（2026年）踝泵运动护理宣教PPT课件.pptxVIP

踝泵运动护理宣教科学护理，健康同行

目录第一章第二章第三章概述与重要性标准动作规范适应症与禁忌

目录第四章第五章第六章护理操作要点实践注意事项实施与总结

概述与重要性1.

定义与核心原理踝泵运动通过踝关节的屈伸和环绕动作，模拟水泵工作原理，利用小腿肌肉（如比目鱼肌和胫骨前肌）的收缩与舒张，挤压下肢血管，促进血液和淋巴液回流至心脏。模拟泵机制无需辅助工具，仅需通过主动或被动活动踝关节即可完成，适用于卧床、术后或久坐人群，操作简单且不受场地限制。无器械依赖性包含“屈伸”（勾脚尖、绷脚尖）和“环绕”（画圈）两组动作，通过多角度刺激增强泵血效果，最大化血液循环效率。双动作模式

对抗血流淤滞长期制动导致下肢静脉血流缓慢，踝泵运动通过肌肉收缩加速血流速度，减少血小板聚集，降低深静脉血栓（DVT）形成风险。早期血栓具有活动性，运动可预防血栓扩大或脱落，避免肺栓塞等致命并发症。研究显示，每小时进行2分钟踝泵运动可使血栓风险下降约40%，成本低且效果显著。尤其适用于骨科大手术后患者，弥补制动期血流缓慢的缺陷，是临床推荐的常规护理措施。降低血栓脱落风险经济高效的预防手段术后关键干预预防深静脉血栓作用

促进静脉回流通过肌肉泵作用挤压静脉血管，减少下肢血液淤积，缓解心衰、术后或久坐引发的水肿。代谢废物清除加速循环有助于带走炎性物质和代谢产物，减轻局部肿胀对神经的压迫，从而缓解疼痛。淋巴循环改善环绕动作可同步刺激淋巴管，增强淋巴液回流，进一步减轻组织水肿。010203缓解水肿与疼痛机制

预防关节僵硬长期制动易导致踝关节粘连，规律运动可维持关节灵活性和活动范围，避免功能退化。肌肉萎缩防控通过锻炼小腿肌群，延缓肌肉废用性萎缩，保持肌力和耐力，为下床活动奠定基础。康复协同作用结合呼吸训练（背屈吸气、趾屈呼气），增强运动效果，促进整体功能恢复。关节活动度维护价值

标准动作规范2.

体位选择患者需保持平卧位或坐位，下肢完全伸展，大腿肌肉放松，膝关节下方可垫软枕避免过度伸展，确保动作起始姿势正确。动作要领缓慢将脚尖向身体方向勾起（背伸），使脚尖最大限度朝向膝盖方向，保持小腿后侧肌肉明显紧绷感，过程中避免膝关节代偿性弯曲。持续时间在无痛或微痛范围内保持最大背伸角度10秒，可通过默数计时确保时长，老年患者可酌情缩短至5-8秒但需保证动作质量。背伸动作操作要点

维持下肢伸展状态，坐位患者需保持双脚自然下垂，平卧患者双腿平放床面，脚掌与小腿呈90度起始位。体位调整脚尖匀速下压如踩油门状，至最大限度时足趾应指向远端，感受小腿前群肌肉收缩，避免快速弹震式动作导致肌腱拉伤。动作控制跖屈角度应达到30-45度，可通过观察足背与小腿前侧形成的夹角评估，长期卧床者需循序渐进增加幅度。幅度监测下压脚尖时配合缓慢呼气，增强肌肉收缩效率，呼吸节奏与动作同步可提升运动效果20%-30%。联合呼吸跖屈动作执行方法

环绕运动轨迹要求以踝关节为轴心，足部做标准圆形轨迹运动，直径应达8-10cm，内旋外旋方向均需保持相同幅度。轨迹规范环绕时足趾自然放松，避免过度用力抓握造成肌肉痉挛，速度控制在每圈3-5秒，确保全程无关节弹响或摩擦感。关节保护先完成冠状面外旋10圈，再转换矢状面内旋10圈，复杂轨迹可增强关节囊韧带协调性。多平面训练

输入标题强度分级频率设置每组动作包含背伸-跖屈-环绕完整循环，单次训练完成5-8组，组间休息30秒，每日总训练量控制在15-20组区间。基础动作掌握2周后，可增加弹力带抗阻训练，阻力值初始选择1-2磅，逐步提升至5磅维持训练效果。背伸/跖屈各保持10秒，环绕运动单方向持续15秒，总单次训练时长控制在5-8分钟，避免疲劳性损伤。初期以无痛范围50%幅度开始，每周递增10%幅度，术后患者应采用疼痛数字评分法（NRS）监控，训练强度维持在NRS≤3分。进阶方案时间分配节奏与强度控制

适应症与禁忌3.

外科大手术后如腹部手术、肿瘤切除等长期卧床患者，通过脚尖勾绷动作加速血液循环，减少肌肉萎缩和关节僵硬风险。骨科术后康复髋/膝关节置换、骨折等术后需卧床患者，通过踝泵运动促进下肢静脉回流，预防深静脉血栓形成，同时保持关节活动度。眼科术后特殊需求部分限制体位的手术患者（如视网膜术后），可在医生指导下进行小幅度的踝泵运动，避免血液淤积。术后患者适用场景

办公室久坐族连续坐姿超过4-6小时者，每小时进行3-5分钟踝泵运动，通过脚尖环绕动作改善下肢微循环，缓解足部肿胀。孕妇群体孕期子宫压迫静脉时，采用坐位踝泵（踮脚尖+勾脚交替）促进淋巴回流，减轻下肢水肿和静脉曲张。IT从业者编程或长时间伏案工作时，配合呼吸节奏（背屈吸气/趾屈呼气）进行运动，同步缓解腰背压力。长途旅行者飞机/火车乘客利用座椅空间做屈伸运动（勾脚保持5秒+绷脚5秒），每2小时重复20次，预防经济舱综合征。久坐高危人群预防

糖尿