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养生阁：1-844

《小姐姐草木美肌：锁水静心正当时》

霜降节气

霜降是秋季的最后一个节气，一般在每年

公历10月23日左右。《月令七十二候集解》

中提到：九月中，气肃而凝，露结为霜

矣。《二十四节气解》中说：气肃而霜

降，阴始凝也。此时天气渐冷，开始有

霜，草木开始泛黄、落叶，意味着冬天的

开始。

二候草木黄落

古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二

候草木黄落；三候蜇虫咸俯。二候草木黄

落表示大地上的树叶枯黄掉落，这是自然

界进入休养生息状态的标志。此时，人体

也应顺应自然，开始收敛阳气，为冬季储

备能量。

秋季养生的重要性

中医认为，秋季属金，对应人体的肺。

《黄帝内经》说：秋三月，早卧早起，

与鸡俱兴。秋季养生重在养收、养阴，

通过调理肺脏，养护皮肤，实现锁水静

心的养生目标，为即将到来的冬季做好准

备。

中医养生科普·霜降时节

中医理论与秋季皮肤护理

肺主皮毛

中医理论认为，肺主皮毛，肺与皮肤有着

密切的关系。肺通过宣发卫气、输布津液

来调控皮肤与毛发健康，主要体现为防御

功能、温煦作用、代谢调节和营养供给四

个方面。秋季属金，对应人体的肺，因此

秋季养肺对皮肤健康至关重要。

秋季皮肤干燥的原因

秋季主燥，燥邪易伤津液，导致皮肤干

燥。秋季空气湿度降低，皮肤水分蒸发加

快，皮脂分泌减少，容易导致皮肤干痒、

脱屑等问题。《黄帝内经》云：燥胜

干，正是对秋季气候特点的精辟概括。此

时若不注重皮肤护理，容易出现皮肤干

裂、粗糙等问题。

锁水养生方法

饮食调理：多吃白色食物如银耳、百合、

莲藕，这些食材具有润肺、养阴的功效。

适量食用梨、苹果等水果，能滋润肺部，

缓解秋燥。

外部护理小贴士

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