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小学在家就寝管理制度

总则

1.目的

为了保障小学生在家就寝的安全与健康，培养良好的睡眠习惯，促进学生全面发展，特制定本管理制度。

2.适用范围

本制度适用于本校全体小学生。

3.基本原则

遵循小学生身心发展规律，保障充足睡眠时间。

强调家长的监管责任，家校协同促进良好就寝管理。

注重培养学生自主管理能力，逐步形成良好的就寝习惯。

就寝时间安排

1.低年级段（一、二年级）

建议晚上8:309:00之间开始洗漱准备就寝。

9:009:30应进入睡眠状态，保证每天1012小时的睡眠时间。

2.中年级段（三、四年级）

晚上8:008:30开始进行睡前准备。

8:309:00进入睡眠，确保每天911小时的睡眠时间。

3.高年级段（五、六年级）

一般7:308:00开始洗漱等准备工作。

8:008:30上床睡觉，保证每天9小时左右的睡眠时间。

就寝准备事项

1.环境布置

卧室应保持安静、舒适、整洁，温度适宜，一般控制在2025摄氏度。

床铺应平整、干净，被褥柔软、舒适。

可适当摆放一些有助于睡眠的绿植，但要注意避免过敏等问题。

2.个人卫生

督促孩子在睡前完成洗漱，包括刷牙、洗脸、洗脚等，保持口腔和身体清洁。

提醒孩子定期洗澡、更换睡衣，保持个人卫生习惯。

3.情绪调节

家长在睡前避免让孩子进行剧烈运动或观看刺激性的电视节目、书籍等，以免引起孩子兴奋，难以入睡。

可以通过讲故事、听轻柔音乐等方式帮助孩子放松心情，进入睡眠状态。

家长监管责任

1.监督执行

家长要严格按照学校规定的就寝时间安排，督促孩子按时准备就寝，确保孩子有足够的睡眠时间。

关注孩子每天的睡眠情况，如发现孩子睡眠不足或出现睡眠问题，应及时与学校沟通。

2.建立规律

协助孩子建立规律的就寝作息时间表，每天尽量保持一致的就寝和起床时间，周末也不宜有过大的时间差异。

培养孩子良好的睡前习惯，如睡前上厕所、整理好第二天要用的学习用品等。

3.营造氛围

为孩子创造有利于睡眠的家庭氛围，家庭成员之间在孩子就寝时间应保持安静，避免大声喧哗或制造噪音。

家长自身也要以身作则，按时休息，不熬夜，为孩子树立良好的榜样。

学生自主管理要求

1.自我约束

鼓励学生自我管理，自觉遵守就寝时间和相关规定，逐步养成按时就寝的好习惯。

学会自我监督，如记录自己每天的就寝时间和睡眠质量，发现问题及时调整。

2.整理内务

教导学生学会整理自己的床铺和卧室，保持整洁有序。

培养学生独立生活的能力，如自己叠被子、整理衣物等。

3.沟通反馈

鼓励学生与家长沟通自己在就寝过程中的感受和问题，如睡眠环境不适等，以便家长及时解决。

学生如有关于就寝管理的好建议，也可及时反馈给家长和老师，共同完善管理制度。

特殊情况处理

1.生病期间

如果孩子生病，家长应根据医生的建议合理安排孩子的休息时间和就寝安排。

对于因病需要特殊照顾的孩子，如需要多次服药等，家长要做好记录，并确保不影响孩子的正常睡眠。

2.特殊活动

若孩子参加学校组织的特殊活动，导致当天就寝时间较晚，家长应在活动结束后尽快安排孩子休息，并在后续几天适当调整作息，保证孩子的睡眠总量。

对于因活动而兴奋难以入睡的孩子，家长可通过安抚等方式帮助孩子平静下来，尽快进入睡眠状态。

家校沟通机制

1.定期交流

学校和家长应定期进行沟通，交流学生在家和在校的就寝情况。

班主任可通过家长会、家长群等方式，向家长反馈学生整体的就寝管理情况，同时了解家长在管理过程中遇到的问题和困难。

2.个别沟通

对于就寝管理存在问题的学生，老师应与家长进行个别沟通，共同分析原因，制定个性化的解决方案。

家长如发现孩子有异常的睡眠问题，也应及时与老师沟通，寻求专业的建议和帮助。

监督与考核

1.学校监督

学校将不定期对学生的就寝情况进行抽查，了解学生是否遵守在家就寝管理制度。

通过与家长沟通、查看学生的睡眠记录等方式，对学生的就寝管理效果进行评估。

2.家长反馈

鼓励家长对学校的就寝管理制度提出意见和建议，学校将认真对待家长的反馈，不断完善制度。

对于积极配合学校就寝管理工作，孩子睡眠质量良好、养成良好就寝习惯的家长，学校将给予一定的表彰和奖励。

附则

1.本管理制度自发布之日起生效实施。

2.本制度由学校负责解释和修订，如有未尽事宜，将根据实际情况进行补充和完善。

[学校名称]

[具体日期]