立定跳远 说课稿-2024-2025学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册[001].docx

立定跳远说课稿-2024-2025学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

科目

授课时间节次

--年—月—日（星期——）第—节

指导教师

授课班级、授课课时

授课题目

（包括教材及章节名称）

立定跳远说课稿-2024-2025学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

设计意图

本节课以立定跳远为主要教学内容，旨在提高高一学生下肢力量和协调性，培养良好的运动习惯。通过学习立定跳远技术动作，使学生掌握基本的跳远技巧，增强身体素质，激发运动兴趣，为后续学习更高难度的跳跃项目奠定基础。

核心素养目标

培养学生健康第一的观念，提升学生的运动能力，通过立定跳远的学习，增强学生的运动兴趣和自信心。同时，锻炼学生的意志品质，培养团队协作精神，提高学生自我挑战和自我超越的意识。

教学难点与重点

1.教学重点，

①正确掌握立定跳远的起跳、腾空和落地技术动作；

②发展学生的下肢力量和协调性，提高跳跃能力；

③培养学生在运动过程中的安全意识和自我保护能力。

2.教学难点，

①学生在起跳时如何协调用力，实现身体重心的快速转换；

②如何在腾空过程中保持身体平衡，实现最大距离的跳跃；

③如何在落地时正确缓冲，避免受伤。

教学资源

软硬件资源：立定跳远沙坑、起跳板、秒表、标志物、音响设备。

课程平台：学校体育教学平台。

信息化资源：立定跳远技术动作视频、相关教学软件。

教学手段：示范讲解、分组练习、游戏教学、多媒体辅助教学。

教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

-老师提问：同学们，你们知道什么是立定跳远吗？你们有没有尝试过这项运动？

-学生分享：老师简要介绍立定跳远的基本概念和作用。

-老师展示立定跳远的世界纪录，激发学生的学习兴趣。

2.讲授新知（20分钟）

-老师讲解立定跳远的动作要领，包括起跳、腾空和落地三个阶段。

-老师示范动作，强调动作要点和注意事项。

-学生跟随老师一起模仿动作，体会动作的节奏和技巧。

3.巩固练习（10分钟）

-学生分组进行原地跳跃练习，老师巡回指导。

-学生进行起跳、腾空和落地三个阶段的分解练习。

-学生尝试完整动作的连贯性，逐步提高跳跃距离。

4.课堂小结（5分钟）

-老师总结本节课的学习内容，强调动作要领和注意事项。

-学生分享自己的学习心得，老师给予点评和鼓励。

5.作业布置（5分钟）

-老师布置课后作业：回家后练习立定跳远，记录自己的最好成绩。

-学生提出疑问，老师解答。

-老师提醒学生注意安全，下周进行成果展示。

知识点梳理

1.立定跳远的基本概念

-立定跳远是一种田径运动项目，属于跳跃类运动。

-运动员在起跳线后，不借助任何外力，通过自身力量完成跳跃。

2.立定跳远的动作要领

-起跳：身体重心前移，双膝微曲，脚跟离地，迅速用力蹬地。

-腾空：身体向上腾起，双臂自然摆动，保持身体平衡。

-落地：落地时，双脚并拢，膝盖微曲，缓冲身体落地。

3.立定跳远的技术分析

-起跳技术：起跳时，身体重心前移，腿和臂的用力顺序要协调。

-腾空技术：腾空时，身体保持自然弯曲，双臂摆动助力跳跃。

-落地技术：落地时，双脚并拢，膝盖微曲，缓冲身体落地。

4.立定跳远的力量训练

-发展下肢力量：进行深蹲、跳箱等力量训练。

-发展腰腹力量：进行仰卧起坐、平板支撑等力量训练。

-发展上肢力量：进行俯卧撑、引体向上等力量训练。

5.立定跳远的协调性训练

-进行原地跳跃练习，提高身体协调性。

-进行多方向跳跃练习，提高身体灵活性。

-进行跳绳、篮球等运动，提高身体协调性。

6.立定跳远的注意事项

-热身运动：进行充分的热身运动，预防运动损伤。

-技术动作：遵循正确的动作要领，避免错误的动作造成伤害。

-安全意识：提高安全意识，防止运动过程中发生意外。

-持续训练：坚持训练，逐步提高跳跃成绩。

板书设计

1.立定跳远基本概念

①立定跳远定义

②田径运动项目

③不借助外力跳跃

2.立定跳远动作要领

①起跳：重心前移，双膝微曲，脚跟离地，蹬地

②腾空：身体向上，双臂摆动，保持平衡

③落地：双脚并拢，膝盖微曲，缓冲落地

3.动作分析

①起跳技术：用力顺序，身体重心转换

②腾空技术：身体弯曲，双臂摆动，平衡

③落地技术：并拢双脚，膝盖微曲，缓冲

4.力量训练

①下肢力量：深蹲、跳箱

②腰腹力量：仰卧起坐、平板支撑

③上肢力量：俯卧撑、引体向上

5.协调性训练

①原地跳跃

②多方向跳跃

③跳绳、篮球等运动

6.注意事项

①热身运动

②正确动作要领

③安全意识

④持续训练