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《西部小伙黄落训练：防风安神指南》

霜降二候草木黄落

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。古籍《月令七十

二候集解》记载：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。古人将霜降分为三候：一候豺

乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。

气肃而霜降，阴始凝也。《二十四节气解》

二候草木黄落，正是自然界进入收敛状态的标志。此时大地上的树叶枯黄掉落，草木

凋零，正是阳气收敛，阴气渐长的时节。中医认为，人体应顺应自然规律，此时养

生应以收养为原，为即将到来的冬季做好准备。

霜降时节，草木黄落，秋意渐浓

西方与中医五行理论

中医五行理论认为，宇宙万物皆由木、火、土、金、水五种基本元素构成，它们之间

存在着相生相克的关系。在五行中，金对应西方、秋季、白色、肺脏、悲忧情志。

秋季五行属金，与人体五脏中的肺相应。

木火土金水

木火土金水

东方·春季·肝南方·夏季·心中央·长夏·脾西方·秋季·肺北方·冬季·肾

肺的主要功能是宣发和肃降，主气司呼吸，通调水道。秋季燥邪当令，最易伤

肺。因此，西部小伙在霜降时节更应注意养肺防燥，顺应秋收的自然法，使肺

气得以收敛，为冬季储备能量。

肺者，相傅之官，治节出焉。《黄帝内经·素问》

养生阁·中医养生科普系列

防风安神的理论基础与实用方法

西部小伙黄落训练·防风安神指南

防风安神的理论基础

中医认为，秋季燥邪当令，易伤人体津液，导致阴虚火旺、心神不宁。防风安神正是

针对秋季特点的养生方法。

肺主气，司呼吸，通调水道。肺为娇脏，喜润恶燥。《黄帝内经》

防风，即祛风解表、胜湿止痛，可抵御秋季风邪侵袭；安神，即宁心安神、调和阴

阳，可缓解秋季情志不畅。二者结合，正是应对秋季燥邪伤肺、悲忧伤神的养生之

道。

中医养生穴位图

实用防风安神方法

穴位按摩食疗方

秋季常按以下穴位，可防风安神，调和秋季食疗宜滋阴润燥，养肺安神：

气血：

百合银耳羹

风池穴肺俞穴迎香穴滋阴润肺，清心安神

小米红枣粥

合谷穴鱼际穴

健脾养胃，补血安神

每日早晚各按摩1次，每穴按揉1-2分钟，

蜂蜜雪梨汤

以局部有酸胀感为宜。

清热润燥，化痰止咳

茶饮调理起居调养

秋季茶饮宜滋阴润燥，安神助眠：秋季起居应顺应秋收的自然法：

早睡早起，避免熬夜

菊花枸杞茶百合茶

清肝明目，滋阴润肺止咳，清心适当秋冻，增强抵抗力

润燥安神选择温和运动，如太极拳、八段锦