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2025WHO指南：低钠盐替代品的使用健康生活从减盐开始

目录第一章第二章第三章指南概述核心建议内容适用人群与禁忌

目录第四章第五章第六章科学证据支持实施挑战与障碍推广应用策略

指南概述1.

WHO简介与背景世界卫生组织（WHO）是联合国下属的专门机构，负责国际公共卫生事务，制定全球健康标准并提供技术指导。全球卫生权威WHO自2013年起推动全球减盐行动，成员国承诺到2025年将钠摄入量减少30%，但因进展缓慢将目标延至2030年。减盐历史背景WHO指南基于大量研究数据，证实高钠摄入与高血压、心血管疾病等健康风险存在明确关联。科学证据支持

全球每年190万死亡与高钠摄入相关，指南旨在通过低钠盐推广降低可预防性慢性病负担。公共卫生紧迫性首次明确推荐低钠盐（钾盐）作为普通盐替代品，提供可操作性解决方案而非单纯限制摄入。策略创新性承认2013年减盐目标难以实现，通过调整时间框架（2030年）和引入替代方案提升可行性。目标可及性指南考虑不同国家饮食文化差异，提出兼顾成本效益和健康获益的普适性建议。全球适用性2025年指南发布意义

全球钠摄入严重超标:数据显示全球日均钠摄入达4310mg（10.8g盐），超WHO推荐量2倍，中国居民日均11g盐更是基准值的2.2倍。加工食品是隐形盐源:面包（400mg）、加工肉类（600mg）等日常食品贡献主要钠摄入，基准值制定直接关联减盐政策有效性。减盐行动滞后性明显:仅9国制定完整减钠政策，与2030年减钠30%目标差距显著，需加速行业标准落地。全球钠摄入现状分析

核心建议内容2.

基础标准世界卫生组织建议健康成人每日钠摄入不超过2克（相当于5克食盐），低钠饮食通常需更严格限制在1.5-2克范围内，需注意加工食品中的隐形钠。建议控制在1.5克以下，过量钠会升高血容量和血管阻力，可能加重头痛、眩晕等症状，需同时保证钾摄入（如香蕉、菠菜等）。需限制至每日1.2-1.5克，钠潴留易诱发水肿和呼吸困难，需避免腌制食品、罐头等高钠食物，急性期可能需短期控制在0.8克以下。慢性肾病3期后患者推荐每日1-1.5克，肾功能下降会导致钠排泄障碍，可能引发高血压和蛋白尿，需定期监测血钠和尿钠水平。高血压患者心衰患者肾病患者每日钠摄入限量（2克以下）

降压作用低钠代盐制品通过减少钠摄入（氯化钠）并增加钾（氯化钾），实现“双重降血压”效果，收缩压平均降低2.05-5.2毫米汞柱。心血管保护研究表明，低钠代盐制品可降低卒中风险14%、心血管事件风险12%，尤其对出血性卒中预防效果显著（风险降低30%）。适用人群适用于一般成人（孕妇、儿童及肾功能异常者除外），高血压、心血管高危人群及中老年人优先推荐，可减少全因死亡风险约10%。低钠代盐制品推荐

0175%的钠摄入来自家庭用盐，建议逐步用低钠代盐制品完全替代普通食盐，保留咸味的同时减少钠摄入。家庭烹饪替代02优先使用葱姜蒜、柠檬汁等天然香料调味，避免高钠调味品（如味精、酱油），阅读标签警惕隐形钠（如苯甲酸钠）。调味品选择03建议餐馆、食堂及食品加工企业使用低钠代盐制品，以降低群体钠摄入量，需克服供应不足、价格较高及消费者接受度等障碍。餐饮业推广04加强公众对低钠饮食的认知，强调代盐制品的健康益处（如降压、防卒中），逐步改变高盐饮食习惯。健康教育普通食盐替代策略

适用人群与禁忌3.

要点三高血压患者低钠盐对高血压患者具有明确降压作用，无论是否服用降压药，均可显著降低收缩压5.2毫米汞柱和舒张压1.5毫米汞柱，同时减少心血管事件和死亡风险。要点一要点二心血管病高危人群包括既往有脑卒中、冠心病或外周血管病史者，以及未来10年心血管病风险≥10%的个体，低钠盐可降低此类人群的发病率和死亡率。中老年人群中老年人因血管弹性下降和代谢功能减弱，更易受高钠饮食影响，改用低钠盐有助于维持血压稳定和心血管健康。要点三目标人群（一般成人）

儿童肾病患者孕妇服用特定药物者儿童肾脏发育不完善，排钾能力有限，长期食用低钠盐可能导致钾蓄积，引发高钾血症并影响生长发育。肾功能不全者无法有效排泄钾离子，使用低钠盐（含氯化钾）易引发心律失常甚至心脏骤停，终末期肾病患者需严格避免。妊娠期电解质平衡敏感，低钠盐可能干扰母体钠钾代谢，影响胎儿发育，建议沿用普通食盐并控制总量。如血管紧张素转换酶抑制剂或保钾利尿剂患者，叠加低钠盐可能造成血钾异常升高，需在医生指导下调整饮食。排除人群（孕妇、儿童、肾病者）

特殊健康状况考虑低钠盐可能进一步降低血压，导致头晕、乏力等症状加重，需监测血压变化并谨慎使用。低血压患者大量出汗导致钠流失，低钠盐无法补充足够钠离子，可能引发低钠血症，需根据出汗量调整盐分摄入。高温作业或运动员肝硬化常伴随低钠血症和醛固酮增多症，低钠盐可能加剧电解质紊乱，需个体化评估钠钾需求。肝硬化患者

科学证据