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2025年演出经纪人艺人日常作息与生物节律调节专题试卷及解析1

2025年演出经纪人艺人日常作息与生物节律调节专题试卷

及解析

2025年演出经纪人艺人日常作息与生物节律调节专题试卷及解析

第一部分：单项选择题（共10题，每题2分）

1、艺人因跨时区演出导致的”倒时差”现象，主要与哪种生物节律失调有关？

A、超日节律

B、次昼夜节律

C、昼夜节律

D、月节律

【答案】C

【解析】正确答案是C。昼夜节律是约24小时的生物节律，主要受光照调节，跨时

区旅行会破坏这种节律导致时差反应。A超日节律指周期短于24小时的节律（如睡眠

周期），B次昼夜节律指周期长于24小时的节律（如月经周期），D月节律与月相变化

相关，均与倒时差无关。知识点：生物节律分类。易错点：易混淆不同生物节律的周期

特征。

2、艺人演出前出现失眠，最不建议采取的助眠方法是？

A、睡前2小时进行轻度拉伸

B、晚餐后饮用咖啡因饮料提神

C、保持卧室温度在1822℃

D、使用遮光窗帘创造黑暗环境

【答案】B

【解析】正确答案是B。咖啡因是中枢神经兴奋剂，会干扰褪黑素分泌，严重破坏

睡眠质量，尤其演出前应避免。A轻度拉伸可放松肌肉，C适宜温度有利于睡眠，D黑

暗环境促进褪黑素分泌，都是科学的助眠方法。知识点：睡眠卫生原则。易错点：艺人

常误用咖啡因应对疲劳，忽视其对睡眠的负面影响。

3、艺人连续熬夜排练后，哪种生理指标最可能出现异常？

A、空腹血糖升高

B、淋巴细胞计数增加

C、基础代谢率降低

D、生长激素分泌增加

【答案】A

【解析】正确答案是A。熬夜会导致皮质醇升高，引起胰岛素抵抗，使空腹血糖水

平异常升高。B淋巴细胞会因睡眠不足而减少（免疫力下降），C基础代谢率通常升高

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（应激反应），D生长激素主要在深睡眠期分泌，熬夜会使其减少。知识点：睡眠剥夺的

生理影响。易错点：易混淆不同激素的分泌节律。

4、为调整艺人生物钟，光照疗法应优先选择？

A、正午阳光直射

B、清晨蓝光照射

C、傍晚暖光照射

D、夜间白光照射

【答案】B

【解析】正确答案是B。清晨蓝光（460480nm）能有效抑制褪黑素，重置昼夜节律

相位，是国际公认的生物钟调节方法。A正午强光可能损伤眼睛，C傍晚光照会延迟生

物钟，D夜间光照会完全破坏节律。知识点：光疗的作用机制。易错点：忽视光照时间

与光谱对节律调节的关键影响。

5、艺人长期不规律作息可能导致的最严重健康风险是？

A、皮肤暗沉

B、记忆力减退

C、心血管疾病

D、体重波动

【答案】C

【解析】正确答案是C。流行病学研究表明，长期昼夜节律紊乱会显著增加高血压、

冠心病等心血管疾病风险，是艺人群体的重要健康隐患。A、B、D虽也是常见问题，但

严重程度不及心血管疾病。知识点：生物节律与疾病关系。易错点：艺人常关注外在表

现（如皮肤），忽视内在器质性风险。

6、艺人飞行时差调节中，褪黑素补充的最佳时机是？

A、起飞前2小时

B、飞行途中

C、到达地就寝前30分钟

D、到达地清晨醒来时

【答案】C

【解析】正确答案是C。褪黑素应在目标地就寝前3060分钟补充，模拟自然褪黑素

分泌节律，帮助快速入睡。A过早补充会干扰原有节律，B飞行中补充时机不当，D清

晨补充会加重日间嗜睡。知识点：褪黑素使用规范。易错点：忽视褪黑素的时间敏感性。

7、艺人巡演期间，哪种饮食安排最有利于生物节律稳定？

A、深夜高蛋白加餐

B、演出后立即进食

C、定时定量三餐

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D、空腹晨练

【答案】C

【解析】正确答案是