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心理健康教学反思

一、教学基本信息

这学期我承担了初二年级的心理健康课教学任务，每周一节，每节课45分钟。课程以“情绪管理”为单元主题，本次授课内容是“做情绪的主人——识别与调节负性情绪”。授课对象是42名13-14岁的初二学生，他们正处于青春期早期，情绪波动明显，自我调节能力尚在发展阶段，日常学习和人际交往中常出现因情绪失控引发的矛盾。课程定位为“体验式成长课”，旨在通过情境模拟、互动分享和实践练习，帮助学生将情绪管理从“认知”转化为“行动”。

二、教学目标

设计教学目标时，我结合了《中小学心理健康教育指导纲要》要求与学生实际需求，从“认知-情感-行为”三个维度展开：

认知目标：学生能准确识别常见负性情绪（如焦虑、愤怒、委屈）的表现形式，理解“情绪没有对错，但表达有方法”的核心观念；掌握情绪ABC理论的基本逻辑（事件→信念→情绪），能举例说明不同信念对情绪的影响。

情感目标：通过分享与倾听，减少对负性情绪的羞耻感，建立“有情绪是正常的”接纳态度；在小组互助中感受同伴支持的温暖，增强情绪表达的安全感。

行为目标：至少掌握2种适合自己的情绪调节方法（如深呼吸、转移注意力、积极自我对话），能在课堂模拟情境中尝试运用；课后一周内，在真实生活中实践一次情绪调节，并记录效果。

三、教学重难点

基于课前对学生的问卷调查（回收38份有效问卷），62%的学生表示“知道要控制情绪，但生气时就‘脑子一片空白’”，31%的学生因“怕被嘲笑”选择压抑情绪。结合这些反馈，我将教学重难点设定如下：

重点：帮助学生打破“负性情绪=坏情绪”的认知偏差，建立“识别→接纳→调节”的情绪管理流程。

难点：实现从“知道方法”到“主动使用方法”的行为转化，尤其是引导那些习惯用沉默、攻击表达情绪的学生，愿意尝试新的应对方式。

四、教学方法

考虑到初中生的认知特点（形象思维为主，抽象思维待发展）和心理需求（渴望被理解、讨厌说教），我采用了“体验为主、认知为辅”的多元教学方法：

情境教学法：设计“课代表被误会抄作业”“好朋友突然不理自己”等贴近学生生活的情境，让情绪问题“具体化”，降低理解门槛。

角色扮演法：分组表演“同样的事件，不同的反应”，如面对考试失利，一组用“摔书+指责老师”表达，另一组用“深呼吸+分析错题”应对，通过对比直观感受情绪表达的差异。

正念练习法：引入3分钟“呼吸锚定”练习（专注感受呼吸时腹部的起伏），帮助学生体验“从情绪风暴中抽离”的平静感，这种具象的身体体验比单纯讲“冷静”更易记忆。

同伴互助法：设置“情绪急救箱”环节，每人写下自己常用的调节方法，小组汇总后分享，学生从“被教”变为“互教”，参与感更强。

五、教学准备

为了让课堂更贴近学生真实需求，我花了两周时间做准备：

素材收集：整理学生课前匿名提交的“最让我烦恼的情绪事件”（共56条），挑选出“被父母比较”“和朋友吵架”“考试前失眠”等高频事件，作为课堂案例。

道具制作：绘制“情绪晴雨表”海报（从“暴雨”到“晴天”对应不同情绪强度）、打印情绪卡片（标注“委屈”“挫败”“烦躁”等词汇）、准备放松音乐（自然白噪音）和情绪调节手册（内附漫画版方法指南）。

预演调整：邀请同组老师试听试教，发现“情绪ABC理论”讲解偏抽象，于是增加“漫画接龙”活动——每组用四格漫画画出“事件→原有信念→情绪→新信念→新情绪”，将理论转化为视觉符号。

六、教学过程

课堂从“情绪温度计”小游戏开始，我让学生用1-10分评估“此刻的情绪温度”（1是平静，10是暴怒），大部分学生打3-5分，但有位叫小宇的男生举牌“7”——后来才知道他早上和妈妈吵架了。这个小插曲让我意识到，课堂本身就是学生情绪的“现场”，比预设情境更真实。

（一）导入：唤醒情绪觉察

用手机播放一段校园生活视频（课前偷拍：同学跑操摔倒被嘲笑、小组作业分工不均争吵、老师宣布突击测验），暂停后问：“如果视频里的是你，你会有什么感觉？”学生立刻活跃起来：“尴尬！”“委屈！”“心跳加速，想逃跑！”我顺势展示情绪卡片，引导他们说出具体情绪名称——很多学生只能说“不开心”，但通过卡片提示，逐渐能区分“挫败”和“失望”的不同。

（二）新知：理解情绪逻辑

结合学生提到的“被同学嘲笑跑操摔倒”事件，用情绪ABC理论分析：事件（摔倒被笑）→原有信念（“他们肯定觉得我很笨”）→情绪（羞耻、愤怒）；如果换成新信念（“可能他们只是觉得突然，没有恶意”）→情绪（尴尬但平静）。为了让抽象理论落地，我让学生用自己的“烦恼事件”做练习，小宇主动分享：“我早上和妈妈吵架，因为她逼我穿秋裤，我原来觉得‘她根本不尊重我’，现在想‘她可能怕我感冒’，好像没那么生气了。”全班响起掌声，我看到他的情绪温度牌悄悄从7降到了5。

（三）活动：练习调节方法

设计了三个分层活动：

初级练习（全体参与）：用“呼吸调节法”