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久坐便秘人群的私房菜

久坐人群的私房菜_职场养生策略：不同职业人群的保健养生

1.宜忌

相宜多吃具有滑肠作用的食物，如、红薯、、花生、核桃、葵花籽等。推举几个调理便秘的小办法：

（1）饮醋

米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，加入3～5倍的水拌匀，餐后饮用。醋可以促进排便，但是挺直饮用会伤及胃和，所以要稀释后饮用。

（2）牛蒡茶

此为便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，削减脂肪，稳定。体重超重的便秘者饮用可以一箭双雕。牛蒡茶种类无数，应尽量选质量牢靠的产品。

（3）芦荟茶

把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中，加入水，没过芦荟即可。用小火煮