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“线上学习我自律”主题班会班主任发言稿

亲爱的同学们：

大家好！

今天，我们又以这样一种特殊的方式相聚在屏幕两端。这段时间，线上学习成了我们学习生活的主旋律。没有了教室的朗朗书声，没有了同学们面对面的交流探讨，也少了老师们时刻在侧的目光指引，大家是否也曾感到一丝迷茫，或者偶尔会有些许的松懈？我想，这都是正常的。但今天，我们聚在这里，聊一个看似老生常谈，但在当下却尤为重要的话题——自律。

一、何为自律？为何自律？

提到“自律”，可能有些同学会觉得这是个沉重的词，仿佛意味着束缚和克制。但其实，真正的自律，并非简单的“自我折磨”，也不是要我们变成毫无情趣的苦行僧。它更像是一种自我驱动的能力，一种能够清晰认知自己的目标，并为之主动规划、合理分配时间和精力，抵制短期诱惑，最终实现自我提升的智慧和毅力。

在传统课堂，我们有铃声的提醒，有老师的监督，有集体学习的氛围，这些外部因素在一定程度上帮助我们保持节奏。但线上学习，更多的是对我们自主学习能力的考验。屏幕是固定的，但我们的注意力、我们的行为，却需要内在的力量去驾驭。这时，自律就如同我们手中的方向盘，它能确保我们的学习之舟在虚拟的海洋中不偏离航向，最终抵达知识的彼岸。没有自律，再好的网课资源，再详尽的学习计划，都可能沦为“纸上谈兵”。

二、线上学习，自律为何更具挑战？

我知道，线上学习对自律的要求更高，挑战也更大。我们可能会面临这样一些诱惑和困扰：

*学习环境的改变，家里的舒适区很容易让人放松警惕，沙发、床铺、零食，甚至窗外的一点声响，都可能成为分散注意力的“元凶”。

*电子产品的“甜蜜陷阱”，学习需要用电脑、平板或手机，但这些设备同时也连接着游戏、社交软件、短视频……它们无时无刻不在“召唤”着我们，稍不留意，时间就悄悄溜走了。

*缺乏即时的反馈与互动，遇到难题时，如果不能及时与老师同学交流，容易产生挫败感，进而可能选择拖延或放弃。

*时间感的模糊，没有了上下课铃声和校园活动的分割，一天的时间似乎变得漫长又难以把握，计划常常被打乱。

这些都是客观存在的困难，承认它们，才能更好地去克服它们。

三、如何在云端学习中培养和践行自律？

那么，面对这些挑战，我们该如何培养和践行自律，让线上学习更有效率，更有质量呢？我想和大家分享几点我的思考和建议：

1.“仪式感”营造学习氛围，唤醒专注力：即便在家，也要尽量保持规律的作息。按时起床，穿戴整齐，就像去学校上课一样。为自己设定一个固定的学习空间，书桌尽量整洁，只摆放学习相关的物品，把那些可能干扰你的东西暂时“隔离”起来。这个小小的“仪式”，能帮助我们从放松的居家状态快速切换到学习状态，告诉自己“现在是学习时间”。

2.“目标感”引领学习方向，驱动行动力：没有目标的学习，就像在大海中漂泊。每天开始学习前，花几分钟想想今天要完成哪些任务？有哪些重点难点需要攻克？可以把大目标分解成一个个小任务，比如“今天我要认真听完这节数学课，并完成课后练习的前半部分”。每完成一个小任务，就给自己一个积极的心理暗示，这种成就感会成为我们持续前进的动力。

3.“节奏感”规划学习时间，提升效率：制定一份属于自己的学习时间表，合理分配各科学习时长，兼顾预习、听课、复习、作业和休息。可以尝试运用一些时间管理方法，比如把较长的学习时间分割成几个小单元，每个单元专注学习一段时间后，短暂休息几分钟，让大脑得到放松。记住，劳逸结合才能保证学习的持久高效，不要试图一口气学完整天的内容。

4.“自制力”抵制外界干扰，守护专注力：这是最核心，也最考验我们的一点。当学习时，尽量将手机调至静音或飞行模式，放在视线之外。如果需要用电脑学习，关闭那些与学习无关的网页和软件通知。当你忍不住想去刷手机、玩游戏时，不妨先问问自己：“这个事情现在非做不可吗？它能帮助我达成学习目标吗？”用理智战胜一时的欲望，每一次成功的克制，都是自制力的提升。

5.“联结感”主动寻求互动，破除孤独感：线上学习不代表“单打独斗”。课堂上要积极参与老师的互动，大胆提问。课后如果遇到问题，可以通过班级群、学习小组等方式与同学讨论，或者及时向老师请教。这种积极的互动不仅能解决学习上的困惑，也能让我们感受到集体的温暖和学习的氛围，从而更有动力坚持下去。

6.“反思力”及时总结调整，优化学习策略：每天学习结束后，花一点时间回顾一下当天的学习情况：计划完成了多少？哪些做得好？哪些地方需要改进？哪些诱惑最容易让自己分心？通过不断的反思和调整，我们的自律能力会越来越强，学习方法也会越来越得当。

四、自律的路上，我们并不孤单

同学们，培养自律不是一蹴而就的事情，它需要我们不断地练习和坚持。过程中可能会有反复，会有想放弃的时刻，这都很正常。关键在于，当我们意识到自己松懈了，能否及时把自己拉回来。

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