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2025年健康管理师高血压患者的有氧运动与抗阻运动处方专题试卷及解析1

2025年健康管理师高血压患者的有氧运动与抗阻运动处方

专题试卷及解析

2025年健康管理师高血压患者的有氧运动与抗阻运动处方专题试卷及解析

第一部分：单项选择题（共10题，每题2分）

1、高血压患者进行有氧运动时，最适宜的运动强度是？

A、低强度（最大心率的40%50%）

B、中等强度（最大心率的50%70%）

C、高强度（最大心率的70%85%）

D、极高强度（最大心率的85%以上）

【答案】B

【解析】正确答案是B。中等强度有氧运动是高血压患者最推荐的运动强度，能够有效

改善心血管功能且风险较低。A选项强度过低，效果有限；C、D选项强度过高，可能

导致血压急剧升高，增加心血管事件风险。知识点：运动强度分级与高血压患者的适应

性。易错点：误认为高强度运动效果更好，忽视安全性。

2、高血压患者进行抗阻运动时，建议的呼吸方式是？

A、憋气发力

B、发力时呼气，还原时吸气

C、发力时吸气，还原时呼气

D、自然呼吸，无需刻意调整

【答案】B

【解析】正确答案是B。抗阻运动时发力呼气、还原吸气可避免胸内压过高，减少血压

波动。A选项憋气会显著升高血压，C选项呼吸节奏错误，D选项未强调呼吸控制的重

要性。知识点：抗阻运动的呼吸技巧。易错点：忽视呼吸对血压的影响。

3、高血压患者每周推荐的有氧运动频率是？

A、12次

B、35次

C、67次

D、无需固定频率

【答案】B

【解析】正确答案是B。35次/周的有氧运动频率能持续改善血压，同时保证恢复时间。

A选项频率过低，效果不足；C选项可能过度训练；D选项缺乏规律性。知识点：运动

频率与效果的关系。易错点：误认为运动越多越好。

4、以下哪种有氧运动最适合高血压患者？

A、短跑冲刺

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B、举重

C、快走或慢跑

D、高强度间歇训练

【答案】C

【解析】正确答案是C。快走或慢跑属于中等强度有氧运动，适合高血压患者。A、D选

项强度过高，B选项属于抗阻运动。知识点：运动类型的选择。易错点：混淆有氧与抗

阻运动的适用性。

5、高血压患者抗阻运动的负荷应控制在？

A、1RM的30%50%

B、1RM的60%80%

C、1RM的80%90%

D、1RM的90%以上

【答案】B

【解析】正确答案是B。60%80%1RM的负荷能有效增强肌肉力量且安全性较高。A选

项负荷过低，效果有限；C、D选项负荷过高，风险增加。知识点：抗阻运动负荷的确

定。易错点：忽视负荷与安全性的平衡。

6、高血压患者运动后血压恢复正常的理想时间是？

A、5分钟内

B、1030分钟

C、1小时以上

D、无需关注恢复时间

【答案】B

【解析】正确答案是B。1030分钟内血压恢复是运动适应良好的表现。A选项恢复过快

可能强度不足，C选项恢复过慢提示运动过量或心血管功能异常。知识点：运动后血压

恢复时间。易错点：忽视运动后恢复的重要性。

7、高血压患者运动时最需要监测的指标是？

A、心率

B、呼吸频率

C、主观疲劳感

D、以上都是

【答案】D

【解析】正确答案是D。心率、呼吸频率和主观疲劳感均需综合监测，确保运动安全有

效。知识点：运动监测指标。易错点：仅关注单一指标。

8、高血压患者运动前应避免？

A、充分热身

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B、空腹运动

C、适量饮水

D、服用降压药

【答案】B

【解析】正确答案是B。空腹运动可能导致低血糖或血压波动。A、C、D选项均有助于

运动安全。知识点：运动前准备。易错点：忽视饮食对运动的影响。

9、高血压患者抗阻运动的组间休息时间建议为？

A、30秒以内

B、12分钟

C、35分钟

D、无需休息

【答案】B

【解析】正确答案是B。12分钟的休息时间能保证肌肉恢复且维持心率稳定。A选项休

息不足，C选项休息过长影响效果，D选项不可行。知识点：抗阻运动的组间休息。易

错点：忽视休息时间对血压的影响。

10、高血压患者运动中如出现头晕应立即？

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