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“保护视力-预防近视”宣传月活动

一、正视现状：近视防控，刻不容缓

环顾四周，我们不难发现，身边的“小眼镜”越来越多，甚至一些幼儿园的孩子也早早戴上了眼镜。近视不仅影响个人的学习、生活质量和未来职业选择，更对国家的人才培养和国民健康素质构成潜在威胁。近视的发生是遗传因素与环境因素共同作用的结果，而在当前社会环境下，不良用眼习惯、户外活动不足、学业压力增大等环境因素无疑是导致近视率攀升的主要推手。因此，科学认知近视，积极采取预防措施，已成为我们每个人的责任。

二、科学防控：日常点滴，守护明眸

预防近视并非一蹴而就，它需要融入日常生活的方方面面，形成一种健康的生活方式。

（一）筑牢行为习惯的“第一道防线”

行为习惯是预防近视的基石。首先，读写姿势要端正。无论是看书还是写字，都应保持“一拳一尺一寸”的标准，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔的手指尖离笔尖一寸。切勿躺着、趴着或在晃动的车厢内阅读。其次，控制持续用眼时长。长时间近距离用眼是导致近视的“元凶”之一。建议遵循“____”法则，即每连续用眼20分钟，就抬头远眺20英尺（约6米）外的物体20秒以上，让眼睛得到充分的放松。再次，合理使用电子产品。尽量减少非学习目的的电子产品使用时间，特别是学龄前儿童应避免使用手机、平板电脑等小屏幕设备。使用时，屏幕亮度应与环境光线相适应，避免过亮或过暗，眼睛与屏幕的距离应保持在屏幕对角线长度的3-5倍。最后，保证充足睡眠。睡眠不足会影响眼睛的正常休息和调节功能，小学生每天应保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。

（二）营造健康舒适的用眼环境

环境因素对视力健康同样至关重要。采光照明要适宜。读写时应优先选择自然光，光线应从左侧或左前方照射，避免强光直射或光线过暗。在室内，应使用亮度足够且稳定的照明设备，建议同时开启主灯和台灯。读写环境要整洁。书桌应保持整洁，不摆放与学习无关的杂物，以免分散注意力或造成视觉干扰。桌椅高度应与使用者的身高相匹配，确保舒适的坐姿。

（三）积极参与户外活动，拥抱自然光线

越来越多的研究表明，每天保证足够时间的户外活动是预防近视最有效的方法之一。自然光能够促进视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴增长，从而降低近视发生的风险。建议每天累计进行不少于2小时的户外活动，或每周累计不少于14小时。这不仅能保护视力，还能增强体质，愉悦身心。可以是课间操、体育课、户外游戏、散步等多种形式，让孩子在阳光下奔跑嬉戏，让眼睛沐浴在自然光中。

（四）均衡膳食营养，为眼睛“加油”

合理的营养膳食对维护眼睛健康也有积极作用。应鼓励孩子多吃富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素、玉米黄质以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、蓝莓、猕猴桃、蛋黄、鱼类、坚果等。同时，要注意控制高糖、高脂食物的摄入，这些食物可能会增加近视的风险。

（五）定期视力检查，早发现早干预

定期进行视力检查是早期发现近视及其他眼部问题的关键。建议儿童青少年每半年至一年进行一次视力检查，建立个人视力档案，动态监测视力变化。一旦发现视力下降，应及时到正规医疗机构眼科或视光中心进行检查，明确诊断，遵医嘱采取科学的干预措施，避免近视进一步发展。

三、多方协同，共筑“护眼长城”

保护视力、预防近视是一项系统工程，需要家庭、学校、社会乃至政府的共同努力。

家长是孩子视力健康的第一责任人，应以身作则，引导孩子养成良好的用眼习惯，营造健康的家庭用眼环境，控制孩子电子产品使用时间，多陪伴孩子参与户外活动，并定期带孩子进行视力检查。

学校是近视防控的主阵地，应严格落实“双减”政策，减轻学生过重的课业负担，保证学生课间休息时间，确保学生每天校内体育活动时间，改善教学环境卫生条件，加强科学用眼知识的宣传教育。

社会各界应共同关注儿童青少年视力健康，媒体多宣传科学护眼知识，企业积极研发有利于视力保护的产品和技术，相关部门加强对电子产品市场、课外培训市场的监管，为儿童青少年营造一个清朗的视觉环境。

结语

眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界、探索未来的重要工具。保护视力，预防近视，功在当代，利在千秋。让我们携手行动起来，从现在做起，从点滴做起，将科学的护眼知识转化为自觉的行动，共同守护孩子们的清澈眼眸，让他们能够清晰地看见这个美丽的世界，拥抱光明的未来！

在这个宣传月里，让我们一起学习护眼知识，践行护眼行动，共同为孩子们的视力健康保驾护航！