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2025年国家开放大学（电大）《体育与健康教育》期末考试备考试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.增强肌肉力量

B.提高情绪稳定性

C.降低血压水平

D.增加身体水分

答案：B

解析：体育锻炼能够促进大脑释放内啡肽等神经递质，有助于缓解压力、改善情绪、增强自信心，从而提高情绪稳定性。增强肌肉力量和降低血压水平是体育锻炼的生理益处，增加身体水分是维持水合作用的基本要求，与心理健康的主要益处关系不大。

2.长期坚持有氧运动的主要生理适应包括（）

A.心脏体积增大

B.呼吸系统效率降低

C.肌肉脂肪比例下降

D.血液粘稠度增加

答案：A

解析：长期坚持有氧运动会使心脏为了适应更大的血液泵血量而增大，提高泵血效率。同时，呼吸系统也会变得更加发达，肺活量增加，呼吸效率提高。有氧运动有助于燃烧脂肪，改善身体成分，降低体重和体脂率。血液粘稠度通常会因血脂水平改善而降低，而不是增加。

3.在进行力量训练时，正确的握姿通常要求（）

A.手指尽量张开

B.手指交叉握持

C.掌心完全贴合

D.手腕过度弯曲

答案：C

解析：进行力量训练时，正确的握姿能确保稳定握持器械并有效发力。掌心完全贴合器械或杠铃是基本的握姿要求，能提供最大的抓握力量和稳定性。手指尽量张开和手指交叉握持都不利于力量的传递和稳定。手腕过度弯曲会改变关节受力，增加受伤风险。

4.以下哪项不属于平衡训练的基本方法（）

A.单腿站立

B.闭眼单腿站立

C.平板支撑

D.深蹲练习

答案：D

解析：平衡训练主要锻炼身体在静态或动态条件下的稳定性，基本方法包括单腿站立（可增加难度如闭眼）、平衡板练习、瑜伽体式等。平板支撑主要锻炼核心肌群和上肢力量，深蹲练习主要锻炼下肢力量和髋关节活动度，它们不属于典型的平衡训练方法。

5.在进行篮球运动时，预防脚踝扭伤的关键措施包括（）

A.穿着高帮运动鞋

B.脚踝部位包裹过紧

C.运动前不进行热身

D.跑动时身体前倾过大

答案：A

解析：预防脚踝扭伤的主要措施是增强脚踝周围肌肉力量和稳定性。穿着高帮运动鞋可以提供额外的支撑，限制脚踝过度活动。运动前充分热身可以提高关节灵活性和肌肉温度。脚踝部位包裹过紧可能会影响血液循环，不利于肌肉工作。身体前倾过大可能导致重心不稳，增加摔倒风险。

6.以下哪种运动不适合患有严重心脏病的人进行（）

A.散步

B.游泳

C.太极拳

D.慢跑

答案：D

解析：患有严重心脏病的人进行运动时需要格外谨慎，以避免心脏负荷过重。散步、游泳、太极拳等都是低强度、节奏缓慢的运动，适合心脏功能较差的人。慢跑属于中高强度有氧运动，心率和血压会显著升高，对心脏功能要求较高，可能诱发危险，应避免进行。

7.体育锻炼中，热身的主要目的是（）

A.直接提高运动成绩

B.降低肌肉兴奋性

C.增加肌肉弹性

D.预防运动损伤

答案：D

解析：热身是运动前必要的准备阶段，其主要目的是通过逐渐提高心率和体温，增加肌肉血流量和温度，提高关节活动度，使身体适应即将到来的运动负荷，从而有效预防运动损伤。直接提高运动成绩是运动训练的目标，降低肌肉兴奋性是放松阶段的要求，增加肌肉弹性虽然与热身有关但不是主要目的。

8.营养素中，对维持骨骼健康至关重要的包括（）

A.脂肪

B.蛋白质

C.维生素D

D.碳水化合物

答案：C

解析：骨骼健康主要依赖于钙、磷等矿物质以及维生素D的调节作用。维生素D能够促进肠道对钙的吸收，并参与骨骼矿化过程。蛋白质是骨骼基质的主要组成成分，但维生素D对钙吸收和骨骼矿化的调节作用更为关键。脂肪和碳水化合物主要提供能量，与骨骼健康没有直接关系。

9.以下哪项不属于运动疲劳的生理表现（）

A.心率恢复缓慢

B.肌肉力量下降

C.感觉器官敏感度降低

D.运动后食欲显著增加

答案：D

解析：运动疲劳时，身体会出现多种生理变化，包括心率恢复缓慢、肌肉力量和耐力下降、感觉器官敏感度降低（如视力模糊、听觉下降）、情绪波动等。运动后食欲增加不属于疲劳的典型表现，通常是运动后身体修复和补充能量的正常反应。

10.在进行团体体育活动时，促进团队凝聚力的有效方法包括（）

A.强调个人表现

B.设置明确的团队目标

C.鼓励非正式交流

D.经常更换队员

答案：B

解析：促进团队凝聚力需要建立共同的目标、增进成员间的了解和信任。设置明确的团队目标能够让所有成员朝同一个方向努力，增强集体认同感。鼓励非正式交流有助于成员建立良好的人际关系。强调个人表现容易导致竞争而非合作，不利于团队精神的培养。经常更换队员会破坏团队稳定性和成员间的默契。

11.青少