大学体育与健康 轮滑教案第2周.docx

轮滑选项课程教案

授课教师

日期周次

课次

第2次

教学内容

行进间平衡练习

教学

任务

初步学习行进间平衡，掌握基本要领；

通过练习，提升行进间平衡能力和身体控制能力；

通过学习，培养学生挑战自我、勇于拼搏的良好品质。

重点难点

行进间身体控制

不同动作的衔接与重心控制

场地

器材

风雨操场木地板

轮滑鞋、标志块

部分

时间

教学内容

运动量

组织教法及要求

准

备

部

分

5分钟

课堂常规

集合队伍；

师生问候；

点名，安排见习生；

宣布本次课目标、内容及要求。

准备活动：

绕操场慢跑2圈

踝腕关节运动

头部运动

扩胸振臂运动

腰部运动

膝关节运动

弓步压腿

侧压腿

10%

组织形式如图所示：

要求：

1.明确本课的目标、内容与任务；

2.快、静、齐。

组织形式如图所示：

要求：

1.认真聆听；

2.态度端正、积极主动；

3.全身心投入、积极参与。

基

本

部

分

80

分钟

学习静蹲陆地动作

讲解静蹲陆地动作的必要性

静蹲动作是轮滑滑行的基础，完成蹬、滑的重要过程，所有的基础都在静蹲的基础上作为延伸。

讲解动作要领

双脚与肩同宽，保持平行，身体自然前倾，保持肘关于位于膝盖上方，保持膝盖弯曲角度在110-120之间，眼睛目视前方15-20米位置。

练习

每人每组60秒，教师根据不同学生的错误动作进行纠正。

穿戴护具及轮滑鞋

复习原地平衡性

原地静蹲

原地踏步

原地转体

原地深蹲跳

学习行进间平衡

踏步前行：双脚保持V字站立，保持双手扶膝盖，身体自然前倾，双脚交替抬腿落地，保持轮滑鞋正刃着地。

横向滑步：双脚与肩同宽，保持双手扶膝，身体自然前倾，右脚向右侧横跨一步，两脚宽于肩，重心转移至右腿，左腿收回还原至双脚与肩同宽。

横向跳跃：双脚与肩同宽，保持双手扶膝，双腿微屈膝，向侧轻跳，落地保持双脚正刃着地。

组合练习1（行进间踏步+原地深蹲）

组合练习2（横向跨步+横向跳跃）

脱鞋整理

身体素质

原地深蹲20*5组（女生）

深蹲屈膝跳10*5组（男生）

400m/圈，2-3组

80%

5%

组织形式如图所示：

要求:身体姿势正确。

学生在场地边缘进行换鞋，保持间距，按照要求穿戴护具。

组织形式如图所示：

要求:

1.学生保持一臂间隔，根据老师口令，一令一动。

2.练习过程中注意身体重心位置。

3.幅度由小到大、高度有高到低、速度有慢到快。

学生快速把轮滑鞋整理好。

要求：

态度端正、积极主动。

结

束

部

分

5分钟

课堂小结

1.回顾学习内容、评价学习状况；

2.安排学生回收器材。

学生要求

1.放松拉伸；

2.明确课后要求；

3.按要求回收器材。

5%

组织形式如图所示：

要求：

1.上传心率数据；

2.结合实际情况。

课

后

小

结