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初中心理健康教案

一、课题名称

我的情绪小管家——初中生情绪认知与初步调节

二、授课对象

初中生（可根据实际情况调整年级侧重点）

三、课时

1课时（40分钟/45分钟，可根据实际教学时间灵活调整各环节）

四、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等）及其积极和消极作用。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的情绪态度。

3.技能目标：初步学会识别自己和他人的情绪，掌握几种简单有效的情绪调节方法，并尝试在生活中运用。

五、教学重难点

1.教学重点：认识常见情绪，理解情绪无好坏之分，学习识别自身及他人情绪的基本方法。

2.教学难点：引导学生学会运用至少一种适合自己的情绪调节方法，并尝试在模拟情境中应用。

六、教学方法

讲授法、讨论法、情景体验法、角色扮演法、小组合作法

七、教学准备

1.教师准备：多媒体课件（PPT）、情绪卡片（印有不同表情的图片或词汇）、案例素材、背景音乐、小奖品（可选）。

2.学生准备：笔记本、笔。

八、教学过程

（一）暖场与导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动设计：

*教师播放一段包含不同情绪（如开心、惊讶、生气、悲伤）的短视频片段或展示几组不同表情的图片，不播放声音。

*提问：“同学们，看到这些画面，你们觉得图中的人可能正在经历什么样的情绪？请用一个词来形容。”

*邀请几位学生分享自己的看法，教师对学生的回答给予肯定和鼓励。

2.设计意图：通过生动形象的视听材料，快速吸引学生注意力，激发学习兴趣，自然导入本节课的主题——情绪。

（二）认识情绪：情绪的调色盘（约10分钟）

1.什么是情绪？

*教师引导：“刚才我们看到了各种各样的情绪反应。那么，情绪到底是什么呢？简单来说，情绪就像我们内心的调色盘，当我们遇到不同的事情时，内心就会调出各种不同的颜色，这就是情绪。”

2.情绪的种类：

*常见基本情绪：教师展示“喜、怒、哀、惧”四种基本情绪卡片，引导学生讨论：“除了这几种，你们还知道哪些情绪呢？”（如：紧张、兴奋、嫉妒、自豪、失落、平静等）

*情绪的复杂性：强调情绪不是单一的，有时会几种情绪混合在一起，比如“又开心又难过”、“既兴奋又紧张”。

3.情绪的作用：

*积极作用：提问：“积极的情绪，比如开心、兴奋，能给我们带来什么好处呢？”（如：提高学习效率、增强人际交往、促进身心健康）

*消极作用：提问：“那么，像生气、悲伤这样的情绪，是不是就完全不好呢？”引导学生理解消极情绪也有其功能，比如愤怒有时能给我们力量保护自己，悲伤让我们学会珍惜。但长期或过度的消极情绪则会带来负面影响。

*小结：情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义和价值。重要的是我们如何看待和管理它。

4.设计意图：帮助学生科学认识情绪的多样性、复杂性及其功能，纠正“消极情绪都是不好的”的错误认知，为后续的情绪管理打下基础。

（三）体验与识别：我的情绪信号（约15分钟）

1.识别自己的情绪：

*活动一：情绪温度计/情绪脸谱

*教师：“当我们产生某种情绪时，身体会发出一些信号，比如心跳加速、脸红、皱眉等。现在，请大家回忆一下，最近一次感到‘非常开心’或者‘特别生气’的时候，你的身体有哪些反应？心里是什么感觉？”

*给学生2-3分钟时间，在笔记本上简单记录或画一画。

*邀请2-3名学生自愿分享，教师引导学生关注情绪的生理反应和内心体验。

*教师小结：识别情绪是管理情绪的第一步。我们可以通过关注自己的生理变化（如心跳、呼吸、表情、姿势）和内心感受来识别自己的情绪。

2.识别他人的情绪：

*活动二：看图识情绪/情景辨析

*展示几组不同人物表情的图片，或描述几个简单情景（如：小明考试得了满分；小红的画笔被同学弄坏了），让学生判断图中人物或情景中的人可能是什么情绪。

*讨论：“我们是通过什么来判断他人情绪的呢？”（表情、动作、语言、语气等）

*小结：学会观察他人的表情、动作和语言，有助于我们理解他人的情绪，更好地与人交往。

3.设计意图：通过自我反思和情景辨析，引导学生学会识别自身和他人情绪的方法，提升情绪觉察能力。

（四）学习与运用：情绪调节小妙招（约15分钟）

1.讨论：当坏情绪来敲门

*教师：“当我们遇到不开心、生气、难过等比较强烈的情绪时，大家通常会怎么做呢？”（引导学生自由发言，列举积极和消极的应对方式）

*对学生的回答进行梳理，肯定积极的方式，引导反思消极方式的弊端。

2.介绍情绪调节方法（“情绪调节工具箱”）：