养生阁：1-860 《小姐姐蛰虫美肌：保湿固本正当时》.pdfVIP

养生阁：1-860《小姐姐蛰虫美肌：保

湿固本正当时》

霜降时节，中医养生美肌指南

霜降节气与三候蛰虫咸俯

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，一般

在每年公历10月23日左右。《月令七十二候集解》中记载：九月中，气肃

而凝，露结为霜矣。此时天气渐冷，开始有霜，是秋季向冬季过渡的重要

时节。

我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸

俯。其中，蛰虫咸俯指的是蜇虫在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状

态，象征着自然界进入收藏、蓄能的阶段。

中医理论基础：秋季属金，肺主皮毛

在中医理论中，秋季属金，对应人体的肺。肺主皮毛，司呼吸，与人体

的免疫功能息息相关。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中提到：西方

生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛。这表明了肺与皮毛的密切关

系。

肺者，相傅之官，治节出焉。肺主气，朝百脉，主治节，通调水道，外合皮

毛。《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》

秋季的气候特点是燥，这种燥邪容易伤害肺部，导致呼吸系统疾病和皮

肤问题。中医认为，天人合一，人体的健康状态与自然界的变化密切相

关。因此，秋季养生的重点在于润燥养肺，通过调整饮食、作息和身体

调理来适应季节变化，保护肺部健康。

养生阁·中医养生科普系列·第1页

蛰虫咸俯：自然智慧与养生启示

顺应自然，固本培元

蛰虫咸俯的自然智慧

蛰虫咸俯是霜降第三候的物候现象，指的是蜇虫在洞中不动不食，垂下

头来进入冬眠状态。这一自然现象蕴含着深刻的养生智慧，提醒我们应当

顺应自然规律，在秋冬之交收敛阳气，为即将到来的寒冬储备能量。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，

以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之

道也。《黄帝内经·素问·四气调神大论》

正如蛰虫感知自然变化而进入蛰伏状态，人体也应当顺应秋收的自然规

律，收敛阳气，滋阴润燥，为冬季储备能量。若秋天阳气耗散过度，冬季

无阳可藏，易影响健康。

秋季养生原：收敛阳气，滋阴润燥

中医认为，秋季养生应当遵循收敛阳气、滋阴润燥的原，这与蛰虫咸

俯的自然现象不谋而合。具体来说，秋季养生应当从以下个方面入手：



饮食调理作息调整情志调养

少辛增酸，滋阴润早卧早起，顺应阳气保持心情舒畅，避免

肺，多食白色食物如收敛，养护元气过度悲伤，收敛心神

银耳、百合、莲藕

对于女性而言，秋季是养肺美肌的关键时期。肺主皮毛，肺的健康直接反

映在皮肤状态上。秋季养肺可以通过饮食调理、作息调整、穴位按摩等方

式实现，从而达到美肌的效果。正如蛰虫在冬季来临前进入蛰伏状态，女

性也应当在秋季注重保湿固本，为肌肤储备充足的水分和营养，以应对

秋冬季节的干燥环境。

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女性秋季美肌：内调外养正当时

保湿固本，养出水润美肌

女性秋季美肌实用方法

秋季是女性养肺美肌的关键时期。正如蛰虫在霜降时节进入蛰伏状态，女

性也应当顺应自然规律，通过内调外养的方式，为肌肤储备充足的水分和

营养，以应对秋冬季节的干燥环境。

饮食调理作息调整

多食白色食物如银耳、百合、莲藕遵循早卧早起原，顺应阳气收

等，遵循少辛增酸原，多吃敛的自然规律。保证每晚7-8小时的

梨、苹果、柿子等水果，