如何进行压力管理(共78张精选课件).pptxVIP

如何进行压力管理;培训目的;课程大纲;单元一：认识压力;单元一：认识压力;一、什么是压力？;健康定义;健康的十条标准;何谓压力;压力定义;压力的本质;精神的力量;压力管理;压力管理的益处;二、压力的种类;（1）依压力产生的效应分类;（2）依压力对个体负荷程度分类;（3）依个人对压力的反应水准分类;（4）依压力事件的性质分类;三、压力的双重作用;适度的压力;四、掌握化解压力的方法

四、掌握化解压力的方法

改变不了别人就改变自己（不要试图改变别人），山不过来，我就过去；

可以丰富自己的精神生活；

优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也是一样

可以丰富自己的精神生活；

肌肤丰满有弹性，走路轻松均匀。

四、过度压力对人的影响

心跳加速、呼吸困难、血压升高

所谓过度压力，是指超过个体所能容忍，无法因应且会造成严重后果的压力。

八、压力早期的预警信号

四、过度压力对人的影响

“他每天晚上都是这样的。;四、过度压力对人的影响;五、过度压力产生的因素;生活事件压力表;六、压力的来源;外界－工作;外界－生活;七、内在－性格;红色优势与过当;蓝色优势与过当;黄色优势与过当;绿色优势与过当;不同性格的人对待压力的方式;容易压力过大的性格;掌握性格的压力管理;四大性格典型特点;内在－人性的弱点;人的心理弱点;改变他人;托付心态;其他人性弱点;掌握人性弱点的压力管理;人性的弱点建议;八、压力早期的预警信号;生理信号;心理信号;行为信号;单元二：管理压力;单元二：管理压力;一、树立压力管理意识;二、培养积极的心态;生命的本质;积极的心态;如何使心态积极;如何使心态积极;三、保持良好的情绪状态;三、保持良好的情绪状态;心跳加速、呼吸困难、血压升高

平衡压力，找出导致压力产生的因素，化解有害压力，使身心达到和谐一致。

美好的事件之所以会引起压力反应，主要是因为个人要满足他或她的需求时，他们就必须去改变或调适。

我没出息，我一定要让我儿子有出息…

乾坤大挪移法（转移法）

一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。

婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！

绿色，不以压力喜，不以压力悲。

凡事多往好处想（阳光思维）；

﹙1﹚依压力产生的效应分类

八、压力早期的预警信号

不同性格的人对待压力的方式

关键词：减少无形力量对我们的影响！

婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！

八、压力早期的预警信号

改变不了别人就改变自己（不要试图改变别人），山不过来，我就过去；;一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。

一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把钥匙交在孩子手中。

婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！”她把钥匙交在媳妇手中。

我很难过，因为老板总找我岔。他把快乐的钥匙交到了老板的手里。

年轻人从文具店走出来说：“那位老板服务态度恶劣，把我气炸了！”他把钥匙交到了老板的手里。;;;一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待別人使自己快乐，反而能將快乐与幸福帶给別人。

他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。

你的钥匙在哪里？在別人手中吗？快去把它拿回来吧！;四、化解压力的方法;增强自信心;找出压力源;化解压力的方法;降龙十八掌法（解决法）;消遥自在法（暂停法）;乾坤大挪移法（转移法）;舍得法（放弃法）;化解压力的四种武器;单元三：总结回顾;总结;亚里士多德说;谢谢大家！