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《小姐姐菊华调理：清热润燥迎立冬》

寒露节气特点

寒露，二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》云：九月

节，露气寒冷，将凝结也。此时，气温比白露更低，地面的露水更冷，即将凝结成霜。北

方地区已进入深秋，西北地区已入冬，南方也秋意渐浓。

寒露寒露，遍地冷露民间谚语

三候菊有黄华

寒露三候为：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。其中菊有黄华指此时菊

花普遍开放，是寒露时节最具代表性的物候现象。

菊花在阴气渐重时开放，与大多数草木在阳气渐盛时发芽开花不同，故被赋予独特内涵。菊

花历经风霜，成为高尚人格的象征，陶渊明曾写下采菊东篱下，悠然见南山的诗句。

北方秋季气候与女性健康

北方地区秋季气候干燥，昼夜温差大，燥邪当令。女性体质属阴，更易受燥邪侵袭，常见症

状包括：

皮肤干燥、瘙痒

咽干痛、干咳少痰

情绪波动、易悲忧

睡眠质量下降

菊花在中医养生中的地位

菊花，性味甘、苦，微寒，归肺、肝经。《本草纲目》记载：菊花，春生夏茂，秋花冬

实，备受四气，饱经霜露，叶枯不落，花槁不零，味兼甘苦，性禀平和。菊花具有疏散风

热、平肝明目、清热解毒之功效，尤其适合秋季养生。

在中医养生中，菊花被誉为秋之花，是秋季养生的上品，特别适合北方女性在寒露时节食

用，以清热润燥，为立冬做准备。

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菊花的性味归经与功效

菊花，性味甘、苦，微寒，归肺、肝经。《本草纲目》记载：菊花，春生夏茂，秋花冬

实，备受四气，饱经霜露，叶枯不落，花槁不零，味兼甘苦，性禀平和。

菊花，主治风头眩，肿痛，目欲脱，泪出，皮肤死肌，恶风湿痹。久服利血气，轻

身耐老延年。《神农本草经》

现代中医认为，菊花具有疏散风热、平肝明目、清热解毒之功效，特别适合秋季养生。

菊花对女性健康的特殊作用

北方女性在寒露时节常因秋燥而出现皮肤干燥、情绪波动等问题，菊花对此有独特调理作

用：

润肤养颜明目护眼

菊花富含黄酮类物质，能促进皮肤血液缓解因秋燥引起的眼干、眼涩，适合长

循环，改善干燥期用眼女性

安神解郁调经止痛

菊花香气清雅，能舒缓情绪，缓解秋季菊花性微寒，能清热凉血，缓解经前不

忧郁适

菊花与其他食材的搭配养生原理

中医讲究药食同源，菊花与其他食材搭配，可增强养生效果：

菊花+枸杞：枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，二者合用，养肝明目效果更佳，适合长期用

眼、肝血不足的女性。

菊花+蜂蜜：蜂蜜滋阴润燥，菊花清热解毒，共同润肺止咳，缓解秋燥引起的干咳、咽

干。

菊花+玫瑰花：玫瑰花疏肝解郁，菊花清肝明目，合用可疏肝解郁、养颜美容，适合情绪

波动、面色萎黄的女性。

菊花+决明子：决明子清肝明目、润肠通便，与菊花合用，增强清肝明目效果，同时改善

便秘。

菊花得酒长，得茶清，得蜜润，得枸杞明。《本草汇言》

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菊花茶饮的制作与功效

菊花茶饮是寒露时节北方女性养生的首选，制作简单，功效显著。以下介绍种经典菊花茶

饮：

菊花枸杞茶

材料：菊花5-8朵，枸杞10克，蜂蜜适量

做法：将菊花、枸杞放入杯中，冲入95℃热水，焖泡5-10分钟，待温度适宜后加入蜂

蜜调味

功效：清肝明目，滋阴润燥，缓解眼干眼涩，改善睡眠质量

适合：长期用眼、肝血不足、睡眠质量差的