你了解“运动康复”吗？一文带你真正认识“运动康复”.docVIP

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什么是运动康复？

运动康复，简单来说，是一门以运动生理学、解剖学、生物力学等多学科为基础，通过运动的方式帮助人们恢复身体功能、治疗伤病、预防疾病以及提升身体机能的专业领域。

它针对因受伤、手术、疾病或长期不良体态等原因导致身体功能受限的人群，运用特定的运动训练、物理治疗手段以及康复指导，促进身体恢复到最佳状态。

例如，运动员在受伤后，通过运动康复可以尽快重返赛场；老年人因关节退化行动不便，也能借助运动康复改善生活质量。

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哪些人群需要运动康复？

1.受慢性疼痛困扰人群

常见的慢性疼痛（指持续一个月以上的疼痛）包括肩周炎、网球肘、高尔夫球肘、颈因性头痛、腰肌劳损，胸廓出口综合征、膝关节骨性关节炎、前斜角肌综合征(颈肋综合征)、腰脊肌筋膜炎、坐骨神经痛等等，而这些，都可以通过运动康复来治愈。

2.术后恢复人群

关节置换/韧带修复术后（如膝关节置换、前交叉韧带重建术后、肩袖术后、跟腱术后、各种软骨术后、骨折术后等），影响功能及运动表现都可以找到专业运动康复协助恢复。

3.白领及久坐人群

需要长期伏案工作的人群，因办公或生活习惯等原因导致颈椎病、“键盘腕”、“鼠标手”、“办公臀”以及腰椎间盘突出等各种肌肉骨骼疼痛，均可通过运动康复重塑机能平衡。

4.运动损伤人群

包括职业运动员、业余运动爱好者在运动过程中受伤的人群。(如篮球、足球等项目中频繁的急停、变向、跳跃动作，容易导致膝关节的韧带和半月板损伤;体操、游泳、网球等项目中，肩关节需要频繁进行大幅度的外展、上举、旋转等动作，长期的高强度使用易引发肩袖损伤等......)

康复训练可以通过针对性的运动指导和康复训练方案，促进损伤部位的恢复和修复，缩短康复时间，尽快回归到原有的运动状态。

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运动康复与普通康复的区别？

传统康复理念秉持着“伤筋动骨需百日”原则，即倡导病人在术后长时间卧床静养，并小心护理手术部位。运动康复则完全与之相悖，所以，运动康复与普通康复是完全不同的康复手段。

比如，在运动目标上，二者就有着本质区别，其中，普通康复旨在帮助个体回归日常生活，希望能恢复你基本的活动能力，如行走、穿衣等，以帮助你满足日常生存需求。

而与之相比，运动康复的目标则更为高远，其属于运动物理治疗范畴，对恢复效果要求严苛，不仅要让你恢复基本生活能力，更致力于帮助专业运动员或普通人士重获高难度的运动能力。

比如，针对腿部骨折患者，普通康复可能会看重于骨折部位的愈合，当你基本愈合后，专业康复师会指导病人进行简单的肢体活动恢复。

但运动康复作为一种运动物理治疗范畴，在关注骨折愈合的同时，还会依据你的具体情况，早期就介入针对性运动训练，像肌肉的长收缩练习，之后，随着恢复进程，逐步增加运动强度与难度，最终助力你重新投入喜爱的运动，如跑步、打球等，实现身体机能与活动能力的重建和提升。