高教社2026高职高专学生心理健康教育（第四版）第三讲 压力应对与管理 教案.docxVIP

第三讲压力应对与管理

教案

课程名称：高职高专学生心理健康教育（第四版）

课程名称

高职高专学生心理健康教育（第四版）

课程类型

素质通识

学时

2学时

（90分钟）

教学内容

第三讲压力应对与管理

授课对象

高职生

教学目标

知识与技能目标

掌握压力的基本概念、压力与挫折的关系以及压力对健康的影响；了解压力的应对方法；掌握管理压力的方法并能够运动2-3种方法管理压力。

过程与方法目标

通过活动体验、案例探究、自我分析和小组讨论的形式，在课堂活动中练习压力应对技巧，通过合作与反馈优化个人应对策略，增强应对压力时的情绪调节能力，形成“体验—反思—应用”的学习路径，提升学生识别压力和管理压力的能力。

情感态度与

价值观目标

培养积极平和的心态，减少对压力的恐惧和回避；树立主动关注和觉察压力的习惯，培养在压力情境中理性分析、积极行动的态度；理解压力管理与个人成长的关系，培养互助支持的价值观。

教学

重难点

教学重点：正确认识压力和挫折，纠正对压力的非理性观念；能够识别自身压力来源和压力水平；掌握压力管理技能。

教学难点：从“知”到“行”的转化，学生在理解压力管理技能的同时，能够真正将压力管理技能运用到自身的学习和生活实践中，提高自身应对挫折和管理压力的能力。渗透传统文化与课程思政理念，实现润物无声的教育效果。

学情分析

高职生在进入大学之前，对于抗挫折能力的培养和压力管理教育接触较少；进入大学以后，面临学业、就业、人际、情感等多重压力，如果未能进行较好的处理与转化，可能会引起各种情绪和行为问题。

课程思政

融入中华优秀传统文化等经典论述，体现“动心忍性”的传统智慧，增强文化自信与民族认同感。树立积极压力观，使学生在面对人生困难时，能够进行科学的自我管理与调节，培养学生坚韧不拔、迎难而上的心理品质。

教学资源

教学课件、配套数字教程等。

教学方法

1.活动体验法：设置心理活动，激发课堂兴趣。

2.小组讨论法：头脑风暴和讨论分享锻炼学生的思考能力，合作学习的能力。

3.讲授法：教师对压力相关概念和理论进行讲解。

4.案例分析法：巩固所学知识，运用所学知识解决实际压力问题。

课前准备

教师布置课前测试作业，学生自主完成教材65页的心理压力量表。

学生预习本章内容观看教材54页数字教程《放压力一条“生路”》。

教

学

过

程

教

学

过

程

教师活动

具体内容

学生活动

课程资源

课程思政

教师布置活动和提问

一、课程导入

1.图片观察

当你看到这个图片时，你有什么感觉？

学生

回答

教学

课件

教师组织活动和总结

2.压力测验

（1）请学生按照教材（P51）题目进行自测。

（2）请2-3个小组代表进行分享。

（3）教师总结：生活中处处充满压力，压力除了引起情绪痛苦之外，也会引起身体和行为反应，我们要学会识别自身的压力反应。

参与

活动

并分享

教学

课件

教师讲授

3.名言赏析

通过名言“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

——《孟子·告子下》”的分享和讨论，引出压力的两面性。

学生

讨论

教学

课件

增强学生对中国传统文化的认同感与自豪感。

教师组织活动和讲授总结

二、压力概述

1.活动一：成长三部曲

（1）请所有同学起立集合于一个较为宽敞的空间，并按照教材（P69）所呈现要求进行活动。

（2）小组讨论并分享游戏过程中的感受？

（3）教师总结：成长不是线性的。你会经历成功（进化），也会遭遇失败和倒退（退化）。这个过程是起伏的、动态的。

参与活动并分享

教学

课件

引导学生树立辩证的成长观

教师讲授

2.知识讲解

（1）压力与挫折

压力是一个人在生活适应过程中出现的一种身心紧张状态，是环境要求与自身应对能力不平衡造成的。

压力的主要来源是挫折。

倾听教师讲授，观看PPT

教学

课件

教师提问与讲授

教师提问：挫折一定会导致压力吗？同样是考试不及格，为什么不同的人反应会不同？

（2）挫折与压力

挫折情境+挫折认知=挫折反应

（3）挫折与心理冲突

双趋冲突双避冲突趋避冲突

学生思考并回答问题，倾听教师讲授，

观看PPT

教学

课件

教师提问与讲授

教师提问：既然压力给我们带来了挑战，引起了不适，是不是没有压力的生活会更好呢？

（4）压力与健康

①压力对健康的积极影响

②压力对健康的消极影响

学生思考并回答

倾听教师讲授，

观看PPT

教学

课件

以辩证思维看待压力双重作用，学会科学调适、自强抗压。

教

学

过

程

教

学

过

程

组织学生分组，进行案例讨论

三、压力应对

1.案例讨论1

（1）呈现案例：“鸡蛋、石头与皮球”（教材P54）

（2）小组讨论并分享：

①你更喜欢哪种反应？

②结合案例，联系自身实际，分析一下你自己在遇到压力时更倾向