（2026年）肩关节周围炎患者的护理PPT课件.pptxVIP

肩关节周围炎患者的护理呵护健康，从肩开始

目录第一章第二章第三章保暖措施休息与保护饮食调理

目录第四章第五章第六章功能锻炼药物治疗与专业护理日常监测与预防

保暖措施1.

环境温度控制保持室内温度稳定在20-24℃，避免空调或风扇直吹肩部，冬季外出时佩戴护肩或围巾遮挡风寒。寒冷会导致血管收缩，加重炎症反应和疼痛。洗澡后防护沐浴后立即用干毛巾擦干肩部水分，避免湿冷空气长时间接触皮肤。可提前预热浴室至适宜温度，减少温差对肩关节的刺激。睡眠保暖夜间使用加厚被褥覆盖肩部，选择高领睡衣防止翻身时肩部外露。阴雨天气可在被窝内放置40℃左右的暖水袋（需包裹毛巾防烫伤）。活动防护户外运动前做好肩部热身，冬季晨练推迟至日出后。突遇降温时及时增加衣物，避免在寒风中长期停留。避免寒冷刺激

优先选用羊绒、羽绒等保暖性强的天然材质，内层搭配吸湿排汗的纯棉打底衣。避免穿着过重衣物增加肩部负担。材质选择日常佩戴专业护肩，选择带有弹性支撑和保暖夹层的款式。骑车或户外活动时穿戴防风防水面料的运动护肩。护具应用采用三层穿衣法——内层排汗、中层保暖、外层防风。冬季室内外温差大时方便增减衣物，保持肩部温度恒定。分层穿着选择前开扣或拉链款式衣物，避免套头式穿衣时过度上举手臂。衣袖设计应宽松，避免束缚肩关节活动。特殊设计使用保暖衣物

使用40-45℃的热毛巾或热水袋热敷，每次15-20分钟，每日2-3次。温度过高可能造成烫伤，过低则效果不佳。温度控制急性炎症期（红肿热痛明显）禁用热敷，皮肤感觉异常或糖尿病患者需谨慎控制温度和时间。禁忌注意建议在晨起关节僵硬时或康复锻炼前热敷，能有效缓解肌肉痉挛。夜间疼痛明显者可在睡前热敷改善睡眠质量。时机选择热敷时配合轻柔按摩，从肩颈部向手臂方向推按，促进局部血液循环。红外线理疗灯照射需保持30cm以上距离。方法优化热敷应用

休息与保护2.

避免负重活动避免提举超过2-3公斤的物品，防止加重肩关节炎症及肌肉劳损。限制上肢提举重物如频繁抬手、搬运等，降低肩袖肌腱的机械性摩擦和损伤风险。减少重复性动作建议使用推车或请求他人协助搬运重物，分散肩关节压力。使用辅助工具替代

保持双肩自然下垂，电脑屏幕中心与眼睛平齐，键盘高度使肘关节呈90-100度，使用符合人体工学的腰靠支撑腰椎。办公姿势调整仰卧位时在患肩下方垫薄枕维持关节中立位，侧卧时避免患侧受压，可在胸前环抱枕头减轻肩关节牵拉。睡眠体位管理避免长时间低头玩手机，建议将手机举至视线水平高度，每20分钟做一次肩胛骨后缩运动。手机使用规范使用智能姿势提醒器或设置手机定时提醒，每小时检查一次是否出现含胸驼背，及时进行扩胸运动矫正。坐姿实时监测纠正不良姿势

工作间歇管理伏案工作者每30分钟起身活动，做5分钟钟摆运动或肩关节环绕，防止静态负荷导致肌肉痉挛。家务分段原则将清洁、烹饪等家务拆分为15-20分钟/段，间隔期进行热敷或被动拉伸，避免持续性肩部用力。运动强度控制康复训练单次时长不超过20分钟，采用运动-休息-运动循环模式，训练后冰敷15分钟预防炎症反应。定时休息避免疲劳

饮食调理3.

油炸食品炸鸡、薯条等高温油炸食品含大量饱和脂肪酸，会促进前列腺素等致炎物质合成，加重肩关节周围组织炎症反应。建议改用清蒸或水煮的烹饪方式。肥肉、动物内脏等高脂食物会增加血液黏稠度，影响患处微循环，延缓软组织修复进程。可选择鱼肉、鸡胸肉等低脂优质蛋白替代。奶油蛋糕、黄油等含反式脂肪酸，可能干扰细胞膜稳定性，加剧局部氧化应激反应。可用牛油果、坚果等健康脂肪来源替代。香肠、培根等含大量添加剂和防腐剂，可能加重体内炎症水平。建议选择新鲜禽肉或豆制品作为蛋白质来源。碳酸饮料、果汁饮料等高糖饮品会导致胶原蛋白糖化，影响肌腱弹性。建议饮用白开水或淡茶替代。动物脂肪加工肉制品含糖饮料奶油制品避免高热量食物

1234橙子、柠檬等富含维生素C，能促进胶原合成并减轻滑膜氧化损伤，每日建议摄入200-300克，避免高温烹煮导致营养流失。三文鱼、金枪鱼含丰富欧米伽3脂肪酸，可抑制炎症介质生成，每周食用2-3次，每次80-100克，优先选择清蒸方式。西蓝花、菠菜含维生素K和抗氧化物质，有助于维持结缔组织健康，焯水后凉拌可最大限度保留营养素。牛奶、酸奶提供优质钙质和维生素D，对预防骨质疏松相关肩痛有帮助，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。柑橘类水果乳制品深绿色蔬菜深海鱼类摄入富含维生素食物

酒精饮品啤酒、白酒会干扰药物代谢并加重肌肉氧化损伤，治疗期间应严格戒酒，缓解期也需限制摄入量。辛辣调料辣椒、花椒含辣椒素会刺激神经末梢，加重疼痛敏感度，急性发作期尤其需避免，烹饪时可改用姜、葱等温和调味品。腌制食品咸菜、腊肉等高钠食物会引起水钠潴留，导致关节周围水肿，建议每日食盐摄入控制在5克以内。避免刺激性食物

功能锻炼4.

钟摆运动通过重力牵引促进肩关节