心理健康教育活动课《我的注意力,我做主!》教学设计.docxVIP

一、课程名称

我的注意力，我做主！

二、授课对象

初中生（可根据实际情况调整难度，适用于小学高年级及以上）

三、课时安排

1课时（40-45分钟）

四、设计理念

注意力是学生学习和生活的基本能力，直接影响其学业成效与个人发展。本课程以积极心理学和认知行为理论为基础，遵循“体验-认知-实践-反思”的教学路径，通过一系列互动性强、参与度高的活动，引导学生在亲身体验中认识注意力的重要性，探索自身注意力特点，掌握提升注意力的实用方法，最终实现“我的注意力，我做主”的自主发展目标。课程强调学生的主体性，鼓励学生主动探索与分享，注重知识的内化与技能的初步运用。

五、活动目标

1.认知目标：帮助学生了解注意力的基本概念、重要性及常见的注意力分散表现与原因；初步掌握几种提升注意力的有效方法。

2.情感目标：引导学生体验专注带来的积极感受，增强对自身注意力状况的觉察能力，激发提升注意力的内在动机，树立改善注意力的信心。

3.行为目标：鼓励学生尝试运用所学方法调节自己的注意力，并愿意在日常学习和生活中加以实践和运用。

六、活动准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含图片、案例、活动规则等）、计时器、A4纸若干、笔、小奖品（可选）、注意力测试小游戏素材（如“找不同”图片、数字串等）、干扰源道具（如小玩具、手机模型等，用于模拟情境）。

2.学生准备：笔记本、笔。

七、活动过程

（一）暖场导入：注意力“初体验”（约5分钟）

1.活动：“我说你做”反向挑战

*教师发出指令，如“举左手”、“摸右耳”，学生需做出与指令相反的动作。

*逐渐加快指令速度，观察学生的反应。

2.分享与引入：

*提问：刚才这个小游戏，大家觉得难在哪里？怎样才能做得更好？（引导学生说出“集中精神”、“认真听”、“不分心”等关键词）

*教师小结：看来，要做好这个小游戏，我们的“注意力”必须高度集中。今天，我们就一起来聊聊“注意力”这个话题，学习如何让“我的注意力，我做主！”（板书课题）

（二）探索发现：注意力“真面目”（约10分钟）

1.“注意力是什么”头脑风暴

*提问：大家觉得，到底什么是“注意力”呢？（给学生1-2分钟思考，鼓励自由发言，教师将关键词记录在黑板或PPT上）

*教师小结：注意力就像我们心灵的“探照灯”，能帮助我们把精神集中在某件事情上，而忽略其他无关的信息。

2.“我的注意力画像”

*提问与讨论：

*什么时候你觉得自己的注意力特别好？（如：看喜欢的动画片时、做感兴趣的游戏时、听精彩的故事时）

*什么时候你觉得自己的注意力不太好，容易分心？（如：上课内容枯燥时、周围太吵时、身体疲劳时、心里有事时）

*教师引导学生总结：注意力不是一成不变的，它会受到多种因素的影响。

3.注意力的重要性

*提问：如果我们的注意力总是不集中，会给我们带来哪些困扰呢？（引导学生从学习、生活、安全等方面思考）

*教师小结：注意力是我们学习知识、掌握技能、完成任务不可或缺的“好帮手”。拥有良好的注意力，能让我们学习更高效，生活更有序。

（三）体验互动：注意力“训练营”（约15分钟）

1.体验活动一：“专注的瞬间”——舒尔特方格/数字追踪

*规则：呈现含有打乱数字的表格（舒尔特方格）或一串数字（如“729418536”），让学生在规定时间内按顺序找出或读出数字。

*计时完成后，请学生分享：刚才在做这个任务时，你是如何让自己保持专注的？过程中有分心吗？是什么让你分心的？分心后你是怎么拉回来的？

2.体验活动二：“抗干扰小挑战”（可选）

*规则：让学生在1分钟内，完成一项简单的抄写任务（如抄写一段文字或一组词语）。

*第一轮：在安静环境下进行。

*第二轮：教师或助手在旁边轻声说话、走动，或放置一些小玩具作为视觉干扰。

*对比两次完成的质量和感受，讨论：干扰对注意力有什么影响？我们如何在有干扰的环境下尽量保持专注？

3.小组讨论：“注意力小偷”有哪些？

*引导学生结合自身经验，小组讨论日常生活中常见的“注意力小偷”（如：噪音、电子产品、不良情绪、无关念头、疲劳等）。

*每组推选代表分享，教师汇总。

（四）方法指导：注意力“加油站”（约10分钟）

1.“赶走小偷”——提升注意力的方法

*教师结合学生分享的“注意力小偷”，引导学生思考并总结提升注意力的方法，教师进行补充和提炼：

*明确目标法：做事情前先想清楚要做什么，目标越具体越好。

*排除干扰法：学习时清理桌面杂物，选择相对安静的环境，暂时将手机、玩具等放在视线外。

*积极思考法：带着问题去听、去看，主动参与到学习中，而不是被