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CrossFit训练对高原普通高校足球运动员一般体能影响的

实验研究

摘要

研究目的：鉴于高原低压低氧环境对运动员力量素质可能产生的不利影响，寻找有

效提升运动员在高原环境中力量水平的方法极为重要。CrossFit作为一种结合体操、举

重和有氧运动三大元素的高强度综合性功能训练，旨在通过不断变化的高强度训练提高

运动员面对各种挑战的能力。尽管CrossFit训练已被证明对运动员的体能有积极影响，

但大多数研究集中在平原环境，对高原环境下的训练效果研究较少，本研究旨在探讨以

抗阻训练内容为主的CrossFit训练模式在高原环境下对大学足球运动员一般体能的影响。

研究方法：本研究采用多种研究方法，包括文献资料法、数理统计法、逻辑分析法

及实验法，对CrossFit训练和传统力量训练在提升高原高校足球运动员力量水平方面的

有效性及对基础体能的促进效益进行比较分析。实验法为本研究的核心，选取了青海师

范大学体育学院运动训练专业的22名男子足球专项学生作为实验对象，他们被随机分

配到实验组和对照组。实验组接受CrossFit训练模式，而对照组则实施传统力量训练方

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案。两组均进行为期周、每周次的抗阻训练，探究这两种不同训练模式对运动员身

体形态（如腰围、臀围）、身体机能（如静息心率）以及运动素质（包括坐位体前屈、

原地反向纵跳、深蹲和卧推的最大力量、YoYo间歇跑、30米冲刺及505折返跑等指标）

的具体影响。通过系统的比较和分析，明确哪一种训练方案更加适合高原环境下足球运

动员的力量素质提升及单纯的力量训练对一般体能的影响，为未来的训练提供科学依据。

研究结果：1.经过8周的传统力量训练，对照组运动员的体重显著减少（P0.01），

P0.05P0.01

而腰围和臀围的变化不明显（）。此外，静息心率显著降低（），在运动

素质方面，坐位体前屈、30米冲刺、505折返跑、反向纵跳（CMJ）、深蹲和卧推最大

力量测试均显示极显著提升（P0.01），而YoYo间歇跑测试结果虽有提升，但不显著

P0.05

（）。

2.CrossFit训练组在8周训练后，体重显著减少（P0.01），静息心率显著下降（P0.05），

在运动素质方面，坐位体前屈、30米冲刺、505折返跑、反向纵跳（CMJ）、深蹲和卧

YoYoP0.01

推最大力量测试及间歇跑测试均显示极显著提升（）。

3.将两种训练方案进行比较，发现两者在影响受试者身体形态和身体机能方面效果

相似。在运动素质方面，CrossFit训练在505灵敏测试、30米冲刺和深蹲1RM上优于

P0.01CMJ1RMYoYo

传统力量训练（），在坐位体前屈、、卧推及间歇跑测试方面两

种训练效果相当，无显著性差异（P0.05）。

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4.高原环境中力量素质的提升对于其余运动素质的提升、身体机能的改善以及身体

形态的优化具有重要影响，对一般体能的影响总体呈现积极效应。

研究结论：8周的CrossFit模式训练与传统力量训练均能显著提升高原普通高校足

球运动员的身体素质、降低体重和静息心率，其中CrossFit训练在深蹲最大力量、505

灵敏测试及30米冲刺测试项目上展现了更加显著的提升效果。这说明，在高原环境中，

CrossFit训练可能是一个更高效的提升运动员力量水平的方法。

关键词：高原抗阻，CrossFit训练，足球体能，高强度功能训练

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ExperimentalstudyontheinfluenceofCrossFittrai