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《中年女士闭塞：温肾养颜冬季指南》

❄小雪节气三候闭塞而成冬

小雪是二十四节气中的第20个节气，每年11月22日或23日，太阳到达黄经240°时为

小雪。古代将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天腾地降；三候闭塞而成冬。

一候虹藏不见二候天腾地降

⛆↑

天气渐寒，雨雪增多，彩虹不再出现阳气上升，阴气下降，天地不通

三候闭塞而成冬

小雪特点

阴阳不交，万物失去生机，转入严

雨下为寒气所薄，凝而为雪，雪未盛

冬

闭塞而成冬意味着阳气上升，阴气下降，天地不通，阴阳不交，万物失去生机，

天地闭塞而转入严冬。此时自然界阳气内藏，阴气外盛，正是人体顺应自然、调养

身心的关键时期。

☯中医冬季养生理论基础

《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待

日。

中医认为，冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人体也应顺应自然规律，采取藏的

养生方式。冬季属肾，肾主藏精，为先天之本，是人体生命活动的根本。冬季养生

重在养肾防寒，通过温补肾阳，增强人体抵抗力，为来年健康打下基础。

中年女性冬季养生特点

中年女性由于生理特点和生活力，更容易出现肾虚症状。女子以血为本，以气

为用，气血是月经、孕育乳汁的物质基础。肾藏精，精化血、化气是经、孕、

产、乳的先决条件。因此，中年女性冬季养生更应注重温肾养颜，通过调理肾

气，达到气血充盈、容颜焕发的效果。

温肾养颜的理论基础

中医理论认为，肾主水，肾藏精，肾其华在发。肾精充足，头发乌黑有

泽，面色红润有弹性；肾精不足，会出现面色晦暗、头发干枯、容颜早衰等症

状。冬季养肾，不仅能增强体质，还能达到养颜美容的效果。

天人相应时脏对应



冬季属肾，顺应自然养肾肾主藏精，冬季进补重在补肾

根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主藏精，因此冬季进补重要的是

滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。通过温补肾阳，可以促进血液循环，改善面色，增

强皮肤弹性，达到养颜美容的目的。

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《中年女士闭塞：温肾养颜冬季指南》

中年女性肾虚的症状与危害

中年女性由于生理特点和生活力，更容易出现肾虚症状。女子以血为本，以气为

用，气血是月经、孕育乳汁的物质基础。肾藏精，精化血、化气是经、孕、产、乳

的先决条件。肾虚不仅影响健康，还会加速衰老。

腰膝酸软月经不调

肾精不足导致骨骼失养，表现为腰肾气亏虚影响冲任二脉，出现经期紊

部及膝关节无力酸痛乱或经量异常

❄畏寒肢冷⏾夜尿频多

肾阳虚衰致阳气不能温煦肢体，伴随肾气不固使膀胱失约，夜间排尿超过

面色苍白2次

肾虚是中年女性健康与容颜的大敌，冬季温肾养颜刻不容缓

冬季温肾养颜的具体方法

饮食调理生活起居

适量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等补遵循早卧晚起，必待日的原，保证