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《小姐姐草木养肤：控油安神迎小雪》

霜降二候草木黄落

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡期。古代将霜降分为三

候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。其中二候草木黄落意

味着草木枯黄，落叶飘零，大自然开始进入收藏状态。

气肃而霜降，阴始凝也。《月令七十二候集解》

此时，南方地区虽然气候相对温暖，但昼夜温差加大，空气干燥，人体容易

出现皮肤干燥、油脂分泌失衡等问题，特别是南方小姐姐们更需注意养肤护

肤。

南方小姐姐秋季肌肤困扰

秋季南方小姐姐常见的肌肤问题包括：

皮肤外油内干，T区油腻而两颊干燥

毛孔粗大，易生粉刺和痘痘

肤色暗沉，缺乏泽

情绪波动，睡眠质量下降

这些问题与秋季燥邪当令的气候特点密切相关，需要从中医养生角度进行

调理。

中医秋季养生理论基础

中医认为，春生夏长，秋收冬藏，秋季养生应紧扣收字，顺应自然界阳

气收敛的特点。

秋者阴气始下，故万物收。《管子》

秋季属金，对应人体的肺脏。肺主气，司呼吸，外合皮毛，与皮肤健康密切

相关。秋季养生应以滋阴润燥、养肺护肤为核心，通过调整饮食、作息、

情志等方面，达到内外兼修的效果。

《黄帝内经》云：秋冬养阴，此时应早睡早起，避免熬夜，以养护人体的

阳气，为冬季储备能量。

中医养生科普|第1页

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《小姐姐草木养肤：控油安神迎小雪》

草木养肤的中医智慧

中医认为，草木与人同源，秋季草木黄落之时，正是汲取草木精华养肤的最

佳时机。《神农本草经》记载：药食同源，草木皆可入药。南方小姐姐可

借助秋季草木特性，达到控油安神、养肤美容的效果。

草木之性，各有其功，用之得当，养颜美容。《本草纲目》

食疗养肤法

秋季食疗应以滋阴润燥、养肺护肤为主，南方小姐姐可选用以下食材：

百合银耳羹

百合清心除烦、宁心安神；银耳滋阴润肺、生津止渴。两者合用共奏

滋阴润燥、安神助眠之效。

【做法】

干银耳15克、干百合30克用冷水泡发2小时。

银耳去根撕碎，加清水800毫升小火炖40分钟至出胶。加入百合、

适量冰糖再煮15分钟，出锅前加枸杞5克焖片刻即可。

【功效】滋阴润燥、安神助眠，适合阴虚失眠、心烦多梦者。

蜂蜜雪梨汤

雪梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰；蜂蜜补中润燥、解毒止痛。

二者合用，可滋阴润肺、养颜美容。

【做法】

大雪梨1个约300克洗净，顶部切开，挖去核。

填入冰糖15克、枸杞10克，盖上梨盖用牙签固定。放入碗中，

蒸制30分钟至梨肉透明软烂。取出晾至60℃以下，淋入蜂蜜20克

即可。

【功效】润肺止咳、养颜美容，适合口干咽燥、皮肤干燥者。

外用养肤法

南方小姐姐可利用秋季草木精华，制作天然外用护肤品，达到控油养肤的效

果：

玫瑰水控油喷雾

玫瑰花性温味甘，能活血化瘀、疏肝解郁。制成花水外用，可平衡油

脂、收敛毛孔。

【做法】

干玫瑰花10克、纯净水200毫升。

将玫瑰花放入玻璃瓶中，加入纯净水，密封浸泡24小时。过滤后

装入喷雾瓶，冷藏保存。

【功效】控油收敛、舒缓肌肤，适合油性肌肤日常使用。

绿豆薏仁面膜

绿豆清热解毒，薏仁健脾利湿。二者合用，可清热控油、美白养颜。

【做法】

绿豆粉20克、薏