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《培养好习惯成就好人生》班会教案

《培养好习惯成就好人生》班会教案

一、班会主题

培养好习惯成就好人生

二、班会目标

1.认知目标：理解习惯的定义、形成机制及其对人生的影响

2.情感目标：激发学生培养良好习惯的内在动力

3.行为目标：掌握培养好习惯的方法，并能制定个人习惯养成计划

三、班会准备

1.多媒体设备：投影仪、电脑、音响

2.资料准备：习惯形成机制的科学资料、名人案例、互动活动材料

3.物资准备：习惯自测表、承诺书卡片、小组讨论用纸

4.人员准备：邀请2-3名有良好习惯的同学分享经验

四、班会流程

（一）导入环节：习惯的力量（10分钟）

活动1：视频导入

播放一段1分钟左右的短视频，内容展示不同人因不同习惯导致的生活状态差异。

活动2：思考与分享

教师提问：同学们，看完视频后，你们想到了什么？请用一个词描述习惯对一个人生活的影响。

引导学生思考并分享自己的观点，教师总结：习惯就像空气一样，虽然看不见摸不着，却深刻影响着我们的人生轨迹。今天，我们就一起来探讨如何培养好习惯，成就好人生。

活动3：习惯初体验

请每位同学在纸上写下自己日常生活中最显著的一个习惯（可以是好习惯也可以是坏习惯），并简单描述这个习惯给自己带来的影响。然后随机邀请3-4位同学分享。

教师引导：从大家的分享中，我们可以看到，无论是好习惯还是坏习惯，它们都在不知不觉中塑造着我们的生活。那么，习惯究竟是什么？它是如何形成的？我们又该如何培养好习惯呢？

（二）理论讲解：习惯的科学（20分钟）

1.习惯的定义与形成机制

教师讲解：从心理学角度看，习惯是指人在一定情境下自动化地进行某种行为的倾向。它不是与生俱来的，而是通过后天不断重复形成的神经连接。

展示PPT，介绍习惯形成的科学原理：

-习惯回路：暗示→惯常行为→奖赏

-习惯形成的三个阶段：认知期、适应期、自动化期

-神经科学基础：大脑中的基底神经节通过重复行为形成神经通路，使行为逐渐自动化

引用研究数据：根据杜克大学的研究，我们每天有40%的行为是由习惯决定的，而不是有意识的选择。这意味着，我们的性格很大程度上是由习惯塑造的。

2.好习惯与坏习惯的区别

教师引导讨论：请同学们思考，好习惯和坏习惯有什么本质区别？

学生发言后，教师总结：

-好习惯：促进个人成长、提高效率、有益健康、增强幸福感、带来长期积极影响

-坏习惯：阻碍发展、浪费时间、损害健康、降低生活质量、导致短期满足但长期负面后果

3.案例分析：习惯如何改变人生

案例一：作家查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中提到的案例——星巴克如何通过培养员工习惯提升服务质量

案例二：阿里巴巴创始人马云的习惯——每天坚持阅读和思考，这种习惯帮助他在商业决策中保持清晰思路

案例三：反面案例——某高中学生因沉迷网络游戏，导致学习成绩下降，最终影响升学和未来发展

教师总结：这些案例告诉我们，好习惯就像复利，看似微小的日常行为，长期坚持会产生巨大的积极影响；而坏习惯则会像债务一样，不断消耗我们的时间和精力。

（三）互动环节：习惯的自我认知与改变（30分钟）

活动1：习惯自测

发放《中学生习惯自测表》，内容包括学习习惯、生活习惯、思维习惯、社交习惯等方面，共20个问题。

学生完成自测后，教师引导：请同学们根据自测结果，找出自己需要改进的2-3个习惯，并思考这些习惯给你带来了哪些负面影响。

活动2：小组讨论——习惯置换

将学生分成4-5人小组，每组抽取一个坏习惯卡片（如：拖延、熬夜、沉迷手机、不爱运动、饮食不规律等）。

小组任务：

1.分析这个坏习惯的形成原因和触发因素

2.讨论可以用什么好习惯来替代这个坏习惯

3.设计具体的替代方案，包括如何开始、如何坚持

各小组派代表分享讨论结果，教师点评并补充完善。

活动3：习惯养成挑战

每位同学选择一个自己想要培养的好习惯，制定《21天习惯养成计划》，包括：

-具体目标（如：每天阅读30分钟、坚持晨跑15分钟等）

-执行步骤（每天什么时间、在哪里、如何做）

-监督机制（如何记录、谁来监督）

-应对计划（遇到困难时如何坚持）

学生完成后，在卡片上签名，并将卡片放入班级习惯养成箱中，作为对自己的承诺。

（四）案例分享：习惯改变生活的真实