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排球课教案

一、课程基本信息

*课程名称：排球基础技术与实践（第一课时）

*授课对象：大学一年级学生（非体育专业）

*课时：1课时（45分钟）

*场地器材：排球场一块、排球若干、标志桶4-6个、教学用哨子、录音机（或蓝牙音箱）

二、教学目标

1.知识与技能：

*使学生初步了解排球运动的基本常识和锻炼价值。

*使学生初步掌握排球正面双手垫球的基本技术动作，包括准备姿势、击球部位、手臂角度和发力顺序。

*发展学生的反应能力、协调能力和上肢及腰腹力量。

2.过程与方法：

*通过教师的讲解、示范和学生的模仿练习，引导学生主动参与。

*采用分解练习与完整练习相结合、个人练习与小组练习相结合的方法，帮助学生逐步掌握动作。

*鼓励学生在练习中积极思考，相互观察，共同提高。

3.情感态度与价值观：

*培养学生对排球运动的兴趣，激发参与体育锻炼的热情。

*培养学生的组织纪律性、团队合作精神和勇于尝试、不怕困难的品质。

*体验运动带来的快乐，促进身心健康发展。

三、教学重点与难点

*教学重点：正面双手垫球的正确手型、击球部位以及垫球时的手臂角度控制。

*教学难点：垫球时全身协调用力，特别是下肢蹬地、提腰与手臂缓冲的有机结合；以及对不同高度、速度来球的判断和适应。

四、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（2分钟）

*教师提前到达场地，准备好器材。

*学生集合，体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查着装（运动服、运动鞋）。

*宣布本课内容、目标及要求，强调课堂纪律与安全注意事项（如：禁止用球打闹，注意场地周围环境，避免碰撞）。

2.队列练习（3分钟）

*内容：立正、稍息、原地转法。

*目的：集中学生注意力，培养组织纪律性，为课堂教学做好准备。

（二）准备部分（约10分钟）

1.慢跑与动态拉伸（6分钟）

*慢跑：围绕排球场慢跑2-3圈，可结合变向跑、高抬腿跑等。

*动态拉伸：

*手臂环绕（向前、向后各8次）

*体转运动（左右各8次）

*弓步压腿（左右腿各8次）

*侧压腿（左右腿各8次）

*膝关节环绕（顺时针、逆时针各8次）

*踝关节环绕（顺时针、逆时针各8次）

*原地纵跳（10-15次）

*目的：提高身体温度，充分活动开身体各关节和肌肉群，预防运动损伤。

2.排球专项球性练习（4分钟）

*持球慢跑与抛接：学生持球（双手持球于胸腹前）慢跑，途中可做双手前抛后接、双手头后抛接球等简单抛接球练习。

*原地自抛自接：双手将球垂直向上抛起（约1-1.5米），然后双手接住。

*目的：初步熟悉球性，为后续技术学习奠定基础。

（三）基本部分（约25分钟）

1.排球运动简介（3分钟）

*简述排球运动的起源、发展及在我国的普及情况。

*介绍排球运动的锻炼价值：增强心肺功能、提高身体协调性、培养团队协作能力等。

*简要介绍排球比赛的基本规则（如：每队击球次数、得分方式等），激发学生兴趣。

2.正面双手垫球技术学习（20分钟）

*讲解与示范（5分钟）

*准备姿势：教师示范并讲解，身体正对来球方向，两脚前后开立（约与肩同宽），前脚稍内扣，后脚跟略提起。膝关节弯曲，上体前倾，重心置于两脚之间。两臂自然弯曲置于腹前，两眼注视来球。

*击球手型与部位：教师示范并讲解，双手手指并拢，拇指相对成“一”字形或“八”字形（初学者以“一”字形为宜），手腕下压，两前臂尽量靠近并保持平直。击球部位为前臂腕关节以上10-15厘米处的桡骨内侧平面。

*击球动作与发力：教师示范并讲解，当球接近腹前时，两臂迅速插入球下，利用蹬地、伸膝、提髋、抬臂的协调动作，由下向上、向前上方迎击球。击球瞬间，手臂保持稳定，用前臂的击球部位将球垫出。击球后，手臂随球自然向前上方伸展，并迅速恢复准备姿势。

*示范时，可采用侧面示范、正面示范相结合，并利用慢动作或分解动作进行重点展示。

*练习方法与步骤（15分钟）

*练习一：原地徒手模仿练习（2分钟）

*内容：学生集体跟随教师口令进行准备姿势、手臂摆动、蹬地伸膝等徒手模仿练习。

*要求：动作规范，体会协调用力顺序。教师巡回指导，纠正错误动作。

*练习二：持球定位垫球练习（3分钟）

*内容：两人一组，一人持球于另一人腹前合适高度（约与腹部同高），帮助其固定击球点，另一人做垫球动作，感受击球部位和手型。每垫3-5次后交换。

*要求：垫球者专注于手型和击球部位的准确性，持球者保持球的稳定。

*练习三：自抛自垫练