原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
趣味体能大挑战
课题：室内体能循环训练——敏捷与协调大挑战
年级：水平二（三年级）
课时：第1课时（40分钟）
授课环境：教室（desksandchairsmovedtothesides,leavingacentralactivityarea）
简易器材：瑜伽垫8张、跳绳10根、标志物20个、轻量级健身球（或用书包替代）12个
一、课程基本信息
1.核心素养目标（新课标导向）：
运动能力：80%学生能完成“障碍爬行+跳绳+平衡控球”组合动作，提升反应速度与身体协调性；
健康行为：养成室内锻炼习惯，掌握安全运动常识（如避免碰撞、控制音量）；
体育品德：在团队挑战中表现出互助精神，勇于尝试难度动作。
2.教学重难点：
重点：在有限空间内完成多环节动作衔接（爬行→跳绳→平衡）；
难点：动态调整身体姿态避免碰撞，跳绳时控制摇绳幅度（防止打到桌椅）。
二、教学过程
1.身心动员阶段（8分钟）
①常规导入（2分钟）
师生互动：“今天我们要在教室里开展‘体能密室大冒险’，敢不敢挑战？”
安全强调：“小步移动不奔跑，器械轻拿轻放，听到哨声立即暂停！”
②趣味热身：动物模仿操（6分钟）
螃蟹走：侧行横向移动，双手撑地（活动腰腹）；
蚂蚁爬：手脚着地爬行，臀部抬高（锻炼肩背）；
企鹅摇：双腿夹健身球（或书包）左右摇摆走（训练核心）。
配乐：轻快儿歌《健康歌》，教师夸张示范激发兴趣。
2.能学习与挑战阶段（25分钟）
①分解练习：三关挑战赛（15分钟）
第一关：穿越丛林（障碍爬行）
场地：标志物摆成“Z”形路线，学生需手脚着地绕过障碍，避免“触碰树枝”（标志物）。
要点：抬头观察路线，膝盖不触地。
第二关：云端跳跃（小幅跳绳）
限制：在瑜伽垫范围内跳绳，摇绳高度不超过肩部（避免打到吊灯/风扇）。
口诀：“手腕轻摇绳，小步快起跳。”
第三关：平衡大师（控球行走）
任务：双手托健身球（或书本）沿“平衡线”（胶带贴地）行走，球不掉落。
升级：闭眼走3秒，锻炼本体感觉。
②循环体能赛（8分钟）
分组：全班分成4组，每组依次完成“爬行→跳绳10次→平衡控球”，接力至最后一名成员。
规则：
失误需返回起点重试；
设立“文明小组奖”（无碰撞、互相提醒路线）。
教师指导：
提醒“前一成员完成后，下一成员再出发”，避免拥挤；
鼓励胆小学生：“试试先爬慢一点，你可以的！”
③合作创编（2分钟）
提问：“如果增加‘钻桌子’环节，怎样设计更安全？”
学生讨论后，每组派代表演示改良路线，教师点评“空间利用巧妙度”。
3.放松与总结阶段（7分钟）
①静态放松（4分钟）
颈部拉伸：坐姿转头触肩，一手轻压头部（配轻音乐《月光边境》）；
腿部筋膜放松：用健身球滚动小腿（或用书包替代）。
②课堂评价（3分钟）
学生自评：“今天哪关最难？你用了什么办法克服？”
教师反馈：
表扬“会观察空间的小机灵鬼”（如侧身为同学让路的学生）；
颁发“最佳安全小卫士”贴纸（奖励全程遵守规则者）。
课后任务：回家教家长“蚂蚁爬”动作，录制30秒亲子锻炼视频。
三、教学反思（预设）
1.空间优化：若教室桌椅无法完全移开，可划定“安全通道”用标志物隔离；
2.?器材替代：无健身球时，用叠放的书本或枕头练习平衡；
3.?分层教学：对体能较弱学生，允许“跳绳5次+行走平衡线”完成挑战。
运动负荷：平均心率105-115次/分钟，练习密度40%，兼顾趣味性与强度。
文档评论（0）