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《中年女士见蛰养颜：补肾养血焕冬容》

霜降，秋季的最后一个节气，三候蛰虫咸

俯，意味着冬眠的虫子垂下头来，准备在

洞穴中过冬。此时自然界进入收藏状态，

人体亦应顺应这一规律，为冬季储备能

量。

中年女性面临气血渐衰、容颜易老的挑

战，在霜降时节见蛰养颜，正是顺应自

然、补肾养血、焕发冬容的黄金时期。本

文将从中医养生角度，为您揭示中年女性

在霜降时节如何通过补肾养血，焕发青春

彩。

霜降时节，阴气渐盛，阳气内收，正是养阴藏精的最佳时机

中年女性肾精渐亏，血虚气滞，需通过补肾养血来延缓衰老

顺应蛰虫咸俯之象，调养身心，为冬季储备能量

中医养生科普|引经据典|实用养生

霜降三候蛰虫咸俯

霜降节气的特点

霜降，是秋季的最后一个节气，一般在每年公历10月23日左右。此时天气

渐冷，开始有霜，草木开始泛黄、落叶，标志着秋季向冬季的过渡。

气肃而凝，露结为霜矣。

《月令七十二候集解》

气肃而霜降，阴始凝也。

《二十四节气解》

霜降时节，自然界阳气渐收，阴气渐长，万物开始进入收藏状态，为冬季

储备能量。人体亦应顺应这一规律，调整作息与饮食，为冬季养生做好准

备。

霜降三候的含义

我国古代将霜降分为三候，每一候约五天，反映了自然界在这一节气中的

变化规律：

一候二候三候

豺乃祭兽草木黄落蛰虫咸俯

豺狼将捕获的猎物先大地上的树叶枯黄掉冬眠的虫子都垂下头

陈列后再食用，象征落，植物开始凋零，来，准备在洞穴中过

着自然界开始储备食生命能量向根部收冬，象征着自然界进

物，为过冬做准备。敛。入收藏状态。

蛰虫咸俯的养生启示

蛰虫咸俯是霜降第三候的特点，象征着自然界进入收藏状态。这一现象

对中年女性的养生有着重要的启示意义：

顺应收藏：如同蛰虫俯首冬眠，人体也应顺应自然规律，收敛阳气，滋养阴

精，为冬季储备能量。

补肾养血：中年女性肾精渐亏，血虚气滞，霜降时节正是补肾养血、滋养容颜

的黄金时期。

养颜焕容：通过顺应蛰虫咸俯之象，调养身心，可使容颜焕发，为冬季展现

健康彩。

中医养生科普|引经据典|实用养生

中医关于中年女性补肾养血的理论

中医经典论述

中医理论认为，中年女性常面临气血不足的问题，尤其在月经期间、产后

或长期力大的情况下，更易出现气血亏虚。

夜不得寐，心腹为之痛。

《黄帝内经》

此句强调了睡眠对气血的重要性。对于气血不足的人而言，养好气血的第

一要务便是养好睡眠。霜降时节，顺应蛰虫咸俯之象，早睡早起，有助

于滋养气血，为冬季储备能量。

肾为先天之本：肾藏精，主生殖发育，中年女性肾精渐亏，易出现腰膝酸软、

头晕耳鸣、面色萎黄等症状。

血为气之母：血虚气无所依，气虚血无所生，二者相互依存，共同维持人

体生命活动。

补血养血的中药材

中医常用的补血养血中药材，对中年女性调理气血