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小学田径队训练计划清单

田径运动是各项体育活动的基础，它能全面、有效地发展人的身体素质和运动能力，对培养意志品质也有着积极的作用。现结合本校实际情况，制定一份详细的小学田径队训练计划清单。

训练人员安排

考虑到小学生尚处于身心快速发展阶段，尤其在身体机能、运动能力以及心理承受能力等方面与成年人存在显著差异。因此，在选拔田径队队员时，需综合考量学生的身体素质、运动兴趣、意志品质等多方面因素。

身体素质

1.速度：通过短距离冲刺跑，如30米、50米跑，观察学生的起跑反应速度、途中跑的步频和步幅，选拔出速度较快的学生。

2.耐力：安排800米或1000米的中长跑测试，了解学生的有氧耐力水平，筛选出耐力较好、能坚持跑完且保持一定速度的学生。

3.力量：进行简单的力量测试，如立定跳远、仰卧起坐等，评估学生的腿部力量和腰腹力量，挑选力量素质较为突出的学生。

4.协调性：设置跳绳、障碍跑等项目，考察学生身体各部位的协调配合能力，选择协调性良好的学生。

运动兴趣：通过问卷调查、课堂观察等方式，了解学生对田径运动的兴趣程度。优先选拔那些对跑步、跳跃、投掷等田径项目表现出浓厚兴趣的学生，因为兴趣是最好的老师，有兴趣的学生更愿意投入时间和精力进行训练。

意志品质：在日常体育课堂和测试过程中，观察学生的意志品质。选拔那些在面对困难和挑战时，能够坚持不懈、勇于克服困难的学生。因为田径训练是一个长期而艰苦的过程，需要具备坚韧不拔的意志品质才能坚持下来。

不同年级学生特点及要求

1.低年级（一、二年级）：此阶段学生身体发育尚未成熟，骨骼和肌肉较为脆弱，协调性和平衡能力有待发展。主要以培养兴趣为主，选拔时注重学生的活泼好动、对跑步等活动有积极态度。对身体素质要求相对较低，更关注学生的基本运动能力和学习潜力。

2.中年级（三、四年级）：学生身体机能有所增强，运动能力逐渐提高。选拔时除了考虑速度、耐力、力量等身体素质外，还注重学生的技术学习能力和运动节奏感。要求学生能够较好地理解和执行教练的训练要求。

3.高年级（五、六年级）：学生身体素质和运动能力有了较大提升，具备一定的训练基础和比赛经验。选拔时对速度、耐力、力量等方面有较高要求，注重学生的专项发展潜力和比赛心理素质。优先选拔在某些田径项目上表现出突出优势的学生。

训练时间策略

科学合理的训练时间安排对于小学生的身体发育和运动能力提升至关重要。只有在充分考虑学生身体特点和学习生活规律的基础上，制定出的训练时间计划才能既保证训练效果，又不影响学生的正常学习和健康成长。

学期内训练时间

1.周一至周五下午放学后：每天安排1.52小时的训练时间。这个时间段学生刚刚结束一天的学习，适当的运动可以帮助他们放松身心，缓解学习压力。同时，经过一天的学习，学生的身体也处于较为活跃的状态，有利于进行运动训练。具体训练时间可以从下午4:306:30或5:007:00，根据学校的实际作息时间进行调整。

2.周六上午：安排22.5小时的训练。周末学生有更多的自由时间，此时进行较长时间的训练可以深化本周所学的训练内容，巩固训练效果。训练时间可以从上午9:0011:00或9:3011:30。

假期训练时间

1.寒假：由于寒假天气较为寒冷，学生的身体活动能力相对较弱，同时还要考虑到过年等因素，训练时间不宜过长。可以每周安排34天，每天1.52小时的训练。训练时间可以选择在上午10:0012:00或下午2:004:00，避开早晚的低温时段。

2.暑假：暑假天气炎热，为避免学生中暑和过度疲劳，训练时间安排在相对凉爽的时段。每周安排45天，每天22.5小时的训练。训练时间可以选择在早上7:009:00或下午5:007:00。

训练场地使用

合适的训练场地是保证田径队训练安全、高效进行的重要条件。在选择和使用训练场地时，要充分考虑小学生的身体特点和训练需求，确保场地的安全性和适用性。

学校田径场

1.优点：学校田径场是最主要的训练场地，它具有标准的跑道、跳远沙坑、投掷区等设施，能够满足田径队各项训练项目的需求。同时，学校田径场距离教室和教学楼较近，方便学生在训练前后的集合和休息，也便于教练进行管理。

2.使用安排：在学期内的日常训练中，尽量安排在学校田径场进行。根据训练内容的不同，合理分配场地资源。例如，进行短跑训练时，使用跑道的直道部分；进行中长跑训练时，利用跑道的弯道和直道进行循环跑；进行跳远和跳高训练时，使用相应的沙坑和跳高场地；进行投掷训练时，安排在专门的投掷区进行，确保学生的安全。

3.维护与安全：学校要定期对田径场的设施进行检查和维护，确保跑道平整、沙坑松软、投掷器械安全可靠。在训练前，教练要带领学生对场地进行检查，排