数字时代的专注力：从诺奖得主’失联’看学习之道+课件--2025-2026学年高二上学期励志与学法指导主题班会.pptxVIP

从诺奖得主失联

看学习之道;内容概览;;

10月6日，诺贝尔奖在瑞典斯德哥尔摩揭晓

玛丽·布伦科、弗雷德·拉姆斯代尔和坂口志文共同获奖

委员会尝试邮件、电话及各类社交软件都无法联系弗雷德

为什么一位诺奖得主会在获奖后失联？;

不使用手机电脑，没有网络连接

卸下大脑中所有的信息负载

白天穿梭于海拔2500米的落基山脉

晚上住在自己搭的帐篷里，翻读随身携带的论文

偶尔遇到酒吧，点上一杯鸡尾酒，和陌生人看球赛;真正伟大的成就，往往源于对内在世界的深度探索，而非对外界信息的追逐;罗伯特·莱夫科维茨

2012年诺贝尔化学奖

除了查阅必要文献，从不使用电脑

与外界通信由助理负责过滤和传达

为屏蔽采访请求，给助理放长假

追求长时间不被打扰的深度工作

一分钟接收几十封电子邮件，只会降低工作的效率。;顶级学术圈一直有个闭关文化，只有在隔绝外界干扰的环境中，才能实现思维和生命的蜕变;;

;案例分享：陈传淼教授的经历;

信息获取的便利并不等于学习效率的提升

深度思考才是学术突破的关键;

专注力是基础

专注力是高效学习的基础，是获取知识的先决条件

任务切换成本

频繁切换任务会消耗大量认知资源，降低学习效率

专注力可训练

专注力训练可以显著提升学习效果，增强记忆与理解能力;

解决复杂问题

深度思考是解决复杂问题的关键，是突破认知边界的利器

理解知识本质

只有通过深度思考，才能真正理解知识的本质，而非停留在表面

区分优秀与平庸

深度思考能力是区分优秀与平庸的关键，是个人成长的核心;

不是彻底远离网络和电子产品，而是通过培养习惯，在信息的浪潮中静养自己;

写作时把手机交给家人保管，提前通告创作计划，谢绝任何形式的拜访，在彻底隔绝外界的密室中创作;

专注力训练能显著提高学习效率，深度专注状态下的学习效果是普通状态的数倍;

深度阅读的价值

深度阅读是培养思考能力的重要途径，能帮助我们真正理解知识的本质;

独立思考与集体讨论相结合，能深化理解，拓展思维边界;;

??验诺奖得主的数位排毒

找回专注力，享受深度思考的乐趣

挑战规则

24小时内不使用手机、电脑等电子设备，远离数字干扰

挑战准备

提前告知家人朋友，准备纸质书籍和笔记工具

挑战记录

记录自己的感受和体验，观察专注力变化

挑战分享

班会结束后分享挑战经历，交流心得体会;找不同

在两张相似图片中找出不同之处，时间限制内完成

提升观察力与细节专注

专注力挑战

在嘈杂环境中完成一项任务，如阅读或计算

培养抗干扰能力;数字记忆游戏

记住一串随机数字，然后复述出来，难度逐渐增加

训练短期记忆与注意力

听指令做动作

按照一系列指令完成相应动作，指令逐渐复杂化

增强听觉专注与执行能力;

选择书籍

选择一本自己感兴趣的书籍，可以是小说、科普或文学作品

专注阅读

设定30分钟的阅读时间，期间不使用任何电子设备

记录思考

阅读后写下自己的感受和思考，记录印象深刻的段落;分享你的数位排毒经历，交流心得体会，互相学习成长;

分享专注力提升后的收获，互相激励，共同成长;无手机学习时段

设定每天固定时段（如自习课、晚自习），统一收存手机，创造无干扰学习环境

每周一至周五19:00-21:00

专注力训练活动

定期举办专注力游戏和记忆训练活动，提升班级整体专注力水平

每两周一次小组活动;让我们一起在数字时代保持专注，追求卓越！