老年人失眠的运动辅助.pptxVIP

老年人失眠的运动辅助;目录;老年人失眠的运动辅助;现状分析：当银发族遭遇”夜醒”之困;现状分析：当银发族遭遇”夜醒”之困;问题识别：失眠与运动的”双向羁绊”;问题识别：失眠与运动的”双向羁绊”;老年人失眠的”多面推手”;运动干预的”常见雷区”;科学评估：给失眠老人”量身画像”;科学评估：给失眠老人”量身画像”;睡眠质量评估：用”睡眠日记”记录真相;身体机能评估：避开运动风险;兴趣与习惯调查：让运动”可持续”;方案制定：为失眠老人定制”运动处方”;方案制定：为失眠老人定制”运动处方”;运动类型：“组合拳”效果更佳;运动类型：“组合拳”效果更佳;运动强度：“微微出汗”是关键;运动时间：“昼夜节律”