第十六课告别拖延症 教学设计 2024-2025学年 北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册.docxVIP

第十六课告别拖延症

一、教学目标

认知目标

助力学生练就一双“火眼金睛”，敏锐察觉自己在学习、生活各个场景中的拖延行为，无论是日常的作业拖延，从放学回家磨磨蹭蹭不愿动笔，一直拖到深夜才匆忙赶工；还是清晨起床时的挣扎与拖延，闹钟响了多次，依旧眷恋温暖的被窝，差点导致上学迟到；亦或是面对各类任务时习惯性的推迟，把原本充裕的准备时间消耗殆尽。让学生清晰认识到拖延如同隐匿在身边的“时间窃贼”，悄无声息地偷走宝贵的时间，对学业进步、生活品质造成诸多不良影响。

引导学生化身“心灵探索者”，深入剖析拖延行为背后潜藏的深层心理原因，从追求完美却因害怕瑕疵而踟蹰不前的纠结心态，到害怕失败、畏惧批评而选择逃避的怯懦心理，再到缺乏基本的时间管理能力，面对纷繁事务茫然无措的慌乱状态，全方位洞察自身拖延的症结所在，为后续“对症下药”奠定基础。

技能目标

倾囊相授给学生一套切实可行的克服拖延的“实用宝典”，涵盖设定明确目标的“精准导航”、分解任务的“化整为零”、建立奖励机制的“甜蜜诱惑”以及借助外力监督的“强力助推”等策略，不仅让学生知其然，更知其所以然，并且手把手指导学生将这些方法巧妙运用到实际生活场景中，实现学以致用，培养学生良好的时间管理习惯与高效的行动执行力，夺回被拖延“霸占”的时间。

经由精心设计的教学互动环节，全方位锻炼学生的观察能力、分析能力、自我反思能力、团队协作能力以及规划执行能力，促使学生在攻克拖延难题的进程中实现综合素养的进阶，成长为时间的“主人”。

情感目标

用心引导学生树立积极向上、珍惜时间的坚定信念，让学生从内心深处憎恶拖延行为，燃起对高效生活、学习的渴望之火，逐步建立起与时间的“友好契约”，将按时完成任务视为实现自我价值、享受美好生活的关键一步。

深度激发学生挑战自我、战胜困难的勇气与决心，让学生在感受克服拖延所带来的成就感与喜悦感的同时，进一步强化其对时间管理的珍视，为学生的终身发展筑牢根基，培养学生坚韧不拔、自律自强的优秀品质。

二、教学重难点

重点

借助幽默诙谐的动画短片、真实生动的日常情景再现以及学生坦诚的自我分享等多元教学手段，精准识别拖延行为在言语、动作、神情、心理活动等方面的外在表现，让每一位学生都能在轻松愉快的氛围中，对照自身行为，清晰认识到拖延问题的严重性，如作业拖延时的抓耳挠腮、不断找借口起身活动，实则逃避学习；起床拖延时的哼哼唧唧、按掉闹钟继续昏睡等，引发学生的共鸣与反思。

现场化身学生的“行动教练”，依据学生的学习任务、生活安排、性格特点等个性化因素，手把手指导学生量身定制专属的克服拖延行动计划。引导学生从琳琅满目的应对策略中，精心挑选并巧妙组合适合自身的方法，如为大型学习任务制定详细的任务清单，将复杂的项目拆解成一个个可操作的步骤，并为每个步骤设定合理的时间节点，让每一位学生都能手握战胜拖延的“利器”，开启高效行动之旅。

难点

匠心独运地引导学生从灵魂深处发起一场“思维革命”，摒弃拖延的惯性思维，斩断与拖延行为千丝万缕的心理联系，重新构建积极主动、及时行动的思维模式，让面对任务时的第一反应从“再等等”变为“立刻做”。并在后续的行动过程中，持之以恒地坚持运用所学应对策略，即便遇到困难、挫折，也能凭借顽强的毅力和坚定的信念，持续向拖延“宣战”，实现生活、学习状态的长治久安。

助力学生打破思维定式与心理藩篱，构建起一套稳固且正向的自我激励与约束机制，使其在面对困难任务、慵懒情绪时，能够迅速激活内心的积极应对机制，凭借自身强大的心理调适能力和高效的行动策略，始终保持昂扬进取的行动心境，让自律成为学生成长路上的鲜明底色。

三、教学方法

情景模拟法：精心创设一系列贴近学生生活实际的情景，如周末慵懒的午后写作业场景、考试前夕紧张的复习场景、杂乱无章的房间整理场景等，让学生身临其境般扮演其中角色，通过细致入微的表演，将拖延行为的细节与心理活动展现得淋漓尽致，让其他同学在观察中加深对拖延的认识。

小组讨论法：依据学生的学习能力、性格特点、家庭背景等因素进行合理分组，围绕拖延相关的热点话题、疑难问题展开热烈讨论，鼓励学生各抒己见、碰撞思维火花，在交流分享中深化对拖延的认识，集思广益探寻解决方案，培养团队协作精神。

案例分析法：广泛搜罗校内外、古今中外富含拖延元素的典型案例，既有因拖延错失人生重大机遇而追悔莫及的警示故事，也有克服拖延顽疾后逆袭成功的励志传奇，引导学生透过案例表象，洞察拖延背后的深层原因，汲取应对经验。

实践练习法：在理论知识传授的基础上，为学生搭建实践操作的“练兵场”，让学生亲身参与到制定克服拖延计划、执行任务、记录反馈等实践活动中，将所学知识转化为实际行动，在实践中检验效果、积累经验。

四、教学过程

（一）导入（5分钟）

动画启思：播放一段精心制作