肾虚不等于性功能差！中医养肾指南：黑芝麻丸+搓腰功，固本培元​.docxVIP

一提到“肾虚”，很多人就往那方面想，这是个巨大的误区。中医的“肾”，功能强大得多，它被称为“先天之本”，是身体的“保险柜”，藏着最精华的能量（肾精）。它主管：

1.??生长发育和生殖??（这才是和性功能相关的部分）。

2.??骨骼和牙齿??（肾主骨，生髓）。

3.??大脑??（肾精化生骨髓，骨髓汇聚为脑髓，“脑为髓之海”）。

4.??头发??（“发为血之余，其华在肾”）。

5.??水液代谢??和??纳气??（帮助呼吸）。

所以，??肾虚是一个全身性的健康信号??，不仅仅是指性功能。比如：

???提前衰老??：头发早白、脱落，牙齿松动，记忆力减退，听力下降。

???腰膝酸软??：腰为肾之府，肾虚就会腰酸背痛，膝盖无力。

???畏寒怕冷??（肾阳虚）或??手心脚心发热、盗汗??（肾阴虚）。

??简便廉价的养肾法：吃黑色食物??中医认为，五色入五脏，黑色入肾。多吃黑色食物可以补益肾精。

???自制黑芝麻丸??：

???材料??：黑芝麻、黑豆、黑米（可加核桃仁、蜂蜜）。

???做法??：

1.将黑豆、黑米炒熟，黑芝麻洗净炒熟（听到噼啪声，闻到香味即可）。

2.将所有材料用破壁机打成细粉。

3.加入适量蜂蜜，揉成团，再搓成一个个小丸子。

4.用锡纸或糖纸包好，放入冰箱保存。

???吃法??：每天吃1-2颗，细嚼慢咽。这是非常平和的补肾佳品，尤其对乌发、固齿有益。

??强肾壮腰的功法：搓腰功（