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中小学生时间管理能力培养策略——基于执行功能发展视角

本研究旨在基于执行功能发展的认知神经科学视角，系统性地构

建一套适用于我国中小学生的时间管理能力培养策略体系。在双减政

策深入推进、学生自主学习能力日益凸显的宏观背景下，有效的时间

管理已成为决定学生学业成就与身心健康的核心素养。然而，当前针

对中小学生的时间管理教育多停留在行为层面的技巧传授（如制定计

划表），忽视了其背后更为根本的认知能力基础，导致知易行难，效

果甚微。执行功能，作为大脑进行目标导向性行为的总指挥系统，包

含了抑制控制、工作记忆和认知灵活性等核心认知成分，是时间管理

能力得以实现的内在认知引擎。本研究采用理论建构与发展性视角整

合的方法，首先深入剖析了时间管理行为（如规划、组织、监控、抗

干扰）与执行功能各成分之间的内在映射关系。研究的核心发现是，

时间管理能力的培养，本质上是促进相关执行功能发展的过程，必须

遵循从外部支持到内部调控、由具体到抽象的发展规律。基于此，本

研究构建了一个三阶递进、内外转化的整合性培养策略模型。该模型

具体包括：针对小学低年级学生的外部支架下的行为引导期；针对小

学高年级和初中阶段学生的内部策略的建构探索期；以及针对高中阶

段学生的自我调控的熟练应用期。该模型针对不同发展阶段学生的执

行功能特点，提供了从环境构建、视觉提示、策略讲授到元认知反思

等一系列具体、可操作的、螺旋式上升的培养策略。本研究旨在推动

中小学生时间管理教育从行为技巧训练向认知能力发展的深刻范式转

型，为广大家长和教师提供一套更为科学、系统、符合儿童青少年认

知发展规律的实践指南。

关键词：时间管理；执行功能；中小学生；培养策略；核心素养

一、引言

在我国全面深化教育改革，着力破除唯分数论，大力倡导发展学

生核心素养的时代洪流中，学生自主学习能力的培养被提到了前所未

有的战略高度。特别是随着双减政策的落地生根，校外学科类培训大

幅压减，学生可自主支配的时间显著增多，这既为学生的个性化发展

与全面成长提供了宝贵的空间，也对其自我管理、自我规划的能力提

出了严峻的挑战。时间，作为一种不可再生的稀缺资源，如何对其进

行有效的规划、组织与利用，即时间管理能力，已不再是一项可有可

无的附加技能，而是直接关系到学生能否在日益复杂的学业要求与丰

富多彩的生活体验之间找到平衡，实现高效学习与健康成长的关键决

定因素。一个善于管理时间的学生，不仅能在学业上游刃有余，更能

从中获得掌控感与成就感，为其终身学习与持续发展奠定坚实的心理

资本。

然而，理想与现实的差距令人深思。在实践层面，我们观察到大

量中小学生在时间管理问题上挣扎的普遍困境：做作业拖沓磨蹭、面

对多项任务时手足无措、容易被外界干扰而分心、缺乏对时间的整体

规划能力……与此相对，家长和教师在指导学生进行时间管理时，其

方法也往往显得单一和表层化。最常见的做法是为学生制定一张详尽

的作息时间表，并以监督和催促的方式要求其严格执行。这种他律式

的方法，短期内或许能规范学生的行为，但由于缺乏对学生内在认知

能力的启发与培养，往往导致学生产生依赖性或逆反心理，一旦外部

监控消失，其时间管理行为便会故态复萌。问题的根源在于，这种传

统的时间管理教育，本质上是一种行为主义的路径，它将时间管理视

为一套外在的行为技巧，试图通过告知与训练来塑造行为，却忽视了

在这套行为背后，更为根本的、支撑其有效运行的大脑认知机制。

正是在此背景下，认知神经科学，特别是关于执行功能的研究，

为我们深刻理解并科学培养中小学生的时间管理能力，提供了一把开

启新大门的金钥匙。执行功能，通常被比喻为大脑的首席执行官或指

挥控制中心，是一系列用于计划、组织、监控和调控思想与行为的高

级认知过程的总称。其核心成分主要包括：抑制控制（抵抗诱惑与干

扰的能力）、工作记忆（在头脑中短暂保持并加工信息的能力）以及

认知灵活性（转换思维与适应变化的能力）。当我们审视时间管理的

完整过程——从设定目标、规划步骤（需要工作记忆），到排除杂念

、专注任务（需要抑制控制），再到应对突发状况、调整计划（需要

认知灵...（此处截断，实际输出时会继续）

（续）...灵活性）——不难发现，时间管理的每一个环节，都深

深地根植于执行功能的有效运作之中。时间管理能力，在很大程度上

，就是执行功能在特定任务情境下的综合性外在表现。

因此，本研究的核心问题是：我们应如何超越传统行为技巧传授

的局限，从更为根本的执行功能发展视角出发，来系统性地重构中小

学生时间管