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复工防护指南

复工第一天，把工牌塞进外套内袋的瞬间，才真切意识到“回去”不等于“回到从前”。病毒没有消失，它只是换了一种方式潜伏在打卡机、电梯按钮、共享打印机的墨盒里。真正的防护不是把酒精喷成雨，而是把每一个动作拆成慢镜头，在0.5秒里预判风险，在1厘米里留出安全。以下这份指南，用一线员工、后勤主管、行政采购、物业保洁四方视角交叉验证，把“应该做”写成“怎么做”，把“注意事项”写成“可复制的动作清单”，让防护像系鞋带一样变成肌肉记忆。

一、出门前的七步自检

1.体温计放在枕边，闹钟响后先测体温，水银柱甩到35℃以下再夹紧，5分钟读数≥37.3℃立刻请假，不抱侥幸心理。

2.把口罩按日期编号，周一到周日七种颜色，剪一小块保鲜膜盖住外表面，防喷溅又不影响透气，一天一扔不心疼。

3.钥匙、工牌、耳机、钱包全部扔进紫外线盒，275nm波长照射3分钟，比酒精擦拭更彻底，塑料卡片不会起毛边。

4.外套反穿，拉链朝里，进公司后再翻回正面，相当于给衣服套了一层“外手套”，电梯扶手上的细菌被锁在夹层。

5.鞋带换成松紧免系带，鞋底提前喷一层3M防水喷雾，形成疏水膜，地铁口踩完消毒垫后泥沙不残留，回家直接踩进玄关消毒盆。

6.手机关掉面部解锁，改用6位数字密码，避免摘口罩刷脸，屏幕常亮时间调到30秒，减少手指在空中的等待时间。

7.在玄关挂一张“今日接触清单”便利贴，进门前先写下“地铁扶手、共享单车把、电梯按钮”，写完拍照发家庭群，让家人帮你回忆遗漏。

二、通勤路上的九种武器

1.共享单车：先掏湿巾把把套360°卷一圈，再把湿巾反折包住车铃，骑完按铃手指不会直接触金属。

2.地铁：等车时不站黄线第一排，列车进站气流最大，病毒气溶胶容易扑面，退后两步，等车门开10秒后再上，车厢内空气已换新一次。

3.扶手：用“手背勾”代替“手掌抓”，手背皮肤厚、汗腺少，病毒存活时间短，下车后用免洗洗手液先洗手背。

4.扫码购票：提前把乘车码截图，断网也能刷，减少在闸机口停留，后面的人不会贴着你咳嗽。

5.耳机：只戴一侧，另一侧让环境音进来，有人突然咳嗽可立刻转向，避免正面吸入飞沫。

6.背包：双肩包反过来背，拉链贴背，地铁拥挤时别人拉不到，也减少背包在地面拖拽。

7.围巾：长度控制在锁骨以上，避免下摆扫到座椅，回家后围巾直接进洗衣袋，不与外套混放。

8.眼镜：平光镜+防雾喷剂，镜片边缘贴一小条医用胶带，口罩上沿压紧，呼吸不起雾，视线清晰才能减少用手揉眼。

9.备用口罩：用信封代替塑料袋，信封透气，口罩不会返潮，写上“左外右内”防戴反，信封折痕还能当临时垃圾袋。

三、写字楼大堂的五秒法则

1.旋转门：不推扶手，用肘尖顶外侧玻璃，玻璃面积大，单位压强小，病毒载量低。

2.电梯：看监控摄像头，没人再进，有人的话等下一班；必须同乘，站对角线，面朝壁，不交谈，屏住呼吸0.5秒，刚好够按楼层。

3.按钮：用打火机金属帽轻触，出电梯后用酒精棉片擦打火机，金属导热，病毒56℃以上半小时灭活，打火机随身带，比牙签环保。

4.快递架：把快递盒先举到头顶拍照，单号朝上，回家打印出来贴在箱上，外包装不进屋，照片留底，出问题可溯源。

5.洗手液：大堂提供的免洗洗手液若呈果冻状，说明酒精含量60%，拒绝使用，回工位用自己分装瓶，30ml挤压一次刚好够全手。

四、工位上的隐形结界

1.桌面用透明软玻璃整片覆盖，四周留3cm下垂，胶带固定，下班把软玻璃卷起来，84消毒液浸泡，第二天焕然一新。

2.键盘倒扣轻敲，碎屑落在一次性桌布上，桌布四角对折，垃圾不飞扬；再用小毛刷蘸酒精刷轴体，比湿巾更省液体。

3.鼠标手垫改用硅胶腕托，表面光滑，病毒存活时间最短，每天用紫外线笔扫30秒，0耗材。

4.电话听筒：麦克风处贴防水透气膜，就是手机贴膜剩下的边角料，剪圆形，不影响通话，却能挡住飞沫。

5.杯子换成带盖吸管杯，吸管可拆卸，中午高温蒸汽消毒，杯盖内侧滴一滴柠檬汁，酸性环境抑制病毒。

6.文件传递：用长尾夹夹住纸张一角，对方拿另一角，零接触；重要文件先扫描发PDF，原稿封存7天再处理，病毒在纸上存活不超过4天。

7.椅子：把旧T恤套在靠背上，每天回家把T恤翻过来脱，相当于给椅子穿了一件“日抛衣”。

8.空调：把办公区中央空调滤网拍照，发邮件给行政，要求每周清洗，若回复“已外包”，要求看清洗视频，否则自带桌面小风扇，不对着人吹，形成个人气流循环。

9.绿植：工位放一盆薄荷，每天掐两片叶子泡热水，薄荷醇对呼吸道黏膜有舒缓作用，绿色还能降低焦虑。

五、会议室的时空折叠

1.预约系统把30分钟会议拆成25分钟，空出5分钟开窗，对流