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健康素养知识竞赛题库及答案

一、单选题

1.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.土豆

B.鸡蛋

C.西瓜

D.米饭

答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，土豆主要含碳水化合物等，西瓜富含水分和维生素等，米饭主要是碳水化合物。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.35小时

B.57小时

C.78小时

D.911小时

答案：C。一般成年人每天保证78小时的睡眠有利于身体健康。

3.下列哪种行为不利于预防近视？（）

A.连续看书写字1小时左右休息一下

B.经常在直射的阳光下看书

C.每天做眼保健操

D.保持正确的读写姿势

答案：B。在直射阳光下看书，光线过强会对眼睛造成伤害，不利于预防近视，其他选项都是预防近视的正确做法。

4.为预防高血压，一般成年人每天食盐摄入量不应超过（）

A.2克

B.6克

C.10克

D.15克

答案：B。过量摄入食盐会增加高血压等疾病的发病风险，一般成年人每天食盐摄入量不应超过6克。

5.被猫、狗抓伤、咬伤后，应（）

A.立刻注射狂犬病疫苗

B.自行在家中简单处理

C.不用处理

D.先用肥皂水和流动水冲洗伤口15分钟以上，然后尽快去接种狂犬病疫苗

答案：D。被猫、狗抓伤、咬伤后，先用肥皂水和流动水冲洗伤口15分钟以上，然后尽快去接种狂犬病疫苗，可有效预防狂犬病。

二、多选题

1.健康生活方式主要包括（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.心理平衡

答案：ABCD。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康生活方式的四大基石。

2.以下哪些是正确的洗手方法要点？（）

A.用流动水冲洗

B.使用肥皂或洗手液

C.洗手时间不少于15秒

D.重点清洗手心、手背、指缝、指甲缝等部位

答案：ABCD。用流动水、使用肥皂或洗手液、洗手时间不少于15秒、重点清洗手心等部位都是正确洗手方法的要点。

3.预防呼吸道传染病应采取的措施有（）

A.保持室内空气流通

B.加强体育锻炼

C.咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻

D.避免前往人员密集的场所

答案：ABCD。保持室内空气流通、加强体育锻炼、咳嗽打喷嚏用纸巾捂住口鼻、避免前往人员密集场所都有助于预防呼吸道传染病。

4.关于合理膳食，以下说法正确的是（）

A.食物多样，谷类为主

B.多吃蔬菜水果和薯类

C.每天吃奶类、大豆或其制品

D.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

答案：ABCD。合理膳食应遵循食物多样，谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等原则。

5.心理健康的标准包括（）

A.智力正常

B.情绪稳定与愉快

C.良好的人际关系

D.行为协调统一

答案：ABCD。智力正常、情绪稳定与愉快、良好的人际关系、行为协调统一都是心理健康的标准。

三、判断题

1.健康就是没有疾病。（）

答案：错误。健康不仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.被动吸烟对健康没有危害。（）

答案：错误。被动吸烟同样会对健康造成危害，如增加患肺癌、心血管疾病等的风险。

3.只要身体好，不需要定期体检。（）

答案：错误。定期体检有助于早期发现疾病，即使身体感觉良好也需要定期体检。

4.吃盐过多会增加高血压的患病风险。（）

答案：正确。过量摄入食盐会使血压升高，增加高血压的患病风险。

5.体育锻炼要遵循循序渐进和持之以恒的原则。（）

答案：正确。循序渐进和持之以恒是体育锻炼应遵循的重要原则，有助于避免运动损伤和取得良好的锻炼效果。

四、简答题

1.请简述如何保持心理健康？

答案：保持心理健康可以从以下几个方面入手：一是保持积极的心态，学会乐观地看待事物，面对压力和挫折时能及时调整情绪；二是合理宣泄不良情绪，如通过运动、倾诉、写日记等方式；三是建立良好的人际关系，与家人、朋友、同事等保持和谐的关系；四是培养兴趣爱好，丰富生活内容，缓解紧张和焦虑；五是保证充足的睡眠和合理的饮食，维持身体的良好状态；六是不断学习，提高自己的认知水平和应对能力。

2.简述预防艾滋病的主要措施。

答案：预防艾滋病的主要措施有：一是避免不安全的性行为，正确使用质量合格的安全套；二是不与他人共用注射器、针头，避免使用未经严格消毒的医疗器械、美容工具等；三是避免不必要的输血和使用血液制品，如需输血要使用经过严格检测的血液；四是感染艾滋病病毒的妇女要避免怀孕，如怀孕要在医生的指导下采取母婴阻断措施；五是不与他人共用牙刷、剃须刀等可能接触血液的个人用品。