应对。正如巴尔扎克所言：“苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”心理觉察

压力与挫折概述任务一心理课堂

“压力”最早是一个物理学的概念，也称物理压力，19世纪末开始，生理学家、心理学家、社会学家借用这个词来描述动物和人类在紧张状态下的生理、心理和行为反应。心理学家坎农认为压力就是外部因素影响下的一种体内平衡紊乱，在危险未减弱的情况下，机体处于持续的唤醒状态，最终会损害健康。生物学家汉斯·塞利把压力定义为“躯体为了适应施加于其身上的任何需求而产生的非特定性反应”，并认为压力可以分为负性压力和正性压力。负性压力可以使个体产生一种不愉快、消极痛苦的体验，具有阻碍性；正性压力可以使个体产生一种愉快、满意的体验，具有挑战性，可以促进个体的成长和职业的发展。一、认识压力现代心理学一般把人的心理现象分为三大范畴，即心理过程、心理状态和个性心理。心理状态是指心理活动在一段时间内出现的相对稳定的持续状态，是心理活动和行为表现的一种心理背景。心理压力作为一种心理状态，是个体对压力事件反应所形成的一种综合性的心理状态。（一）压力概述

压力源又称应激源或紧张源，是指任何能够被个体知觉并产生正性或负性压力反应的事件或内外环境的刺激。当刺激被人感知到，或作为信息被人接收到，一定会引起主观的评价，同时产生一系列相应心理和生理变化，如果刺激需要付出较大努力才能进行适应性反应或这种反应超过了人的适应能力，就会引起人的心理、生理平衡的失调，而这个使人感到紧张的内外刺激就是压力源。压力源可以根据不同的来源划分为生物性压力源、精神性压力源和社会环境性压力源。生物性压力源是指直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪声、气温变化等。精神性压力源是指直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件，包括错误的认识结构、个体不良体验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。社会环境性压力源是指直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。第一类是纯社会性的压力源，如重大社会变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等；第二类是由自身状况（如个人精神障碍、传染病）造成的人际适应问题压力源，如社会交往不良等。一、认识压力（二）压力源

应激是指个体在遇到危险或未知的外界情况时所做出的一种情绪和行为反应。应激有几千年的进化过程，在人类与大自然抗衡的过程中，正是应激让我们能在生死存亡的时刻幸免于难。应激可以归结为两个词：争斗、逃跑。很显然，对生物来讲应激是非常必要的生存机制，很多情况下应激可以救人于危难之际。应激分为三个阶段。第一个阶段是惊觉阶段，也就是机体受到刺激后被激活来处理问题的阶段。如果问题没有解决，就会过渡到第二个阶段，也就是阻抗阶段。第二个阶段之后就是第三个阶段，即衰竭阶段。衰竭阶段带来的就是身体的储存耗竭，这才是通常定义的“压力”一词的真正含义。一、认识压力（三）应激

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挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰时产生的消极反应。挫折包含三个要素：挫折情境、挫折认知和挫折反应。（1）挫折情境，是指导致需要不能满足、目标无法实现的内外障碍和干扰。（2）挫折认知，是指对挫折情境的知觉、认识和评价。它是产生挫折心理的主观原因，直接导致挫折产生的挫折感也不同。（3）挫折反应，是伴随着认知而产生的情绪状态和行为反应。挫折反应也可称为挫折感，通常有两种形式：①不同的人对