耐久跑 说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册[001].docxVIP

耐久跑说课稿-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

一、设计思路

本节课以人教版必修第一册《体育与健康》中耐久跑的相关内容为核心，结合高一学生的生理和心理特点，设计了一系列富有挑战性和趣味性的教学活动。通过讲解耐久跑的基本技巧、训练方法和运动损伤预防，旨在培养学生良好的运动习惯，提高耐力素质，增强心肺功能，同时注重培养学生的团队协作精神和竞技意识。教学内容紧密联系课本，注重实践操作，以实际运动训练为主线，确保学生在愉悦的氛围中掌握耐久跑的基本技能。

二、核心素养目标

1.运动能力：通过耐久跑训练，提高学生的有氧耐力和运动持久性，增强身体协调性和运动技巧。

2.健康行为：培养学生正确的运动习惯，增强自我保护意识，预防运动损伤，促进身心健康。

3.体育品德：培养学生团队协作精神，遵守运动规则，尊重对手，展现良好的竞技态度和运动道德。

三、教学难点与重点

1.教学重点

①耐久跑的基本技术动作：包括正确的姿势、步频、步幅和呼吸方法，确保学生在耐久跑过程中能够保持高效的跑步状态。

②运动损伤的预防：教授学生如何正确热身、拉伸和放松，以及跑步时的正确姿势，以减少运动损伤的风险。

2.教学难点

①学生个体差异的针对性指导：由于学生体能和运动能力的差异，需要针对每个学生的实际情况进行个性化的指导，确保每个学生都能在适合自己的层面上得到提升。

②耐久跑中的心理调节：指导学生在耐久跑过程中如何进行心理调节，克服疲劳感和厌跑情绪，保持积极向上的运动态度。

四、教学资源准备

1.教材：人教版《体育与健康》必修第一册，确保每位学生人手一册。

2.辅助材料：准备耐久跑技巧讲解视频、运动损伤预防PPT，以及相关运动员比赛案例视频。

3.实验器材：心率监测器、计时器，以及用于测量跑步步频、步幅的测量工具。

4.教室布置：在教室设置运动技巧展示区，便于学生观看学习；同时划分出热身和拉伸区域，确保学生能够安全、有效地进行训练。

五、教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对耐久跑的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“同学们，你们知道耐久跑的重要性吗？它对我们的身体健康有哪些益处？”

展示一些优秀运动员的耐久跑比赛视频片段，让学生初步感受耐久跑的魅力和挑战。

简短介绍耐久跑的基本概念、重要性以及在本学期的学习目标，为接下来的学习打下基础。

2.耐久跑基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解耐久跑的基本概念、训练方法和运动损伤预防。

过程：

讲解耐久跑的定义，包括有氧耐力和无氧耐力的区别。

详细介绍耐久跑的训练方法，如间歇训练、持续训练等。

讲解运动损伤的预防措施，如热身、拉伸和正确的跑步姿势。

3.耐久跑案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解耐久跑的训练技巧和运动损伤预防。

过程：

选择几个典型的耐久跑训练案例进行分析。

详细介绍每个案例的训练计划、训练效果和遇到的挑战。

引导学生思考这些案例对自己训练的启示，以及如何根据自己的实际情况调整训练策略。

小组讨论：让学生分组讨论耐久跑训练中的常见问题，并提出解决方案。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与耐久跑训练相关的主题进行深入讨论。

小组内讨论该主题的训练方法、技巧和注意事项。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对耐久跑训练的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的训练方法、技巧和注意事项。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调耐久跑训练的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括耐久跑的基本概念、训练方法、运动损伤预防等。

强调耐久跑训练在提高心肺功能、增强体能、塑造良好体态等方面的价值。

布置课后作业：让学生根据本节课的学习内容，制定一个适合自己的耐久跑训练计划，并记录训练过程中的感受和进步。

六、教学资源拓展

1.拓展资源

（1）耐久跑训练方法：介绍不同类型的耐久跑训练方法，如长距离慢跑、间歇训练、阶梯训练等，以及它们各自的特点和适用情况。

（2）运动生理学知识：包括有氧运动和无氧运动对心肺功能的影响、肌肉疲劳的机理、运动中的能量供应系统等。

（3）运动营养学：介绍耐久跑运动员的饮食建议，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例，以及运动前后的营养补充。

（4）运动心理学：探讨运动员在耐久跑中的心理调节方法，如目标设定、自我激励、情绪管理等。

（5）运动损伤防护：详细讲解常见的运动损