第4课 网不住自己 教学设计 -2025-2026学年大连理工版初中心理健康八年级全册.docxVIP

《网不住自己》教案

学科

心理健康

年级册别

八年级全册

共1课时

教材

大连理工版《心理健康教育》八年级上册

授课类型

新授课

第1课时

教材分析

教材分析

本课是八年级心理健康课程中“自我认知与情绪管理”主题下的关键一课，聚焦于青少年在数字时代面临的网络成瘾风险。教材以“网不住自己”为题，引导学生认识网络使用的双面性，理解过度依赖网络对学习、人际交往和心理健康的负面影响，并初步掌握自我调节的基本策略。内容贴近学生真实生活情境，具有强烈的现实意义和预防教育价值。

学情分析

八年级学生正处于青春期中期，自我意识迅速发展，情感丰富且波动较大，同时对网络世界充满好奇与依赖。多数学生每天使用手机或电脑超过3小时，热衷于社交平台、短视频、游戏等，但缺乏对使用时间的理性控制。部分学生已出现注意力分散、睡眠不足、与家人沟通减少等问题。虽然具备一定的自省能力，但自我监控和延迟满足能力较弱，需要通过具体情境体验与方法指导，帮助其建立健康的网络使用习惯。

课时教学目标

自我认知

1.学生能识别自身在网络使用中的非理性行为表现，如刷视频停不下来、沉迷游戏无法按时完成作业等。

2.能通过反思日记记录一周内网络使用情况，初步形成自我觉察能力。

情绪管理

1.学生能分析因网络使用失控带来的负面情绪（如焦虑、内疚、孤独）及其成因。

2.能在小组讨论中分享应对“想上网却该学习”的矛盾心理，尝试提出替代性行为方案。

行为调控

1.学生能掌握至少两种实用的自我管理工具，如“番茄钟法”“屏幕时间提醒设置”。

2.能制定一份个性化“每日网络使用计划表”，并在课堂上进行简要展示。

责任意识

1.学生能理解个人行为对家庭关系、学业成绩及未来发展的深远影响。

2.能在承诺卡上写下一句“我能做到”的自律宣言，增强内在责任感。

教学重点、难点

重点

1.引导学生识别自身网络使用的“失控信号”，如频繁查看手机、逃避现实压力等。

2.教授可操作的自我管理策略，提升学生的自我调控能力。

难点

1.帮助学生从“被动反应”转向“主动选择”，突破“明知不好却仍想刷”的心理惯性。

2.在真实生活中持续践行自我管理策略，避免“三分钟热度”现象。

教学方法与准备

教学方法

情境探究法、合作探究法、讲授法、角色扮演法

教具准备

多媒体课件、手机计时器、自制“网络使用日志卡”、承诺卡片、小组任务单

教学环节

教师活动

学生活动

一、情境导入：手机里的“小怪兽”【5分钟】

一、情境导入：手机里的“小怪兽”

（一）、《一分钟的诱惑》

创设情境：一名学生坐在书桌前写作业，打开手机刷短视频，画面不断跳转，时间飞逝，窗外天色由亮变暗，家长催促吃饭，孩子才猛然惊觉已过去近一个小时。

1.教师提问：视频中主人公发生了什么？他为什么没有意识到时间流逝？

2.引导学生思考：你有没有过类似的经历？当时心里是什么感受？

3.教师小结：这种“不知不觉就刷了好久”的状态，就像被一个看不见的小怪兽悄悄吞噬了时间——这就是我们今天要探讨的主题：“网不住自己”。

4.板书课题：《网不住自己》

5.情境延伸：如果这个“小怪兽”有名字，你觉得它叫什么？（预设答案：贪玩精、拖延鬼、快乐陷阱）

6.启发式提问：如果你能给这个“小怪兽”设个关卡，你会怎么设计？

7.过渡语：接下来，我们就一起走进“小怪兽”的内心世界，看看它是如何操控我们的注意力的。

二、认知唤醒：谁在操控你的注意力？

（一）、展示“注意力黑洞”实验数据

1.教师出示一组真实调研数据：某中学调查显示，87%的学生每天使用手机超过3小时，其中62%表示“明明知道该学习，但就是忍不住刷手机”。

2.提问：你们觉得这些数据可信吗？为什么会出现“明知不该做却还是做了”的情况？

3.引入心理学概念：大脑的“奖赏回路”——当我们看到有趣的内容时，大脑会释放多巴胺，带来短暂快感，从而强化重复行为。

4.演示对比：一是专注学习时大脑活跃区域，一是刷短视频时大脑奖赏区异常活跃。

5.举例说明：就像吃糖会让人上瘾一样，刷短视频也会让大脑形成“期待—满足—再刷”的循环。

6.提醒学生：这不是你意志力差，而是系统设计在“诱导”你停留。

7.过渡语：既然如此，那我们该如何打破这个循环呢？让我们一起来设计“反制武器”！

1.观看微视频，感受时间流逝的失控感。

2.回忆并分享自己的类似经历。

3.思考“小怪兽”的名字并表达想法。

4.讨论如何设置“关卡”阻止其入侵。

评价任务

观察参与：☆☆☆

语言表达：☆☆☆

思维联想：☆☆☆

设计意图

通过真实情境视频引发情感共鸣，激活学生对网络失控的切身感受；借助科学数据与心理学原理揭示行为背后的机制，破除“都是我不自律”的错误归因，为后续策略学习奠定认知基础。

二、角色体验：我是“小