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青少年情绪调节的方法
1、学会发泄不良的情绪
一般到了青春期人们的烦心事多，而且会面临着多种考试以及学习压力大，再加上性
格上发生很大改变，会让青少年不喜欢向他人倾诉。此类人群可以向家人或者朋友倾诉烦
恼以及忧愁，能消除内心的压抑感以及烦恼。另外，也可以多参加体育锻炼，不仅能够消
除精神上的疲劳感，同时也能呼吸到新鲜的空气。除此之外，要保持积极乐观的态度，能
让人们面对困难以及挫折，勇敢的面对现实，而且对未来充满了一定的希望，只要保持乐
观的心态，就能让人们一直处于积极的情绪中。
2、努力提高修养及认知
一般文化素质比较低，而且缺乏修养的人群不会控制好自己的情绪。有一定的认识水
平以及修养的人群，能控制好情绪，而且具有很强的自我调节能力。所以，在青春期应该
提高修养及认知水平，不仅能保持愉悦的心情，同时也让人们快速的调节不良情绪。
3.首先要培养自己具有乐观的生活态度
无论遇到什么困难和挫折都要以乐观积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决
的，从而勇敢面对现实、努力进取、永不失望，对前途充满信心和希望
4、要学会自我安慰
当人们出现消极心态时，应该及时找出各种理由学会为自己的行为辩解，这样能让心
理上得到平衡，稳定了其精神，而且转化了不良的情绪。另外，也可以通过转移注意力的
方式来缓解压力，比如散步、听歌或者和朋友一起玩玩游戏。
5、保持适当的热情和紧张
紧张属于一种情绪不仅能提高学习效率。平时上课或者做事情时，应该保持适度的紧
张，做到松弛有度，能稳定好情绪，把握好生活节奏。另外，自己的要求和愿望必须要符
合社会道德以及规范，要及时打消不合理的念头，不能过度的苛求他人满足自己的愿望，
只能通过自己奋斗的方式，来达到自己想要的东西，这样才能受人尊重，而且维持了心理
上的平衡。
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