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《小姐姐豺祭调理：养血防寒迎大雪》

引言：霜降与豺祭

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，一般在每

年公历10月23日左右。《月令七十二候集解》中记载：九月中，气肃而

凝，露结为霜矣。此时，天气渐冷，开始有霜，是秋季到冬季的过渡节

气。

一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。

一候豺乃祭兽指的是豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用，表示动物开始

为过冬储备食物。这一现象象征着自然界进入收藏、储备的阶段，提醒人

们也要开始为冬季做准备。对于北方地区的小姐姐们而言，此时正是养血

防寒、调理身体的关键时期，为即将到来的大雪节气做好充分准备。

霜降节气的特点

·时间特点：每年公历10月23日或24日，太阳到达黄经210度时为霜

降。此时太阳直射点继续南移，北半球白昼渐短，黑夜渐长。

·气候特点：气温显著下降，昼夜温差增大，北方地区最低温度可降至

0℃以下，开始出现初霜。民间有霜重见晴天的谚语，霜的出现往往

预示着晴好天气。

·物候变化：霜降时节，自然界呈现明显的秋末景象：豺狼开始储备食

物，草木枯黄落叶，蜇虫进入冬眠状态。这些变化提示人体也应当顺

应自然，开始收敛阳气，为冬季储备能量。

对于北方地区的小姐姐们来说，霜降时节的气候变化对身体健康影响尤为

明显。此时阴气渐盛，阳气渐收，易出现气血不足、手脚冰凉、皮肤干燥

等症状。因此，霜降时节正是养血防寒、调理身体的黄金时期。

养生阁·中医养生科普系列

中医养血防寒的理论基础和方法

中医养血防寒的理论基础

中医认为，气血是人体生命活动的基本物质，气为血之帅，血为气之

母。气血充盈，面色红润、精神饱满；气血亏虚，面色萎黄、畏寒怕

冷。霜降时节，阴气渐盛，阳气渐收，女性由于生理特点，更易出现气血

不足的情况。

血虚寒，寒凝，凝痛。

从阴阳平衡的角度看，霜降时节自然界阴气渐盛，人体也应当顺应这一变

化，调整阴阳平衡。女性属阴，此时更应注意养血防寒，避免阴寒内侵，

导致气血运行不畅，引发各种不适症状。

《黄帝内经》中提到：秋冬养阴，霜降作为秋冬之交，正是养阴血、防

寒邪的关键时期。此时养血防寒，不仅能改善当前的不适症状，还能为即

将到来的大雪节气打下良好基础。

具体的养血防寒方法

针对北方地区的小姐姐们，霜降时节养血防寒应从饮食、运动、穴位按摩

等多方面入手，全面调理身体。

饮食调理运动锻炼

·温补食物：羊肉、桂圆、红枣、·温和运动：八段锦、太极拳、瑜

生姜等伽

·养血食材：黑芝麻、枸杞、猪·促进循环：快走、慢跑等有氧运

肝、菠菜动注意保暖：运动后及时擦干汗

水

·推荐食谱：当归生姜羊肉汤、红

枣桂圆粥·适度为宜：避免剧烈运动耗伤阳

气

·避免生冷：少食生冷瓜果，冰镇

饮品

穴位按摩生活习惯

·关元穴：脐下三寸，培元固本·早睡早起：顺应自然，收敛阳气

·气海穴：脐下1.5寸，补气养血·泡脚养生：每晚温水泡脚20分钟

·足三里：外膝眼下四横指，健脾·保暖重点：腹部、腰部、脚部

胃

·情志调养：保持心情舒畅，避免

·三阴交：