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七年级体育与健康耐力跑4说课稿

科目

授课时间节次

--年—月—日（星期——）第—节

指导教师

授课班级、授课课时

授课题目

（包括教材及章节名称）

七年级体育与健康耐力跑4说课稿

教学内容分析

1.本节课的主要教学内容是七年级体育与健康教材中的耐力跑4，主要包括耐力跑的基本技巧、训练方法以及提高耐力的相关策略。

2.教学内容与学生已有知识的联系：本节课将在学生已经学习过的耐力跑1-3的基础上，进一步深化对耐力跑技巧的理解，通过具体的训练方法帮助学生提高耐力。同时，结合学生已有的运动经验，引导学生掌握科学的训练方法，以达到增强身体素质和提高运动能力的目的。

核心素养目标分析

本节课的核心素养目标旨在培养学生的运动能力、健康行为和体育品德。通过耐力跑的训练，提高学生的心肺功能和耐力素质，培养坚持不懈、克服困难的意志品质；同时，注重学生在训练过程中的自我管理和团队协作能力，促进学生形成良好的运动习惯和健康生活方式，为终身体育奠定基础。

教学难点与重点

1.教学重点：

①耐力跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法、步频与步幅的协调。

②耐力跑的训练方法，如间歇训练、持续训练等，以及如何合理分配体力。

2.教学难点：

①培养学生在耐力跑过程中的自我调节能力，如心率控制、疲劳感的应对。

②引导学生理解并实践科学的训练原则，如逐渐递增训练强度、合理安排休息与恢复。

教学方法与策略

1.本节课将采用讲授与示范相结合的教学方法，以及小组讨论和案例分析，让学生在实践中掌握耐力跑的技巧。

2.教学活动包括分组耐力跑训练，通过设置不同难度的耐力跑任务，让学生在实践中学习调整呼吸和步频。

3.教学媒体使用上，将利用视频播放优秀耐力跑运动员的比赛片段，以及使用心率监测设备帮助学生了解自身运动状态。

教学过程

一、导入

同学们好，今天我们要继续学习耐力跑的相关内容。在前几节课中，我们已经学习了耐力跑的基本技巧和训练方法，那么今天我们将进一步深入，探讨如何提高耐力跑的效率和效果。请大家先跟我一起做一个简单的热身运动，准备开始今天的课程。

（学生跟随老师做热身运动）

二、耐力跑基本技巧复习

1.回顾上节课内容：请大家回忆一下，我们上节课讲了哪些耐力跑的基本技巧？

（学生回答：正确的呼吸方法、步频与步幅的协调等）

2.示范与讲解：我现在会做一个耐力跑的示范，请大家注意观察我的呼吸、步频和步幅。

（老师示范耐力跑，学生观察）

3.学生实践：现在请大家分成小组，每组轮流进行耐力跑，注意运用我们刚刚复习的基本技巧。

（学生分组实践，老师巡回指导）

三、耐力跑训练方法深入学习

1.讲解耐力跑训练方法：接下来，我们要学习一些耐力跑的训练方法。首先是间歇训练法，这种方法是通过高强度跑步与低强度恢复相结合，来提高耐力。

2.案例分析：我们来看一个视频，这是世界著名长跑运动员在进行间歇训练的片段。请大家注意他的训练方式和强度。

（播放视频，学生观看）

3.学生实践：现在请大家按照视频中的方法，尝试进行间歇训练。

（学生实践，老师巡回指导）

四、耐力跑自我调节能力培养

1.讲解自我调节方法：在进行耐力跑时，我们需要学会自我调节，以保持最佳的运动状态。这包括心率控制、疲劳感的应对等。

2.学生分享经验：请大家分享一下，在之前的耐力跑训练中，你们是如何自我调节的？

（学生分享经验）

3.老师总结：根据大家的分享，我总结了一些自我调节的方法。现在请大家按照这些方法，再次进行耐力跑训练。

（学生实践，老师巡回指导）

五、耐力跑训练原则讲解

1.讲解训练原则：为了提高耐力跑的效果，我们需要遵循一些训练原则。首先是逐渐递增训练强度，其次是合理安排休息与恢复。

2.学生讨论：请大家分组讨论，如何在实际训练中运用这些训练原则？

（学生讨论，老师巡回指导）

3.老师总结：根据大家的讨论，我总结了一些实用的训练原则。现在请大家按照这些原则，制定一个适合自己的耐力跑训练计划。

（学生制定训练计划，老师巡回指导）

六、总结与反思

1.总结今天学习内容：今天我们学习了耐力跑的基本技巧、训练方法、自我调节能力和训练原则。希望大家能够在实际训练中运用这些知识，提高自己的耐力。

2.学生反思：请大家反思一下，今天的学习对自己有什么帮助？在接下来的训练中，你们将如何运用所学知识？

（学生反思，老师总结）

3.课后作业：为了巩固今天的学习内容，我给大家布置一个作业：每个人写一篇关于耐力跑训练的心得体会，下节课分享给大家。

（学生记录作业，老师结束课程）

教学资源拓展

1.拓展资源：

在本节课的教学内容基础上，以下是一些与耐力跑相关的拓展资源：

-《耐力跑训练指南》：一本详细介绍耐力跑训练方法、技巧和策略的书籍，适合学生深入学习和参考。

-《运动生理学》：一本讲解运