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2025年健康知识竞赛题库和答案

一、判断题（共20题，每题1分）

1.健康就是身体没有疾病。（×）

答案解析：健康不仅是身体没有疾病，还包括心理健康和良好的社会适应能力。世界卫生组织（WHO）对健康的定义为“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态”。

2.吸烟只会导致肺癌，对其他器官没有影响。（×）

答案解析：吸烟是多种疾病的高危因素，除了肺癌，还会增加患心血管疾病（如冠心病、脑卒中等）、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、胃癌、膀胱癌等多种疾病的风险。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会随着血液循环影响全身各个器官。

3.一日三餐中，早餐最重要。（√）

答案解析：经过一夜的睡眠，身体需要补充能量来开启新一天的活动。早餐提供的能量和营养可以维持血糖水平，保证大脑和身体的正常运转，提高工作和学习效率。不吃早餐可能会导致低血糖、注意力不集中等问题，长期不吃早餐还会增加胆结石等疾病的发生风险。

4.剧烈运动后应马上大量饮水。（×）

答案解析：剧烈运动后身体的血液循环加快，心脏负担较重。如果马上大量饮水，会增加血容量，进一步加重心脏负担，同时还可能引起胃肠道不适。正确的做法是先少量多次饮水，补充身体流失的水分，等身体稍微恢复后再适当增加饮水量。

5.为了保持身材，应该长期节食。（×）

答案解析：长期节食会导致身体营养摄入不足，基础代谢率下降，身体会消耗肌肉来获取能量，从而使身体机能下降。而且一旦恢复正常饮食，很容易反弹。保持身材应该通过合理饮食和适量运动相结合的方式。

6.睡眠不足会影响人的记忆力和注意力。（√）

答案解析：睡眠过程中，大脑会对白天学习和经历的信息进行整理和巩固。睡眠不足会干扰这一过程，导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题，长期睡眠不足还可能影响大脑的正常发育和功能。

7.经常吃腌制食品对健康有益。（×）

答案解析：腌制食品中含有大量的盐分和亚硝酸盐。高盐饮食会增加高血压、心脏病等心血管疾病的发生风险，而亚硝酸盐在一定条件下会转化为亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物质，长期食用腌制食品会增加患胃癌、食管癌等癌症的风险。

8.眼睛疲劳时可以用手揉眼睛。（×）

答案解析：手上带有大量的细菌和病毒，用手揉眼睛容易将这些病菌带入眼睛，引起结膜炎、角膜炎等眼部感染疾病。眼睛疲劳时可以通过远眺、闭目休息、做眼保健操等方式缓解。

9.心理健康和身体健康没有关系。（×）

答案解析：心理健康和身体健康是相互影响的。长期的心理压力、焦虑、抑郁等不良情绪会导致身体的免疫系统功能下降，增加患各种疾病的风险，如心血管疾病、消化系统疾病等。反之，身体的疾病也会影响人的心理状态，导致焦虑、抑郁等情绪问题。

10.适量饮酒对身体有益。（×）

答案解析：虽然有研究表明少量饮酒可能对心血管系统有一定的益处，但这种益处并不明确，且饮酒带来的健康风险远远超过了可能的益处。酒精是一种致癌物，饮酒会增加患肝癌、食管癌、乳腺癌等多种癌症的风险，还会对肝脏、心脏、神经系统等造成损害。

11.多吃水果可以代替吃蔬菜。（×）

答案解析：水果和蔬菜虽然都含有维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，但它们的营养组成并不完全相同。蔬菜中含有更多的维生素C、维生素B族、叶酸、钾等营养素，而水果中含有较多的果糖。因此，不能用水果完全代替蔬菜，应该两者搭配食用。

12.刷牙时间越长越好。（×）

答案解析：刷牙时间过长可能会损伤牙齿和牙龈。一般来说，每次刷牙时间控制在2-3分钟即可，这样既能有效清洁牙齿，又不会对牙齿和牙龈造成过度损伤。

13.晒太阳对身体只有好处没有坏处。（×）

答案解析：适量晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和骨骼健康，还能改善心情。但过度晒太阳会导致皮肤晒伤、晒黑，增加皮肤癌的发生风险，还可能引起中暑等问题。因此，晒太阳要适度，避免在阳光强烈的时段长时间暴露在阳光下。

14.保健品可以替代药品治疗疾病。（×）

答案解析：保健品是具有特定保健功能或者补充维生素、矿物质为目的的食品，它不能替代药品治疗疾病。药品是经过严格的临床试验和审批程序，用于预防、治疗、诊断疾病的物质。如果患有疾病，应该及时就医，按照医生的建议使用药品进行治疗。

15.经常熬夜会打乱人体的生物钟。（√）

答案解析：人体的生物钟是按照一定的节律来调节身体的生理功能的，如睡眠-觉醒周期、激素分泌等。经常熬夜会干扰生物钟的正常节律，导致内分泌失调、代谢紊乱等问题，影响身体健康。

16.运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积。（√）

答案解析：在运动过程中，身体会进行无氧呼吸，产生乳酸。当运动强度较大或运动时间较长时，乳酸会在肌肉中堆积，导致肌肉酸痛。一般情况下，这种酸痛会在运动后几天内逐渐消失。

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